家で運動ササトレ中級者用

私が前にいろいろな場所を借りてやっていたボクシングエクササイズ(スマイルボクサ)のトレーニングの動画です

コロナウイルス感染拡大している中で、なかなか外に出られなくて体調を崩している方も多いのではないでしょうか

家で良い運動が出来ると思いますのでやってみて下さい

こちらの中級者用をやる前に準備運動の動画からやることをオススメします

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無理をしないでやって下さい

今までにアップしてきたのよりもハード目になっていると思います

良い汗が出てくるはずです

終わったらスッキリすると思います

こちらを先に動くことをオススメします

しっかりと全身を使って動かす事で効果の出方も変わってきます

バランスを崩して動くと膝や腰などを痛めてしまう原因になりますので気をつけて下さい

バランス良く動く事で効果の出方も変わってきます

無理をしないで出来ればつま先立ちで動いてみて下さい

絶対に無理をしすぎることはやらないで下さい

足の裏が痛くなったら運動不足が原因です

その時は、足を使わずに上半身だけで動くと足の裏に負担がかからずトレーニングすることが出来ます

動くことに余裕が出てきたら全身を使って動くことを意識してみて下さい

全身を動かす事が出来れば効果の出方も更に変わっていきますよ

楽しんでください

ストレッチはやり方で凄い効果を出してくれます

ストレッチは体のケアには大事ですよ

北海道以外の方も気軽にお問い合わせください

お待ちしてます

平和な世の中へ

日本では今日の午後にロシアとウクライナの和平交渉があるみたいですね

上手くいって停戦になってほしいです

戦争は破壊しか生まれないのではないかと感じます

今の状態でいるとキャビアが食べられなくなるのではないでしょうか

(私はまだ食べたことがありませんが)

ウクライナもテレビで見ると自然が豊かな国ですよね

その豊かさを破壊するのは勿体ないです

地球は自然豊かなキレイな星だと思います

ロシアも天然資源が豊富でイクラやカニとかも取れて良い国ではありませんか

Let's live happily with all human beings and brothers

１日も早く良い国に戻ってもらいたいと願っています

和平交渉が成功しますように

前回より少しレベルアップの家で出来るササトレ(初心者上級)

私が前にいろんな場所を回ってやっていたボクシングエクササイズboxingexerciseのトレーニングtrainingなんです

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前回の動きより少し難しくなっています

でも、好き嫌いがあると思いますので動いて楽しいのをやってみて下さい

こちらを先に動くことをオススメします

あの しっかりと全身を使って動かす事で効果の出方も変わってきます

バランスを崩して動くと膝や腰などを痛めてしまう原因になりますので気をつけて下さい

楽しんでください

ストレッチはやり方で凄い効果を出してくれます

ストレッチは体のケアには大事ですよ

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ササトレ初心者用、家でトレーニング楽しんでください

前にいろんな場所に行ってやっていたボクシングエクササイズです

結構良い運動になると思うので家でボクシングトレーニングしてみて下さい

初心者用をやる前に準備運動のササトレをやることをオススメします

何故か⁉️

体を温めて怪我を防止することと体が温まってから動く事でパフォーマンス向上を目指します

もちろんいろんな効果をアップする目的でもあります

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こちらを先に動くことをオススメします

あの しっかりと全身を使って動かす事で効果の出方も変わってきます

バランスを崩して動くと膝や腰などを痛めてしまう原因になりますので気をつけて下さい

楽しんでください

ストレッチはやり方で凄い効果を出してくれます

ストレッチは体のケアには大事ですよ

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家でも良い運動になると思います

私が体を壊す前にいろんな場所でボクシングエクササイズをやっていた運動です

今回は、最初にこのプログラム(内容)をやってから違う動きになっていきます

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あの時は準備運動的な軽めの運動と思っていたのですが、久しぶりにやってみると「これだけで良い運動になって体が引き締まっていくんじゃないか」って感じでした😆

これを主婦の皆さんや６０代７０代の方がやっていたんですよね

運動が苦手な方なんかもやっていました

初めて来た方なんかは「結構キツイ」なんて言っていたのですが、結構な運動になりますね

これだからスタイル変わっていったし、スッキリした表情に変わって帰って行っていましたからね✨

今のコロナ禍の中で家でボクシングトレーニングしてみて下さい

体が温かくなると思います

ストレッチはやり方で凄い効果を出してくれます

ストレッチは体のケアには大事ですよ

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健康の為に家でトレーニングしましょう

コロナウイルス感染が６回目かなの拡大して、なかなか外に出歩く事も怖くて出来ないですよね

今までの自粛から「動かない事は体に悪い」と理解した方も多いと思います

良かったら家でトレーニングしてみて下さい

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１回に動く時間も休む時間も短いですが、最初は筋肉痛がくる方もいるのではないかって思います

足から全身に血が流れていくのを意識してやってみてください

「血が流れるのなんてわからないだろう」って思う方も多いと思います

でも、意識してやっていくうちにかってくると思います

流れていくのがわかると体が温かくなるのがわかります

それよりも動く事に必死になり「意識する」どころではないかもしれません

じっとりと汗をかけると思います

もしかしたら、ダラダラって方も中にはいたりして😆

難しい動きではないので楽しんでやってみてください

ストレッチはやり方で凄い効果を出してくれます

ストレッチは体のケアには大事ですよ

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思い込みで辛い体も楽になっていくのかも

自分の思い方ひとつでプラス思考に変わっていくのかもしれません

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言葉で言うほど簡単に出来ることではありません

でも、思い方ひとつで悪いことも良いことに変わります

逆に良いことも悪いことに変わるってことでもあります

自分自身の思い方で変えることが出来るってことですよね

これが、かなり難しいことでもあるんですけどね

まぁ「バカになった者勝ち」なのかもしれませんね

(そんなことを言っていいのか😠)

