人に会うと食べますね。

今日は午前中に散歩で、午後は少し人に会って外食しちゃいました。とりあえずご飯から。

散歩中にハロハロと、

人と会ってラーメンをチェーン店の町田商店です。そして帰ってきてからはビール飲んじゃいました。久しぶりに油っぽいもの食べたからちょっと胃もたれ。😂😂

チートデイではないんですが、食べ過ぎたなぁ。今日は反省しなくては。

運動は午前中に3時間くらい歩きました。

お花！

これは何の花なんだろうな？

よく歩いたけど、よく食べた1日でした。

さっき体重計乗ったけど増えてました。当たり前か。明日の測定はへこみそうだなぁ😂

19日目

今日の体重から。

体重76.7kg（−1.3kg）

体脂肪率25.0%

とりあえず目標は達成です！がんばりました。が、今日という日を見ると、体重落ちたのは嬉しいですが、体脂肪率の高さを考えると、しばらくは体重減らなさそうですね。それにしても体重に対して体脂肪率が高い状態が続いてます。やっぱり筋トレとかやってないからなのかなぁ？

筋トレかぁ。しばらくやってないから出来るか分からないけどやらないと体重落ちたとしても、イマイチの結果になるのかなぁ？少し悩んでみます😂

18日目

本当に何日目か分からなくなってきてます。😂

体重78.0kg（−0.1kg）

体脂肪率24.8%

夜測定なので、合格です。

あとは、明日の朝で目標届いているかですね。

そんな大切な夜ごはんなのに食べました。

前回失敗した鴨肉のローストと付け合わせにキノコとナス。それと、ちくわのチーズ焼きです。

鴨肉今回は成功。久しぶりにおいしいご飯作れました。が、ビールは✖️二本。美味しく出来たのでついついです。明日が目標に対して大切な日なのに。

でも一応運動したんですよ。

今日のスカイツリー。😂

今日の川の洗浄船。😂

今日の埼京線😂

今日は埼京線渋谷駅の工事でしたな。板橋辺りだったので、今日は新宿行きしかなかったのかな？あの不便な駅が便利になるのはありがたいですね。

歩数もそこそこでした。頑張った方かな？久しぶりに暑かったこともあってか辛い歩きでした。帰ってきてから股関節に違和感があって、何でだか分からないですがちょっと心配になりました。

さてはて明日の朝はどうなってるか？たかだか1日の結果なんですけどね。😂

四十肩？

ちょうど40歳。三十路を迎えた時も誕生日から半年くらいしてから歳を感じる事がありました。20代よりも泊まり勤務での疲労があったんですよね。前の仕事の時でしたが。

そして40になり、半年近く経ちますが、体力的に落ちたな。とはそこまで思いません。30になった時よりも歩いてますし、体重も少ないので。でも一つ困った事があるのが、肩の痛みです。1ヶ月くらい前に物を持ち上げるときに左肩に痛みが出て（決して重い物ではなく、むしろ軽い物）それ以来治りません。そしてこの一週間くらいは、右肩にも痛みが出始めてます。困ったものです。

歩くのは好きなので、下半身は強いんですが、上半身は何もしてないからですかね。せめてストレッチくらいはしないとダメですね。

年は取りたくないですね。😂

今日のダイエット記録は泊まりだったため夜、まとめてです。

泊まりご飯

今日はお泊まりのお仕事。

なので、ご飯もいつもと変わらず。😂

スープと卵とチキン。スープは毎回変えてましたが、今回で食べてないの終わっちゃったな。元々同じ物飽きずに食べれる人だから大丈夫なんですけどね。😂

それにしても人の出が増えましたね。通勤電車もそこそこ乗ってる印象。それに対して批判的にはなりませんが、人が多いと歩くのが大変なのがイヤですね。わがままですかね。😂