平泳ぎレッスン

火曜日は平泳ぎの＆クロールのレッスン日。
申し込んではいなかったんだけど、先週は生徒がゼロだったという情報を聞いて、もしかして今日もパーソナルレッスン状態？？と密かに期待を持って申し込んだ。
しかーし、そんな期待通りにはならないのが常（＾＾；今日は私の他に２人。
先生は、以前何回か平泳ぎを教わったＹ先生。
「随分久しぶりじゃないですか～？」と言われてしまった。
でもね、冬場は生徒が集まらないから参加する気になるけれど、それ以外はゆっくりのんびりのレッスン。生徒は皆中高年ばかり。レッスン時間内に泳ぐ回数（距離）は、、、とてもコレじゃ泳ぎは身に付かない。頭に理屈だけは詰め込めそうだが、、、中高年は体に覚えさせることが大変なので、頭の中で出来ていてもしょうがない。
　
　Ｙ先生はしっかりと水中ストレッチ体操からのスタート。
そしてボビング。このボビングもスカーリングを入れたりと、難しいったらありゃしない。
最初は平泳ぎ、手の練習。
足はゆっくりのバタ足。小さく肘を曲げないでの掻きを２５ｍ。
最初は小さく、段々肘も使って大きく掻いてが２５ｍ。
自分に合った、手の開きを知ること。。。以前私はどうも脇を締められなくて肘が外側にいってしまう癖があって、それからは小さく小さく掻いてしまう。掻きが小さいと注意。

　次はキック。
手を前に伸ばした状態でキック２５ｍ。
次はコンビネーションで２５ｍ。
キックの後はお腹を締める。お腹up
どうも私は腹部に緊張感が足りない。
よくお尻をキュッとさせろとかお腹に力をいれろとか言われるなぁ、、、
メタボ仲間のお隣さんと
「お腹に緊張感がないから太っているのよねぇ～！」と爆笑。
キックの後、お腹を締めると、あ～らやっぱり進み具合が違います。
す～っと進んでいるのが自分でも良く分かる。
でもこれって、以前は出来ていたような…
やっぱり平泳ぎもクロールと同じように繰り返し泳がないとダメだなぁ、、と反省。

　今日はほとんどが平泳ぎ。
残り時間５分でクロール。
Ｙ先生がプール監視をしていた時に言われたことを、今日も皆に言われた。
クロールは上半身の動きに腰（下半身）が流されやすいので、右手が伸びたら右足（腿）を後ろに引く。左も同じ。脇が伸びる感じになれば良いとの事。バランスの良い泳ぎになるらしい。。。
足にビート板を挟んで（苦手なビート板挟み、、）このビート板がくねくね動くようなら×。
ダメな見本と良いお手本を見せてくれた。

　何か色々言われたけど、、、頭がうまく整理できない。
ブログは備忘録もかねているので、また思い出したら書き記そう。

水中ウォークキングの日

　レギュラー曜日になりつつある月曜日。
いつもガラガラの夜のプールのはずが、、、今日は妙に混んでました。
８時が閉館なので７時５０分がタイムリミット。なのに、、、７時２０分頃から来た人たちもいたりして、いつもの月曜日と違ってました。
監視に立っていたＳ先生も「珍しく今日は人が多い」と。
まっ、夏のプールに比べれば屁でもない？人数なんだけど、なんか泳ぎにくくて今日は水中ウォーク三昧。

そうそう、この間のレッスンの時に、プルブイの代わりにビート板を足に挟んで泳いだんだけど、それって、私は初めての経験。かなり難しかったんだけど～
もう体は、足から外れかかるビート板との格闘で、背泳ぎでの手の動かし方の練習のはずが、、、気になるのは足の方ばかりでさっぱり練習にならなかった。
それは私だけの問題じゃなかったみたいで、お仲間全員（笑）
先生も想定外の事だったらしく苦笑い。すぐにそれは止めとなりました（爆）
ここのプール、レッスン用のプルブイがないんだよね・・貸し出し用プルブイはあるけれど、それはレッスンには使わないし…
ビート板を足に挟んで泳いでいる人って結構いるけど、今更ながら？スゴ～イと思った日でした。

レッスン初日

　昨日は、久しぶりのクロール・背泳ぎレッスン参加です。
私を入れて女性が４人。平均年齢はあえて申しませんが、一人は４０代、あとは６０代？
このお寒い時期、それもレッスン時間は夜なので、まっ、こんなもんでしょ。

