[メンタル] うつ症状。。。コロナ鬱？？？

数週間前から
　凡ミスが多発
　文章の文字を追うのがしんどい
　よく夢をみて睡眠の質が悪い
　会社から帰ると疲れがどっと出る

という感じで、調子よくないなぁ・・・と思っていました。

そのうち、もっとしんどくなってきて、紐をくくれるところを見ては

「あぁここで○んでしまったらラクだろうな・・・」

とまで考えている自分がいました。
ここまで思ってしまうのは本当に久しぶりです。


病院には月に１度行っています。
その日までに、徐々にうつ症状が起こっているなぁと自覚も始まってました。

先生に症状を伝えたところ、
「もう少し早くくればよかったのに。」
と言われました。

そして、この日はカウンセリングを受けることになりました。

私が見る夢は、大半が大学受験か就職活動がうまくいかずに焦っている内容。
実体験でもあるし、そうでもない面もあります。
そんな夢を数十年たった今でも見ていることは、自分がまだそのことを失敗だったと責めていて、自分自身を認められていないからだと言われました。

さらに、私、人に甘えられません。
親にも、友人にも、誰にも甘えられません。
甘え方がわかりません。
だから弱音を吐けずにいます。

また、褒められることにも慣れていません。
カウンセリングの先生と話していてわかったのは、小さい頃から誰も褒めてくれていなかったことがわかりました。
褒めてくれていたのかもしれないけれども、
「よくがんばったね！」
というような言葉として褒められた記憶がありません。

幼少期に褒められる、甘えるという経験がないがゆえに、今でも自己評価が低くて、それが自分を責める一因になっている・・・


なるほどなぁ。
そうだよなぁ。


この日は、今の症状を向上させるために少し薬を増やしてみることにしました。
でも根本はこれでは変わらないと思っています。
自分のことを責めずに認めてあげられるように、訓練していくことが必要だと言われました。


もうこんな年齢になっているから、果たして自分を褒める積み重ねができるのか？
疑問だけれども、やっていかないとダメ。
ちょっとしたことでも自分を褒めていって、それを積み重ねてみようと思います。