お疲れモード・・

　１１月２８日（土）

　いつもの顔ぶれが、土曜日の夜のプールに集まる。
閉館３０分位前になるとプールはガラガラで、飛び込みあり、完泳コースでの途中足つきも見逃してくれる（笑）
ＯさんとＦさんは飛び込みの練習。Ｏさんは、飛び込み、２５ｍスイム、、、の繰り返しはご勘弁してもらい、途中で引返してはまた飛び込みの練習の繰り返し（笑）
私とＭ子さんは、バタフライの練習。
コースにたっぷりの余裕があるので、バタフライも周りを気にせず練習ができてありがたい。
バタフライって、ヘタッピさんは水を動かし波を立てるので、なかなか人がいるとご迷惑で練習が出来ない。
混んでいるときは、あきらめてドルフィンキックの練習だけにしている。
それなので、冬のプールって助かるなぁ・・
　そんなプール状態なのに、昨日は仕事が忙しくてお疲れ状態。
また肩はコチンコチンにこっているし、チョット泳いでは疲れるしで、体調がいまいち（あ～、勿体無い・・）
お喋りも忙しかったので（＾＾；すっかり体が冷え切って、ううう、、寒かったです。
　私の場合、泳げる距離が体調にかなり左右されるので、昨日はさっぱりでした。
早めに来ていたＯさんは
「もう１キロ泳いだよ」と疲れた様子もなく、まだまだ元気モード。こちらは泳ぐ前からお疲れモード。
私の方が、○才も年下なのに、、、、あ～情けない。

　クロールの利き手じゃない方のプッシュが、全くダメダメ状態。
来月は、いつも通っているプールの方で、４種フォームチェックの特別レッスンがあるので、やっぱり申し込まないとダメかなぁ…先生は厳しいＭ先生なんだけど。。。

鼻炎・・？

　特に、泳いだ翌朝は鼻水がとまらない。
鼻水、鼻づまりは風邪の時だけだったのに、水泳を始めてしばらくしてから、こんな症状が続いている。
やっぱり塩素が関係あるのかな…？

　一緒にレッスンを受けていた友人が
「鼻炎が悪化したから、やっぱり水泳は無理だわ」と言って、レッスンを途中でやめてしまった。
春、秋とマスク生活に近い友人。アレルギー性鼻炎で、酷い時は薬の日々だが、水泳を始めた途端また薬を飲まないではいられない日々だったらしい。水泳友からジム友へと変わってしまったが、私は水泳をやめる気はゼロなので、なんとかこの鼻炎とうまく付き合っていきたい。
今の所、酷いのは朝で、お昼近くになると症状が軽くなっていくのが救いかな。

やっぱり先日、花粉症の夫に
「最近ティッシュが減るなぁー！」と言われてしまったよ（笑）

暖かいなぁ・・

　もうすぐ１２月だとは思えないくらい暖かい。
道路沿いに植えられた、まだ若い銀杏の木も黄色く色づいて、その葉を落とし始めた。自転車で通ったら、黄色の絨毯みたいで、そこを通るのを思わず躊躇。な～んか綺麗な黄色が汚れてしまうみたいで勿体無い（笑）
そんな道路を通りながら、一人プールへ行ってきた。
あ～、、近くのプールが開いていたらなぁ、、、遠いと今ひとつ気持ちが乗らない（＾＾：
私の予想では、午後の２時頃から空くはずなんだけど、、ありゃりゃ、混んでるぅ・・
フリーコースが１コース、初心者コースが１コース、あとは全部完泳コースなんだけど、コース分けがないので、個々にコースを取って泳ぐので、な～んか泳ぎ難い（＞＜）
人の邪魔しちゃいけないし、邪魔されても嫌だし、、、
壁を蹴って、蹴伸び、ストリームラインを意識して、ゆっくり（ってゆっくりしか泳げないんですけどね）クロールを何回か繰り返す。
先日、リカバリーの腕が外を回るとＦさんに注意されたので、肘の高さに注意して、指先を脇腹経由で水面をなぞりぎみに泳いでみる。
今日はソレと、目線に注意してみた。

