ダイエットは食事が8割重要

まず私のこと、
身長162㎝で体重はいわゆるほぼ美容体重 、スカートサイズは7号（61）です。実は私はダイエットしていません、チョコレート大好き、ロールケーキ大好き、お菓子食べまくりです。もっと体重減らして美容体重ではなくモデル体重目指してもいいのですが、そこまで体重減らしますと不健康になります。まず顔のしわが増えますし肌が荒れます。なので美容体重キープでいいと思っています。
テレビ番組では健康モノがそのインチキから減り、何故かダイエットモノが増えたように思われます。病的肥満からのダイエットから芸能人の美容ダイエットまでいろいろですが。「食育」こそ健康管理からダイエットまで重要であると思います。すなわちダイエットの基本は食事にあります。運動でエネルギーを消費することは大切ですし基礎代謝量を上げるためには筋肉質にすることは大切です。でも「食事」を注意するだけで忍耐もそれほど必要なくリバウンドなくダイエットできます。こつは量を減らすのではなく内容を考えましょう。野菜食は量が多くてもカロリーは高くありません、しかし油でこってりと焼いた牛肉ステーキはわずかな量でも相当の高カロリーになります。脳に食べたとゆう満足感を与えないと脳が欲求不満となりとったカロリーを体内で蓄積しようとします。よって低カロリー食を多く食べることが重要です。あと糖分はある程度はとりましょう（糖尿病の人は管理が必要）私は小腹が空いたならチョコレート食べます。糖分は脳に満足感を与えます。また最も早くエネルギー変換しますので頭を使う時や体力消耗するときなどは甘い物をとるといいですよ。太るのはなんと言っても脂肪なのです。メタボな人はこの脂肪分をいかに減らすことができるかがポイントです。