なんて今の世の中では言われそうですがバカになるとはこうゆうことではないでしょうか

だからって犯罪や迷惑行為はダメですよ🙅

バカってよりも「楽しむ」ってことなのかもしれませんね

だから「楽しんだ者勝ち」になるのかも😆

世の中を単純に考えて行動して楽しむってことですかね

ストレッチはやり方で凄い効果を出してくれます

ストレッチは体のケアには大事ですよ

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ドラマみたいな出来事ってあるのでしょうか⁉️

体を壊しているという事は何かをすれば異常が出る事にも繋がるのかもしれませんね

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ドラマみたいな事が起きるって事はあるのでしょうか⁉️

起きないって事はないですね😅

人間はそうゆうことをふまえて生きているんですね

楽しいことも辛いことも苦しいことも全てを乗り越えて大きな人間になれるのかもしれませんね

巨人になるって事ではありませんよ😆(笑)

人間味に良い味が出てきたら楽しくなるのかもしれませんね❗️

(どんな味だろう🤔笑)

ストレッチはやり方で凄い効果を出してくれます

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私は体を動かしていたから今も動けるのかも

人間は生きているうちは体を動かすことが大事だと思います

何故⁉️そう思うのか⤴️

動画で話をしています

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前回のブログで右腕が腫れた時(４、５日経ってから)の写真を載せました

こうゆう写真なんですけどね

１番太い静脈が詰まっていたんです

おそらくそれだけじゃなくいろんな所が詰まっているのだと思います

普通に考えて心臓から動脈で血を流して静脈に流れて心臓に戻っていくんですよね

その静脈が詰まって流れなかったら・・・😨

もう言いたくないですね😣

体を動かすことにより他の血管が発達していたみたいなんです

医師が言っていました

そうなると体を動かすことで今も体が動く状態になっているのかもしれませんよね❗️

もし安静にしていたら・・・体が固まって寝たきり・・・😨

もう考えないようにします😅

無理しないように体を動かす事って大事だと思います

動くようになっていったのは動くだけではなくストレッチもかなり効果を出しました。

いつもストレッチやりませんかと出していますが、ストレッチでもかなり体は楽になることが出来ました

でも、やり方を間違えると逆効果になりますので気をつけて下さい

ストレッチはやり方で凄い効果を出してくれます

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腕の腫れが出た時の何日後の写真発見(もしかしたら閲覧注意)

今まで血栓で腕が腫れたと言っていましたが「本当かよ」と思っている方もいると思います

腫れて直ぐは写真を撮るとかは思うことも出来ないくらいショッキングでした

そして「どうしたらいいんだ😨」と訳が分からない状態になっていました

もしかしたらショッキングな写真かもしれないので気分を悪くされそうな方は見ないで下さい

ようやく「写真撮ろう」と思ったのが１週間経ってからかな🤔

５日くらい経ってからだったかなんです

ショッキングだった時の腫れよりは凄く引いていましたが、それでも半年くらいは腫れていたように思いました

いやっ もっとかなぁ🤔

その時に撮った写真が消えてしまっていたのですが復元することが出来ました

分かりますか？

腕が腫れてしまっているんです

内出血もしてますね

こちらは鏡を使って撮った写真だと思います(もしかしたら逆かもしれませんが鏡を使って撮ったのと直接撮った写真があります)

本当は衝撃的な腕の腫れの写真を見せたいのですが撮るどころではなくて・・・

本当にショックな時って呆然となってどうしていいのか分からなくなるんですよね

この写真が腕の腫れが分かりやすいかもしれませんね

これも意外と腕の腫れが分かりやすいかもしれませんね

一体何が起きたのか全然分からないまま病院に行かないでいたらこの後、１週間くらい経ってからかな足の感覚がだんだん失くなっていって動かなくなっていったんですよね

「ヤバイ」と思いながら病院は行かなかったんです

そして、ボクシングエクササイズに来ている方から「お願いだから病院行って下さい」と病院を紹介してもらい行ったんです

そして、検査結果が出たらとんでもないことになっていました

これは、１番太い静脈が通って結構経ってからだと思います

もしかしたら半年くらい経ってからかもしれません

内出血が失くなってきています

腕の腫れが引いてきてから詰まっているだろうと思われる血管が出てくるんですけどね

この時は分からなかったのですが、胸や背中も腫れていたんです

胸の腫れが引いてきてから胸のところにもしかしたら詰まっているんだろうなと思われる血管が現れてきてきました

だから痛くなるし苦しいんですね

そして、これが右肘から心臓まで血管が詰まってしまって体が固まって動かなくなってから必死で動いて動くようになっていった動画です

動くようになっていったのは動くだけではなくストレッチもかなり効果を出しました。

いつもストレッチやりませんかと出していますが、ストレッチでもかなり体は楽になることが出来ました

でも、やり方を間違えると逆効果になりますので気をつけて下さい

ストレッチはやり方で凄い効果を出してくれます

ストレッチは体のケアには大事ですよ

北海道以外の方も気軽にお問い合わせください

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