　家から近いプールは、スタッフの人や、顔見知りの常連さんも多くて、口の方も忙しいんだけど、こちらのプールは黙々とただ泳ぐだけ。
１時間も過ぎるとすっかり疲れて、帰路に着いた。
以前プールへは、一人で行ってさっさと泳いで一人で帰るって言うのが普通だったんだけど、最近はプール友と行くことが多くて、何か一人だと妙に寂しい。
こういう気持ちって、いけません。
どうせ泳ぐ時は一人なんだから、、さ。

久しぶりに午前中スイム

　今日は祭日。
いつもよりゆっくりの朝食タイム。
９時過ぎにOさんからプールのお誘いの電話が…
そういえば日祭日、行く時は声をかけて～と言ったあった。
９時１５分から開くらしい。
お天気予報では晴れなんだけど、外はまだ曇り空で寒ぅー。
急いで支度をして出かける。
帽子を被り、マフラー手袋も必需品。
道路もお休みバージョンで、明治通りでさえガラガラしていた。
しかーし、プールは朝一スイマーが意外と多くてビックリ。
最近は夜ばっかりなので、プールは空いていて大助かりなんだけど、先に来ていたOさんのコースに入れてもらう。
　実はここ最近、また睡眠障害か更年期か、、、寝つきは良いのだけれど、途中目が覚めて、それからずーっと眠れない状態が続いている。昨晩もそうだった。
１１時就寝。１時３０分頃に目が覚めて、それから４時３０分まで寝付けなかった。それに木、金、土と３日続けて泳いで、土曜日はヘロヘロ状態だったので、今日は、とりあえず、運動をするを目標にゆっくり泳ぐというより体を動かそうと思う。
　久しぶりにKさんも来ていた。
丁度OさんとKさんの噂話をしていたばかり。うふふ、噂話は公共の場ではしちゃいけませんね（苦笑）
昨年の今頃、溺れているようなバタフライしか披露できなかった私、久しぶりに見た私のバタフライをKさんが褒めてくれた（ヨッシャー！）
まだまだ完成度の低ーーいバタフライですけど、昨年の頃と比べたら随分をマシになったのかな。
最近、進歩のない泳ぎに焦りを覚えていたので、たまにこんな風に褒めてもらえると、やっぱりお世辞半分でも嬉しい。
　それと今日はOさんにも、なるほど！なアドバイスを頂いた。
クロールの息継ぎの後、どうも頭が下がるらしい。改めて泳ぎを確認すると、アララ、、目線が思いっきり下がるのだ。
息継ぎの後、目線を下げないで前を向くと、オォ！右手の入水の手もそう深く入らない！
島さんに「入水の手が深い、深い！」と言われ続けているのも、これに繋がるのだろう。何か一つ掴んだ感じ＾＾
あと、お尻が下がる時があるらしい。それは自身で自覚がないので、ちょっと注意しなくてはと思う。


　この水泳ブログ日記を始めて、過去の日記を読み返す。
その時々を思い出す。
少しずつでも前進出きればいい。
そしていつの日か、上手く綺麗に長い距離を泳げればいいなぁー。



