6月まとめ・・

<5月>　
体重：70.2kg　体脂肪：12.9%

<6月>
朝　体重：69.1kg　体脂肪：13.8%
夜　体重：70.1kg　体脂肪：11.9%
平均　体重：69.6kg　体脂肪：12.9%

5月に比較して、体重-600g、体脂肪±0%

ここをキープできればってトコかな（＾ｕ＾）
でも、もう少し体脂肪を落としたいなぁ

身長178cmなので、BMIは22で標準です

5月まとめ・・

<4月>　
体重：70.3kg　体脂肪：13.2%

<5月>
朝　体重：69.7kg　体脂肪：13.8%
夜　体重：70.6kg　体脂肪：12.1%
平均　体重：70.2kg　体脂肪：12.9%

4月に比較して、体重-100g、体脂肪-0.3%

ＧＷで増加した体重にビビって
後半、プチダイエットして
前月の平均に戻したって感じです。

身長178cmなので、BMIは22で標準です

ダイエット2週間・・

ダイエットを再開して2週間での経過

現在、体重 69～70kg　体脂肪 11.5～13.5％
２週間で約２kg、約１％落とせたが
目標は体重 68～69kg　体脂肪 10.5～12.0％
あともう少しって感じ

でも

停滞期　(｀Д´)

最初の１週間で２kg落ちたんで
楽チン楽チン　(￣∇￣) ハッハッハッ
って思ったんだが

今週になって
食べても 食べなくても
動いても 動かなくても
ま～～～ったく変化がない (-ω-;)

そりゃ～やる気も無くなるってもんだ！！

ε-(ーдー)ハァ

ダイエット再び・・

体重増加が止まらない・・・
半年前には68kg前後だったのが
今や、72kg前後と4kgも増加 orz

なので、ダイエットします　o(￣ ◇￣)○オー

現状は
体重　71.0～72.0kg
体脂肪　12.5％～14.0％
腹囲　82.5cm
(^^ゞ

目標
体重　3kg減
体脂肪　2％減
腹囲　80cm

ってコトで

間食をしない！
ターボジャム復活！
腹筋、腕立て、スクワットで筋肉量ＵＰ！

てな感じで、取り合えず２週間
頑張ってみます

4月まとめ・・

<3月>　
体重：69.7kg　体脂肪：13.2%

<4月>
朝　体重：69.8kg　体脂肪：14.2%
夜　体重：70.7kg　体脂肪：12.1%
平均　体重：70.3kg　体脂肪：13.2%

3月に比較して、体重+600g、体脂肪±0%

今月もまた体重増（汗）
体脂肪は維持でも、13％って・・・

身長178cmなので、BMIは22で標準です

3月まとめ・・

<2月>　
体重：69.3kg　体脂肪：12.7%

<3月>
朝　体重：69.2kg　体脂肪：14.2%
夜　体重：70.2kg　体脂肪：12.2%
平均　体重：69.7kg　体脂肪：13.2%

2月に比較して、体重+400g、体脂肪+0.5%

今月も体重増・・・
体脂肪がヤバいなぁ（汗）

身長178cmなので、BMIは22で標準です

２月まとめ・・

<1月>　
体重：68.7kg　体脂肪：12.2%

<2月>
朝　体重：68.8kg　体脂肪：13.9%
夜　体重：69.7kg　体脂肪：11.4%
平均　体重：69.3kg　体脂肪：12.7%

1月に比較して、体重+600g、体脂肪+0.5%

これで18ヶ月間体重維持成功です
って、ドンドン増えてるなぁ・・・

身長178cmなので、BMIは22で標準です

1月まとめ・・

<12月>　
体重：67.6kg　体脂肪：11.8%

<1月>
朝　体重：68.2kg　体脂肪：13.2%
夜　体重：69.2kg　体脂肪：11.3%
平均　体重：68.7kg　体脂肪：12.2%

12月に比較して、体重+1100g、体脂肪+0.4%

これで17ヶ月間体重維持成功です
が、明らかな”正月太り”(；一_一)
なんとかしなくちゃ・・・

身長178cmなので、BMIは22で標準です
BMIも”+1”だし・・・はぁ

12月まとめ・・

<11月>　
体重：67.2kg　体脂肪：11.5%

<12月>
朝　体重：67.2kg　体脂肪：12.6%
夜　体重：68.0kg　体脂肪：11.0%
平均　体重：67.6kg　体脂肪：11.8%

11月に比較して、体重+400g、体脂肪+0.3%

これで16ヶ月間体重維持成功です(*^^)v
身長178cmなので、BMIは21で標準です

11月まとめ・・

<10月>　
体重：67.2kg　体脂肪：11.2%

<11月>
朝　体重：66.7kg　体脂肪：12.4%
夜　体重：67.6kg　体脂肪：10.7%
平均　体重：67.2kg　体脂肪：11.5%

10月に比較して、体重±0g、体脂肪+0.3%

これで15ヶ月間体重維持成功です(*^^)v
身長178cmなので、BMIは21で標準です