5月スケジュール

風薫る季節になりましたが、心地よくお出かけする気にはなれません。65歳以上の方には、ウイルス用のワクチンの接種券が配布されたようです。申し込みの受付は5月10日以降になりますと、アナウンスされています。実際に摂取できるのはいつになるのでしょか。

５月スケジュール

◎授業の際にはマスクの着用をお願い致します。
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自宅にいる時間が長いため、運動不足で体調がよくない方が増えています。以前にも載せましたが、NHK健康チャンネルから動画で見ることができるページをリンクしていますので参考にして下さい。普段の散歩だけでは、筋肉の老化に対応するのが大変だと思います。無理をしない範囲で頑張ってください。

筋力をつけて転倒を防ぐ！無理せずできる"若返り"筋トレ

ひざ痛を解消する運動・ストレッチ　

見た目も心も若返る！体と脳を活性化させる筋トレ

糖と脂肪の消費にも効果が期待できるスロースクワットのやり方

 おなじみのNHKラジオ体操第１・第２

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普段から気になっている方 認知症・MCI(軽度認知障害)早期発見のための自己診断テスト　少し時間がかかりますので時間があるときにゆっくりやって下さい。

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油断するとすぐに体重が増えてしまします。 運動不足の方ラジオ体操第１・第２　　おらほのラジオ体操　

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