　　（過去の日記）

２００９年　１１月２１日

いつも通っているプールは、只今休館中。
少し遠いプールまで出かけてるけど、やっぱり手軽に行けないので、週２か３が精一杯。
それにこの頃お天気が悪くて、予定が予定で終わってしまう。。。
一昨日、昨日と連日プールへ。
４日ぶりに泳いだせいか、疲労感がなくて結構泳げる（笑）と言っても、私の泳力なんて知れたものなので、一緒に行ったOさんには、それを言ったら笑われてしまった。
昨日は、一緒にレッスンに通っていたWさんとご一緒。
彼女は距離は泳ぐけど早くない。なので、一緒に泳ぐと丁度良いスピードで泳げて、プレッシャーなしで泳げる。
昨日は、最初からクロールで４００メートル泳いだら、、、すっかり疲れてしまって、後が続かない（泣）二人して「疲れた、疲れる～～！」の連発（笑）
彼女は平泳ぎのレッスンを受けそびれて、今そのキックに苦戦中。
小さいプールにビート版を持って、居ないなぁー！？？と思ったら、練習していた。
私は、クロールのフォームに気をつけて、伸びをめい一杯つけて５０ｍを何回か繰り返し、背泳ぎ２５×２、平泳ぎ２５×３、バタフライを２５×２で終了。
しかしなぁー、背泳ぎが、、、曲がる。曲がりすぎ（＾＾；ローリングとプルを気にすると異常に疲れる。背泳ぎは嫌いなので、ずーっと、な～んちゃって背泳ぎで誤魔化してきた。やっぱりレッスンを受けた時にしっかり練習をすべきだったんだと、猛反省。。。
曲がるといえば、平泳ぎのキックもビート版を使ってやると自然と右に曲がる。蹴る力が左右違うんだろうが、、、、課題多し。。。
一昨日、バタフライを教えてもらっているFさんに、頭の使い方を注意される。どうも私はうねりを気にしすぎて、間違ったことをやっていたみたいだ。
いつも「水に逆らった動きが勿体無い！」と、バタフライにかかわらず言われてしまう（ううう、、）
　今日も夜にOさんと泳ぎに行く予定。Oさんは、イメージしているバタフライが出来ないと言い続けているけど、その悩みのレベルが、、、私とは大違い。
（それだけ泳げて、まだ不満？？とつい思ってしまう・笑）

　大人になってから始めた水泳。それも５０の手習い。
無理せずマイペースで、、、と分かっちゃいても、
もっと上手くなりたい。もっと早く泳ぎたい。



　

苦悩の日々

　５０の手習いで始めた水泳。
運動不足解消、脱肥満（成果なし）で、プールデビューしてみたものの、歩く脇をスイスイと泳ぐ人を見て、私もやってみようかと思ったのが苦悩の始まり（笑）
大人になってから体で習得することは、頭で分かっていても体が、、、なかなか言う事を聞いてくれない。
それでも、上手くなりたい、綺麗に長く泳ぎたい。

　水泳を始めたのは、２００６年の１２月から。
その時の日記から…



　２００６年　１２月６日

今日は３回目の水泳教室。
外は寒くて、案の定プールは空いていた。
来ているのは、元気印の中年だけ（笑・もちろん私も含めて）

　今日は先週の復習と、息継ぎの練習。
息継ぎが出来ない～～！
口で息を吸う前に体がどうしても先に沈んでしまう。。
腕を気にすると足が動いていないし、息継ぎばかり気にしていると、手も足はどうでもよくなるし…うまくいかないよ～ん（＞＜）
はやく、スイスーイとクロールで泳ぎたいもんだよ。

　プールの日のウォーキングは、さてどうしようかと悩んでしまう。
夕方になって、今日も外は寒そうだ…



　２００６年　１２月１４日

今日はプールの日。
ここのところ寒い日が続いているせいか、空いているので、ちょっと嬉しい。
平日の木曜あたりは、ガキんちょもいないしねー。

　水泳教室のコーチの年齢は、２１歳だって・・若っ！
メンバーの中での初心者は、私とおじさんと二人だけなんだけど、そのおじさんは６８歳だって。
私だって、かなりなお年頃なのに一番若くて、皆に「若いから～！」なんて言われてる（笑）
若いたってね・・○○才だぜ（ぷぷっ）
それでもって、水泳の方の進歩は、、なし。
やっぱり、週１のこの日が練習も兼ねているわけで、、上達するわけがない。
コーチは、来年になると間があいてしまうので、年内中になんとかカッコがつくようにとやっていく方針のようだが、前のコースからの繰越で来ている方がほとんどなので、ううう、、まるっきりの初心者は、辛い…（よね？おじさんも・・）

