今年最後

　２０１０年の今日は泳ぎ納めです。
私が行くプールは２つとも今日が今年のラストdayです。
この１年も、楽しく時々悩み苦戦にしながらも無事プールに通えたことに感謝です。
来年も、無理せず過信せず、年齢を考えながらチョッピリでも前に進めたら良いなぁーと思います。

２０１１年のスタートは２日からのプールと４日からのプールと。
６日からはまた水泳教室も始まります。

　相変わらず、肩が痛いです。
五十肩なら、時間かかりそうなので、、、上がらない肩と腕をそれなりに回しながら無理せずやって行かなくっちゃね。

バタバタフライ、３日目

　ここを開く時、時々「アレッ！？何だっけ・・？」と悩んでしまうIDとか、パスワードとか入れたりするんだけど、その後に出てくるランキング、閲覧者数だの訪問者数だの、、、そこに二桁の数字が並んでいたりするとドキッ！とする。
すみません、、、こんな一人ヘボな水泳日記にお付き合いくださいまして、、、恐縮です。
ホントは日記帳に記していればいいものを、すっかり筆不精で、キィーを叩いているほうがいつの間にか楽になってしまって、、、こっちの方が便利かなぁ、、等と思ってます。
筆不精と言えば、、、年賀状も、そろそろ準備しなくっちゃね。

バタフライの３日目。
腰の原因はどうも、木曜日水泳教室でやった平泳ぎが原因かも、、、
リズムは悪いし、蹴っても蹴っても進まないし、、、前の人が早くて、一生懸命離されまいともがいて泳いだ結果がこれです。
泳ぐというより、「もがく」でした（泣）一目見て前に人との距離間があると注意対象者になるんですよね（＞＜）
けっこうこれで悩んでいる方（特にうちのグループは平泳ぎで差が出やすいの。。。）が多くて、注意対象者の常連になってしまうと、教室にこなくなったり下のグループに変わりたいと願っていたりしてます。

先日Oさんに「キックが悪い！」と言われたし、、、
もがいた結果腰痛に、、、どんなへなちょこキックをしていたんだろうか。
それを３日も引きずってバタフライ。代行のY先生から、「バタフライで腰を痛める人もいるから気をつけて」と言われたけど、まだ平泳ぎよりはバタフライの方が、私の腰にはましかも。

先生が変われば教え方も違う。
「どんなバタフライをやりたいの？」と聞かれ
「中高年向きのゆったり楽に泳げるバタフライ！」と言ったら、前に２回の練習内容とはかなり違ってました。
とにかく伸びをとるバタフライ。第一キックのあとの伸びは、もっともっと前へ～の意識をもって。
最初はイルカ飛びから始めて、キックに頼らず、頭の動きに頼らない横向きドルフィン（さっぱり出来ず、、、）
イルカ飛びの後ろ向きバージョン。バサロともまた違う。これも最初さっぱりやり方がわからず、、、
余計な力を体から抜いて体の動きに柔軟性をもつ。

伸びをとっての片手バタフライ、右、左、両手のバタフライで１２．５ｍ、残りも同じように。
同じように行けば２５ｍをこの組み合わせ２回で行けるよね！と言われ、やってみるたけど５ｍ程余ったよ（ムリ、ムリ）
Y先生は、何回かレッスンを受けたことがあるので、私の体力のなさを心得ているのか、、、「少し歩きましょう」をうまいタイミングでとってくれる。

U先生とY先生の、私に合った良いところ取りのバタフライにしなくては、、、
と思いつつ、連ちゃん状態にすっかり疲れてしまって、、、当分泳がなくてもいいかなぁ、、、なんてね（トホホ、、、）

プールも、来週には年末年始のお休みに入るので、泳ぎたくても泳げない日がくるのにね。

２日目

　バタバタフライも２日目です。
木曜日から続けて泳いでいるので、すっかり疲れてしまって、、、
ホント、ガッカリするほど体力がないです。加齢とともに減っていく体力、、、この先どうなることやら…（不安）

始める前から、やっぱり腰にもったり感があって、安定しません。
またインチャクエクササイズと、ストレッチポールを使っての筋肉ほぐしを先にやったけど、大きな筋肉痛はないんだけど、腕やら背中やら、小さな所々に異変が、、、インナーなんとかという所が結構鍛えられるらしいので、コレかな、、、？軽い筋肉痛？
バタフライは少し前日よりペースを緩めてもらって、２５ｍを歩く、も途中入れてもらいました（続きませんわ、、、）

首の使い方、腹筋の使い方、難しい。
第一キックで、最後にお尻を少し出した姿勢をとると次の動きがスムーズ。出した顔の首の動きは、顎を出して首で引っ込める感じ？口では上手く説明できないけど、パーソナル状態なので、事細かくチェックされ教えてもらいました。
練習し続けたドルフィンキックも、何か体が思うように動かなくて、、、お疲れモードいっぱい（＞＜）

体を浮かせ、手の甲内側状態で、入水時からのイメージでスタート、すぐに第一キック～第二キックして顔を上げるまでの繰り返しをやったんだけど、リズムなしの静の状態から始めるのって難しい。。。
最初やり方がわからなくて、先生から見本を３回もやってもらっても上手く出来ず（苦笑）
一度に３つ以上のことは覚えられない自分、一つに気をとられると、違う所をすっかり忘れてしまう自分（情けなねぇー）

