キャベツダイエット・・

妻が先に始めていて、実際に痩せ始めていたので
「じゃぁ・・」と便乗してみたのが
キャベツを主食代わりにするキャベツダイエット
これは、今も続けている食事コントロール

食べ方は・・・
・食前にキャベツの千切り1/6玉程度を食べる。
・よく咬んで、ゆっくり食べる。
・味付けは、塩、醤油、ポン酢、ノンオイルドレッシングなどで。
・ご飯（お米）は止めるかできるだけ少なくする。
・おかずはしっかり食べる。
以上です。

自分は、昼飯と夕飯の時にキャベツを食べてます。
朝はトースト２枚（６枚切）と板チーズ１枚
ここで１日分の炭水化物を摂取してました。
今でこそご飯の量は増えて
１日でお茶碗２杯分ぐらい食べてますが
（現在の体重維持のため）
ダイエット中は、子供用茶碗１杯程度食べるかどうかでした。

続けていて、思うこと
＜良い点＞
・続ければ効果は有る・・と思う。
・満腹感は得られる。
・食物繊維とビタミンＣが摂取できる。
＜悪い点＞
・キャベツに飽きる。
・味が単調
・結構コストがかかる。

って感じかな(^_^)

これをやり始めて、気になったのが
１日の摂取＆消費カロリーのこと。
それは、また次回

ポーション・・

ＨＰが減る程、戦ってもいませんが
ポーション飲みました

今回のポーションは色気がありませんね(-_-)
味も栄養ドリンクぽかった前回に比べ
デ○ビタとかリアル○ールドっぽい味でした。

10月29日（月）

朝　体重：67.4kg(→)　体脂肪：12.7%(↓)
夜　体重：67.4kg(↓)　体脂肪： 9.9%(↓)