　でも、水の中ってやっぱり好き～！
ボンレス（ハム）な体系でも、あまり遠慮も恥もなくなった年齢（笑）にも、感謝～。


　２００６年　１２月２３日

一昨日の水泳教室で、コーチに「あと、もう少し・・」と言われて、その気になって、昨日もまたプールに練習に行ってきた。
普段はお昼頃に行くの、昨日は急に思い立ったので、自転車を飛ばして着いたのが夕方５時少し前。
６時くらいまでいてこようと思っていたら、な、なんとプールはガラガラ。
この時間、ちょうど狭間らしい。
途中、プールは貸切状態で、広い所にいるのは私一人と監視員のお兄さんが一人、、ガラスの向こうの詰め所にはスタッフが数人いて、みーんなこちらを向いて仕事をしているので、キャァー、超恥ずかしい状態…（＾＾；
すいすいと上手く泳げるならともかく、歩行運動とその合間にクロールの練習。
なんだかなぁ、妙に疲れた。
誰も見てはいないのだろうが、なんたって私一人、、早々に引き上げてきたのは言うまでもない。
時間が時間なので、普段は２時間料金なんだけど、何時間でもいいよ～、なんて言ってもらったのにさ…
帰りに、顔見知りのスタッフに「貸切だったね～！もっとやってけばいいのに」なんて言われながら、収穫なしで帰ってきた（トホホ、、）


　２００７年　６月２１日

やっとプールの許可がでた。
昨日はレッスン日だったので、恐る恐る参加してみた。
まだすっきりと回復しているわけじゃないので、いまひとつ不安。
平泳ぎは、まだ今週いっぱいは無理しちゃダメと言われているので、平泳ぎはそれなりに参加しようと思っていたんだけど、、、

担当の先生は、私が泳ぎゼロスタートの時に面倒を見てもらった先生。ボビング、けのび、バタ足と基本はこの先生から教わった。
どういう風に伝わったのか、腰のことは先生も知っていて、それの配慮か、昨日はクロールのみで平泳ぎのレッスンはなし、、、
その代わり来週、フルタイム平泳ぎにするとか。
まぁ、中途半端な短い時間よりそれなりに時間をかけてくれた方が身に付く気はするけれど、う～ん、なんか微妙。
きっと、senさんの為に変更された、、なんて快く思っていない人がいるかもしれない。
思い過ごしかもしれないけれど、来週は少し小さくなってレッスンに参加しようと思っている。

水着を久しぶりに来て感じたんだけど、動かないで増えた体重は全て下っ腹にきた感じぃ～（泣
水着が下っ腹部分だけきつくなったことを実感！
中年はこれだから参る。
久しぶりなせいか、２５ｍを泳いでハーハーしてましたけど、泳いだ後も何事もなく、体の方は逆にすっきり気分だった。


　２００８年　１１月７日

９月からレッスン場所も変えて、ちょっとステップアップができたらいいなぁーと思っている水泳。
４種目泳げるか１００ｍ以上をクロールで泳げないと「初級」からのスタート。もちろん私も初級。
プール友たちには初級スタートと言ったら笑われてしまったけどさ…
４種目でしょ、、バタフライは泳いだこともないし、クロールだって、１００ｍなんてムリな話。７５ｍが今の限界だもの、、
　やっと先日のレッスンからバッタの練習も加わった。
で、出来ない！！　どうやったらあの足が出来るのか。チョットの時間だけだったので、ポイントだけ教えてもらって、早速昨日、自主練開始。プール友に見てもらいながら、おかしくないと言われたので、黙々ビート版を使って練習。
今朝、妙に腰に疲労感があるので、アレェ？と思ったら、そうそう昨日の自主練が堪えたようだ（苦笑）
やっぱりドルフィンはうねりも加わるので、腰が疲れる。
　加齢とともに、何かを体で習得するっていうのは、体力的にも運動能力的にも若い頃より数倍時間がかかる。
そんな自分にイラつきながらも、長ーい目で時間をかけて自分のモノに出来たら良いと思っている。
　長く泳ぐということを実感したいので、プルブイを購入。足を動かさない分距離が伸びるはず。でもプルブイって慣れないと使いこなせない。
いつも通っているプールは只今お休み中なので、お休みが終わったら、冬場の夕方はガラガラなのでチャンス！練習しなくっちゃ。


