始めの一歩・・

まず始めたのが

近所のホームセンターで安売りしてたので購入
２ヶ月ほど毎日３０～４５分ぐらい使いました
もちろん付属のゴムバンドで上半身も鍛えながら。

でも、期待するような効果（どんな？）は無くって
今は、部屋の片隅で場所だけを取る存在に

これで４０分も歩いてると、それなりに汗はかくし
付属のカウンターを信じるなら
300～400キロカロリーは消費してるはずなのに
体重に変化なし

オマケ（？）にどこからか油は漏れてくるし
キーキーうるさいしで乗らなくなりました。

安物（安売り）じゃなく、もっとしっかりしたヤツで
まじめに続けてたら、効果はでてたかもだし
リビングでテレビ見ながら運動できるので
良い機械だとは思うんですけどね

「楽して痩せよう」ってのは無理な話ですね。

10月24日（水）

朝　未測定
夜　体重：67.5kg(↓)　体脂肪：9.9%(↓)

朝は、前夜からの夜勤-日勤のため未測定
ブートキャンプに再入隊しなくても
少し身体を動かすようにして、食べる量（カロリー）を抑えると
１kgぐらいの減量は、楽にできるようになりました

ダイエットのきっかけ・・

数年前に禁煙をして以降、年々大きくなる身体（お腹）
なので「痩せたい」とはず～～っと思ってたけど
「痩せよう」とは実際それほど思ってませんでした

が、今年の春（４～５月にかけて）
娘から「何～？このお腹～～」と脇腹をつままれ
妻からは「なんか最近顔が丸い！」と言われ
妻友から「ダンナさんって大きいねぇ」と言われ
幼馴染には「昔は痩せてたんだよ～」と奥さんに紹介され

これは相当ヤバい？

と思ったのがダイエット開始のきっかけ
さらに、職場で貰ったメタボ対策帳（？）で確認すると
身長178cmで体重85kg、腹囲92cm
高血圧に高脂血症とフルコース
見事にメタボリックシンドローム
BMIは「肥満１」
これは落ち込みましたね～、決定打でした。

「痩せたい」から「痩せなきゃ」に変化して
ダイエットを開始したのが今年の５月末日

現在は、40才、178cm、68kg、腹囲78cm
ココまでのダイエットの記録（記憶）を
これから書いていきます

10月23日（火）

朝　体重68.3kg(↑)　体脂肪：13.1%(↓)
夜　体重68.5kg(↑)　体脂肪：11.3%(↑)

ちょっとヤバいかも・・・
ブートキャンプに再入隊

10月22日（月）

朝　体重：68.2kg(↑)　体脂肪：13.3%(↑)
夜　体重：68.3kg(↓)　体脂肪：10.8%(↓)

ダメだ、ダメだと思いつつ昨日も・・・
シャトレーゼのダブルシュークリーム食べちゃった

水換え・・

エンゼル水槽
　1/2水換え
　底砂が汚れてきた。そろそろ大掃除

ベタ水槽（1・2共）
　1/3水換え
　ヒーター（26℃）設置
　1水槽のオスベタの隔離は続ける
　この先ど～しようかなぁ
　冬場はビン飼育できないし・・・
　小型水槽立ち上げようかなぁ

琉金水槽
　1/2水換え

和金水槽
　1/3水換え
　先週追加したアナカリスの伸びが速い
　トリミングして植え直し

リビング水槽
　水換え無し足し水2リットル
　水草用に固形肥料＋液体肥料追加
　サンゴCO2は、泡の出方も持続時間もなかなか良い感じ
　でも、水草に気泡は付かない

10月21日（日）

朝　67.2kg(→)　体脂肪：12.3%(↑)
夜　68.5kg(↑)　体脂肪：12.0%(↑)

日曜日はダメだね～
家にいると、ついつい食べちゃう

おまけに、昨日は・・・
昼はコンビニの焼きそばとハンバーガー
夜は幸楽苑で坦坦麺＋ミニチャーハンセット
オヤツにバニラモナカアイス

こんな時、飲んでるのがコレです。
「（これから）食べるぞ～」って時とか
「食べ過ぎた～」って時に飲んでます

10月21日（土）

朝　体重：67.2kg(↓)　体脂肪：12.2%(↓)
夜　体重：67.2kg(↓)　体脂肪：11.1%(↑)



ドラゴンズ応援感謝セール巡りに行かなくちゃ

名簿確認・・

区民会館にて、区民名簿から該当者の検索をした。

区民会館へは事前に、名簿の閲覧のお願いと
会議室の予約をしておく。

名簿は全部で７冊
ひとりで見ていっても、１時間程度あれば閲覧できる。
けど、２～３人いた方が作業は楽。
紙と鉛筆を忘れずに

９時半ごろからひとりでゆっくり見始めて
途中二人参加して、10時半ごろには終わった。

ここから・・・
回覧板で廻した募集用紙が帰ってきた結果を見てから
検索した該当者への連絡をしていくこととした。

帰りに、第1回厄年会用に、ホールの予約をした。

10月19日（金）

朝　体重67.5kg(↓)　体脂肪：12.6%(→)
夜　体重67.5kg(↓)　体脂肪：10.5%(→）