平泳ぎレッスン

火曜日は平泳ぎの＆クロールのレッスン日。
申し込んではいなかったんだけど、先週は生徒がゼロだったという情報を聞いて、もしかして今日もパーソナルレッスン状態？？と密かに期待を持って申し込んだ。
しかーし、そんな期待通りにはならないのが常（＾＾；今日は私の他に２人。
先生は、以前何回か平泳ぎを教わったＹ先生。
「随分久しぶりじゃないですか～？」と言われてしまった。
でもね、冬場は生徒が集まらないから参加する気になるけれど、それ以外はゆっくりのんびりのレッスン。生徒は皆中高年ばかり。レッスン時間内に泳ぐ回数（距離）は、、、とてもコレじゃ泳ぎは身に付かない。頭に理屈だけは詰め込めそうだが、、、中高年は体に覚えさせることが大変なので、頭の中で出来ていてもしょうがない。
　
　Ｙ先生はしっかりと水中ストレッチ体操からのスタート。
そしてボビング。このボビングもスカーリングを入れたりと、難しいったらありゃしない。
最初は平泳ぎ、手の練習。
足はゆっくりのバタ足。小さく肘を曲げないでの掻きを２５ｍ。
最初は小さく、段々肘も使って大きく掻いてが２５ｍ。
自分に合った、手の開きを知ること。。。以前私はどうも脇を締められなくて肘が外側にいってしまう癖があって、それからは小さく小さく掻いてしまう。掻きが小さいと注意。

　次はキック。
手を前に伸ばした状態でキック２５ｍ。
次はコンビネーションで２５ｍ。
キックの後はお腹を締める。お腹up
どうも私は腹部に緊張感が足りない。
よくお尻をキュッとさせろとかお腹に力をいれろとか言われるなぁ、、、
メタボ仲間のお隣さんと
「お腹に緊張感がないから太っているのよねぇ～！」と爆笑。
キックの後、お腹を締めると、あ～らやっぱり進み具合が違います。
す～っと進んでいるのが自分でも良く分かる。
でもこれって、以前は出来ていたような…
やっぱり平泳ぎもクロールと同じように繰り返し泳がないとダメだなぁ、、と反省。

　今日はほとんどが平泳ぎ。
残り時間５分でクロール。
Ｙ先生がプール監視をしていた時に言われたことを、今日も皆に言われた。
クロールは上半身の動きに腰（下半身）が流されやすいので、右手が伸びたら右足（腿）を後ろに引く。左も同じ。脇が伸びる感じになれば良いとの事。バランスの良い泳ぎになるらしい。。。
足にビート板を挟んで（苦手なビート板挟み、、）このビート板がくねくね動くようなら×。
ダメな見本と良いお手本を見せてくれた。

　何か色々言われたけど、、、頭がうまく整理できない。
ブログは備忘録もかねているので、また思い出したら書き記そう。