　２００８年　１１月２６日

最近、自分でも「よくやるよ、、」と思いながら、水泳のレッスンをもう一つ増やした。
そこは教室というよりサークルみたいなところ。区民プールを２時間貸切って、レベル別にコーチがいて、レベル別に練習する。
動機は、たまたま延々とロングで泳いでいた女性とロッカールームで二人きりになり、話しかけてみたらこのサークルに誘われた。
で、とりあえず申し込んでみたのが、３週間前。
まずは、グループわけのテスト。
なんと、、、ここを紹介してくれたＫさんと同じグループ。
あちゃちゃ、、ここは皆さん最低でも、クロールで２００ｍは泳ぐ。Ｋさんなんて１ｋｍなんて平気で泳ぐのに…
それにバタフライも皆やれる。
私は最初に自己申告を確かにした。
「ロングとバタフライは全くダメ」だと。
当然ながら、クロール２００ｍは必ずメニューにある。それも２本。
一人取り残されて、ハァーハァー言いながら、途中間引かせてもらう
バタフライは一人、片手クロールのバタフライキックでの練習。
わかっていても同じレベルの仲間がいないので、な～んかミジメ
楽しいはずの水泳が、いつの間にやらプレーシャーのお時間だ。
　そういえば丁度２年前の冬、初めて水泳にチャレンジした時も、レッスンではほとんどの方が経験者。新参者はＳおじさんと私だけで、ものすごーく不安だったことを思い出す。１回でやめようかと思ったあの時と同じだ。
　自主練はもっぱらゆっくりクロール。コーチやＫさんに言われた「歩くリズムで」「余計なバタ足はしない」を頭にいれて。
とりあえず、足を動かさないようにプルブイを使って、とにかく長い距離を泳いでみる。
そして１００ｍ、土曜日に２００ｍ、まぐれだといけないので（笑）昨日再チャレンジで２００ｍ、ついに泳げた


　２００９年　１月２２日

　昨日は久しぶりにS会に参加した。
新しいクールが先週から始まっていたんだけど、先週はほら、美術館へ行ったりで時間的な余裕と行く気がしないのとでパス。
今回は会費も納めなきゃと思い、雨がポツポツ降ってきてたけど何とか自転車でかけつけた。
　お天気が悪かったせい？か、いつもより参加人数が少ない。
その分広々とプールが使えて、へぼスイマーにはありがたい。
同じグループのベテランさん達がお休みだったので、チョットばかり楽ちんなメニューで、へぼな私は大助かり。

　『レッスンメニュー』

　・各自自由にUP

　・ビート版up　バタ足２５ｍ×２
　
　・クロール　１００ｍ×３　　２００ｍ×１

　・背泳ぎ　　１０秒での腕の入れ替え２５ｍ×２
　　　　　　　５秒での腕の入れ替え２５ｍ×２
　　　　　　　普通に２５ｍ×２

　・バタフライ　２５ｍ×４
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上

　なーんかいつもより、休憩時間と自由時間が多かった。

　いつもだと、クロールの５００ｍは、１００ｍ×１と２００ｍ×２なんだけど　、今回は１００ｍを多くしてくれた。
毎回、続けて２００ｍ２回なので、いつも私はそこでめげる（泣）昨日はどうにか完泳出来て、嬉しいたらありゃしない。
この完泳できるまでの道のりが、、、長く辛かった。
この冬の目標が７５ｍから１００ｍに距離を延ばすことだったのに、イッキに２００ｍまでいけた自分を、褒めてあげよう。