最後はクロールのチェックをしてもらう。
前日、もっと右腕の方の伸びを、、、と言われていたので、それを意識して泳いでみる。
どうも斜める感じで泳いでいるようで、「右手の入水をもっと外側に、その方が伸びもとりやすいから」と指導されて、右手入水を外側を意識してそこから伸びをとって泳いで見る。
「OK、OK～！それで真っ直ぐだよ」と言われる。
「その感覚を忘れないように、繰り返し練習した方がいいよ」
はい、自主練やりますとも。でも、何も言わなけど、左腕、外を回っていないの・・？

３日目は、先生が変わるとのこと。
以前平泳ぎを教えてもらったY先生。
若い子ちゃん大好きな先生なので（笑）、きっと生徒がおばちゃんでがっかりだろうなぁ…
生徒は私だってことも伝えてあるらしいけれど、約一年ぶりの再会に「さっぱり泳ぎが変わってない！」と言われそうで怖いわ。。。

バタバタフライ一日目

　バタフライの３日連続レッスンの一日目。
今日の受付の方は、私の同じ年齢の方です。
「senさん、バタフライなんて頑張るねー！」と冷やかされ
「私の場合、バタバタフライなのよ～！」と大笑い。

　朝からな～んか腰が重くて、バタフライはチョット、、、と思ったんだけど、せっかくのチャンスなので、泳ぐ前にジムの方でストレッチを沢山やることに。丁度Tクンが空き時間だったようで、それならばストレッチのパーソナルレッスンをと付き合ってくれました。肩と腰をメインに、まずはヌンチャクに似たインチャクを使ってのエクササイズ。
これ肩の運動にはもってこいです。自分に合ったゴムの強弱で無理なく出来るし、五十肩の運動にも良いそうです。
あらぁ～、、、やる前と後では、腕の上がる位置も違ってる。バタフライの前はまずはこっちに寄ってからプールだな、、、と決めました。

　バタフライ、申し込みはやっぱり私一人だったようで、こちらも４５分のパーソナル状態。
一人なので、順番の周りが早いこと、早いこと（当たり前かー・笑）
準備運動はジムの方でいつも以上にやってきたので、クロール５０ｍからのスタート。
左腕が外を回るので、「ローリングを！」と言われていることを事前申告。
見てもらったら、３/1呼吸にするか、もっと右手（息継ぎじゃない方）の入水後の伸びをとること。もっと伸びると自然とローリングもついてくる、と言われました。自主練、頑張ろうーっと。

バタフライでの注意点。
首に使い方、肩の動かしかた、腹筋の使い方。
腹筋力はなくても使い方だそうだ。
け伸びの姿勢で、下半身だけのドルフィンキックの練習は疲れた、、、
小さくうねるドルフィンは、前に伸ばした腕の位置より頭が下にくるように！（伸ばした腕は見えないはず）
とにかく頭をクネクネクネ、、
歩きながらのプル、フィニッシュ、顔上げ、下げ、リカバリーを何回も、、、（これって、自主練ではちと恥ずかしいかな、、、）
今までのリカバリーって小さかったような気がする。
もっと肩を前に突き出すようにしてから回すとリカバリーはチョット楽かな、、、

楽に２５ｍを泳ぐ、さ～て、そんな日が来るのか、、、

明日も頑張ろうっと。

忘年会

　昨日はOさんと二人忘年会。
本当は前日の予定だったのが、雨で一日ずれました。
最近、朝ドラの「てっぱん」をお互い観ているせいか？お好み焼きやさんでやろうね！で一致（笑）
どうせなら泳いだ後にお腹すかして行こうよ、と言うことに。
プール近くのお好み焼きやさんで、アルコールはあまり飲まないOさんも、私につられ中ジョッキ生を２杯ずつ。
二人で、お好み焼き２枚にもんじゃ焼き１枚、満腹、満腹～幸せで～す＾＾

　昨日のプールは３日連続の夜間レッスンが入っていたりで、途中でプールは１コース使えなくなってしまって、フリーコースが狭い。ウォーキング族がいなかったのが幸いしたけど、レッスン前はお相撲さんたちが数名で泳ぎに来ていて、気分的にプールは余計狭く感じる（笑）だって、私も体型はちゃんこ型ですもん、＋１名で、他の人はもっと感じたんじゃないかしら（爆）
お相撲さんたちも、中には泳ぎ達者な人もいて体の柔軟性にビックリです。
休憩時間に、座って両足を広げて上半身をぺたんと床につけるの（マタワリ？）をやってたんだけど、綺麗に床に体がつく。
私がそうだから思うんだけど、アレってお腹の肉が邪魔にならないのかな…？体の柔らかさにホントビックリです。
まげに水泳帽、窮屈そうでした。
時々、お相撲さんたちが水中ウォーキングをしている姿は見たことがあったんだけど、泳いでいる姿は初めて。
そういえば、もうすぐ場所も始まるよね。。。。

そんなこんなで、昨日は見ていても楽しい？水泳タイムでした。

明日は水泳教室の最終日、明後日から３日連続バタフライレッスンを申し込んだので、老体にムチ打って４日連チャンです。
バタフライは申し込み人が今の所私一人みたいなので、ゆったりと疲れない程度にやれそうで良かったです。
パーソナルレッスンをお願いした先生と同じ先生なので、１時間○○○○円？と考えると、、なんて割安なの～（笑）
バタフライは、プルを変えて未だに苦戦中、、、なかなかイメージ通りに泳げない。頭の中のようには体は反応しないし、、、何とかしたいなぁ…

しかーし、家人に風邪っぴきがいて、（ヨウレン菌らしい）うつらないかと心配だわ。。。