２５ｍのいきはクロール、かえりは背泳ぎの繰り返し。

クロールは、プッシュがメインの練習だったので、オー、グットタイミング。
プッシュが甘くて、これを意識して泳いでいたので、終わったあとに個人的に様子を聞いてみた。
やっぱり＾＾ｖちゃんとプッシュ出来ているようですが、、、時々押し上げ過ぎてしまうこともあるみたい。これはきっと利き手の右だと思う。何度かプッシュし終わった手の位置が気になることがあるから。
最初手を前に伸ばし、足はバタ足でプル～プッシュの練習を何度やった時にも、プッシュ後の手が出すぎと注意された。
注意されて気にし始めた以降は、ちゃんと出来てるらしい。
でもなぁ、、、へなちょこな私はこのプッシュを意識して泳ぐと、結構疲れてしまう、、、ううう。

最近、ビート版バタ足はやっているんだけど、クロールではあまりバタバタしては泳がないので、レッスンを受けながらも、足をあまり動かしていないことに気がつく。これじゃダメ？かいと思って、お隣のオバサマに聞いてみる。
「クロールは足は２割、手が８割と最初言ってたんだから、いいんじゃない」と。
これって、子供レッスンだったらそうはいかないよね。中高年レッスンんだから許される？（笑）

何度かキックの練習も。足の蹴り方向とか、キックのタイミングだとか色々説明を含めてやったけど、「senさん、そうですそうです、できてますよ」の声に、出来てりゃいいかぁーと、あまり覚えてない（＾＾；

で、肝心の背泳ぎ。
どうも、ストレートプルでしか泳がない様子、、、、
ストレートプルだけだったら、レッスン申し込まなかったのに、ハァ～？？な感じだったので、そこはよく存じ上げているＩ先生に言ってみた。
「ストレートプルだけじゃなくてＳ字もやってください」と。
そしたら「senさんだけそうしましょう」。。。
レベル的に、生徒さんには背泳ぎスイスイな人は一人もいないので、仕方がないかな。

勝手に？１月はストレートプルを、２月になったらＳ字プルにしていこうと思う。
左手の動きが全くダメとＩ先生に言ったら、「肘の位置が悪いんじゃない」と言われた。
う～ん、原因はやっぱりそこかぁー。

腰がギクッ（＞＜）

　昨日、洗濯物を取ろうと屈んだら、、、腰がギクッと

以前の私なら、ここで動けなくなるんだけど、最近背中少し筋肉がついたせいか、痛いんだけど何とか動ける。仕事も無理なく出来たし、これ以上酷くならないことを祈ろう。

　今日はプール友から連絡があって、昼頃にプールへのお誘い。
しかーし、私は今日は仕事がいっぱいで、、、昼間が出かける余裕がない。
仕方がないので、一人夜に腰のリハビリも兼ねてプールへ。
腕を前に出し輪を作ってのバック歩きも大目にやってきた。
これ、結構腰痛持ちには良いらしい。

泳ぎは、クロールを中心に。
左手のプッシュ、結構良い感じに出来てる感じなので、明日から始まるレッスンで、Ｉ先生にチェックしてもらおう。

　今日はＫさんや、島さんも来ていた。島さんとは昨年の１１月以来。
「今年もよろしく」って言われたけど、カレンダーはもう１４日だよね。
早いなぁ～。。。

のんびりのんびり

　毎日家にいると、日付の感覚、曜日間感覚が欠落します。
とっさには、日付も曜日も言えません、わたし。。。

　でも今日は祭日、成人の日です。
うちにも成人になったのが一人いて、朝から振袖の着付けだの送迎だのとバタババでした。
やっと夕方になって一段落です。
で、月曜日は祭日であれ、私的にはプールの日です。
すっかり日も沈んで、今日は特に寒さが身に凍みる時間ですが、ひと泳ぎしてきました。
　今日は知っている人が誰もいません。
なので、もくもくと泳ぐのみです。
さっぱり出来ない背泳ぎも、今日はプルブイを持参して行ったので、ソレを使って手の動きをゆっくりやってみる。
足を動かさなくても浮いててくれるので、いやぁ、助かる助かる。
背泳ぎにプルブイは初めて使ってみたけど、私的には意外と練習になるかも。

平泳ぎも２５ｍを何回かやったけど、う～ん、、足を蹴る時の体の位置が深いような気がする。もっと浅い位置でキックはできないものか……
最近、クロールも平泳ぎも、水面を滑るように泳ぐＯさんスタイルが目に焼きついて離れない。一見軽くゆっくり泳いでいるように見えて、これが早い。私なんて、あっと言う間に２５ｍの差が出来る。
いつの日か、あんな風に泳げたら、水泳って楽しくなるだろうなぁ・・

クロールは左手のプッシュに気にしながら、自分のペースで数往復。
先日のレッスンでＭ先生曰く
「中高年の泳ぎは、体を大きく使いましょう。大きく肩を回し、大きくキックも打って、大きく大きく使いましょう」だったので、今日はそれを意識してゆっくりゆっくり、大きく大きく腕を伸ばし、肩を回し、やりましたよ。

最後は完泳コースで一人。
一人だと、ちょっと恥ずかしいけれど、自分のペースで最初から最後まで泳げるので嬉しくなる。