　
　２００９年　１０月２１日

　プール、最近空いて来ました。
年中泳ぎどきな私には、これからの季節、泳ぎ放題で嬉しい悲鳴です。

　水泳での過去記事を読むと、そうだった、そうだったと笑ってしまう。
始めてからもうすぐ３年たつけれど、最初の頃は、レッスン以外の練習量は０だったものなぁ・・そこそこプールに通うようになったのはここ２年位だろうか。
さてどれくらいの進歩があっただろうか・・と自問自答してみると、今もへぼスイマーには変わりない（爆）

　最近空いてきたプールで、最後にやっているのがバッタの練習。
なんとかドルフィンキックも打てるようになったけれど、、それでも泳ぎと併せると膝が曲がる。
最初なかなか肩が水の上に出なくて苦労したけど、なんとかそれもそれなりにクリア（笑）
バッタは、昨日の泳ぎが良かったからといって、今日も同じようにやれるか、、、というとこれがダメ（泣）それだからへぼスイマーからは抜け出せない。

　それと、最近背泳ぎも必ずするように自分に言い聞かせている。
背泳ぎは、ハッキリ言って嫌い、苦手。
ずーっと、な～んちゃって背泳ぎをやってきたけれど、先日、バッタを教えてもらっているＦさんに、背泳ぎを注意される！！
あぁぁ、泳ぎを見せなきゃよかったと後悔（苦笑）
あの時肩からの頭痛で、ゆっくり背泳ぎをやっていたんだよね。それをたまたま見られてしまって…水の中での手の動きが、そうじゃないでしょ！！と。
あ～、、嫌いな背泳ぎも、早々になんとかせねば…


　２００９年　１１月９日

月曜日は、大体はOさんと一緒に泳ぐ。
水泳って、上手な人と泳いだ方が断然自分にはプラスだとつくづく思う。
１０年位泳いでいるOさんは、ホント長い距離も楽々綺麗に泳ぐし、スピードもあるし、勿論そつなく４種を泳ぐ。あっという間に離される自分がミジメなる。
あ～、、何とか少しずつでもその距離を縮めたい（何年経っても無理っぽいですけど）
　月曜日は、島さんも同じ時間帯に来ていて、今日はいつも疲れるぅ～～とボヤいている私を見兼ねてか？アドバイスをしてくれた。
自分でも気づいてはいるんだけど、どうも私の泳ぎは深い。
「入水の手をもっともっと浅くしろ」
「目線は３、４メートル先を見ろ」
と、言われた。
腕を真っ直ぐに伸ばし（ってさ、私的には充分伸ばしているつもりなんですけどぉー＾＾；）１、２、３、４秒くらいまで伸ばす。３でやめちゃダメ。
足は軽いドルフィンキック、ローリングでリズムをつけて何回か練習してみる。
「私に出来そうもないことを教えてくれてもダメだよ」と言ったら（笑）
「ストリームラインはしっかり出来ているので、大丈夫すぐ出来る」との事ですけど、、、
目線を上げると首が凝る。首が異常に疲れる。。。

Oさんの泳ぎは、私と対照的に浅い位置で泳ぐせいか見ため以上にスピードがある。
水の抵抗が私とは全然違う気がする。その辺が今の結果に繋がっているんだろうなぁ…

　帰り道Oさんに、
「下手な私にいつも付き合ってもらって申し訳ない。」と感謝を言葉にして伝えた。
「いやいや、私の方こそいい刺激を貰っている」と、言ってくれたけど、Oさんと泳いでいると、合間合間の会話とかも含め、とにかく楽しい。
他にもプール友が数人いるけれど、やっぱりOさんが一番、最高。

バタフライは、結構練習の成果があって、かなり良くなった来ているとの事です（＾＾ｖ
しかーし、バタフライは体力を使うので、かなりハードでしんどいです。