声

公民館講座でオンラインでカレンダーを作りましたがパソコンの調整が悪いのか声が小さく聴き取れなくなり昨日は落ちこぼれました、スマホで言ってもよかったのですが落ちこぼれを救い上げてもらってたら時間がかかりすぎになると思いやめて画面だけ見ていました。私にはもう無理かな？

　　

30日の食事

朝

　　　

昼　八朔ヨーグルト、牡蠣ドリアン。

　　　

夜　牡蠣チーズ焼き、天ぷら（レンコン人参サツマイモナスカニカマ）すなずり、おむすび。