背泳ぎレッスン３回目

　　　　　　　　　　　　　　１月２９日（金）

　期待に反して、、、また生徒さんが一人増えて７人。
冬のレッスンは少人数？を期待して申し込んだレッスンだったのに、、、ガッカリ。

　今日はall背泳ぎ。
ビート板キック　２５×２
ビート板を持って片手背泳ぎ左右　２５ずつ、　片手背泳ぎ左右　２５ずつ
スカーリングで２５、　手を脇につけてプッシュを意識しての背泳ぎ２５
コンビネーション　２５×４

　１コース使っての４５分レッスン。全員泳ぎ終わるまでゴール地点で待つ。折り返しては泳がない。
先頭バッターなので、立ちんぼ時間が長すぎて、火曜日レッスンでは待っている間に寒気がした。
今日は待っている間一番体が暖まりそうな壁ドルフィンキックをやっていた。
なかなか２番手の人がこないので見てみたら、う～ん、、、膝もこもこ上げキックの人が多い。
何回も背泳ぎレッスンに通っている人達なのに、さっぱり進歩した感じがしない。
キックは基本なのになぁ…
これじゃスピードが出ないはず。。。。
ビート板キックの時から、２５泳いでは
「疲れるぅ～～！」を連発してるし、、、
だもの、レッスンはいつももったり系。
泳ぐ量を求めるなら、ココじゃダメだと分かってはいるんだけど、冬場なら人数が少ない分泳ぐ量が増えるんじゃないかと密かに期待していだんだけど、、、そうはうまくいかない。

背泳ぎのキックは、蹴り上げを意識して。
入水してすぐに掻かない。
入水した手の深さ分、逆肩を出す。
自主練は、何か一つポイントを決めて集中してやってみること。


私へのアドバイス。
入水の手がもう少し外側で大丈夫。
「内に入り過ぎてますか？」
と聞いたら、腕を上げた時に顔に水がかかり過ぎるからだそうです。。。ご配慮ありがとうございます。
そうです、昨日もいっぱい鼻に水が入って、今朝も鼻づまりが酷いです。

自主練

　２６日（火）の日記。
確かに更新した筈なのに……確かに「投稿」をポチッとした筈なのに…
ない、更新したはずの文章がない、、、、

ううう、、、



　気を取り直して、今日は自主練。
バタ足キックは疲れるので、ダイエット効果も期待して、いつもより多めに。

　・バタ足　２５*５

　・バックで　２５*２

　・平泳ぎのキック　蹴っては立って、蹴って蹴っての繰り返しを何回も。

　・クロール　５０*３　　２５・５０・１００・５０・２５

　・平泳ぎをキック中心に何回も。

　・背泳ぎ　２５*３

　・バタフライ　２５*２　１５*４

　平泳ぎをしばらく敬遠していたら、すっかり足をどっかに忘れてきてしまった（泣）
見て見ぬふりができなかったのか、あまり積極的に教えてはくれないＴ先生が、プールサイドから、、、足先を最後に閉じようとするのはわかるけど、もっと太ももも締めないとダメだと、、

「Ｙ先生からは、体がそりすぎると言われた」と言ったら、掻いて水から体が出る時はもっと前屈みで。そんなに水上に体を出さなくても大丈夫とのこと。
それを遠目で見ていた島さんからは、、、
「顔が出たら顎を引いて手は○○のような感じに」（○○のことろは何て言ったのか聞き取れず・・）と、しっかり体を前に丸める感じに前屈みになって形を見せてくれた。

足もな～んかね、逆ハの字がうまく出来てないような。。。
ゆっくり足を引いて、キックは素早く。キックの始まる瞬間に逆ハの字、水を捕らえて蹴る。
う～ん、出来ない。
レッスンもかなり通ったのに、すっかり忘れてしまった。
最初に平泳ぎにトライした時、足が沈んで沈んで、キックどころじゃなかった。
そこまではいかなくても、それに近い感覚があって、今後の自主練は、クロールだけじゃなく、今日みたいに４種まんべんなく泳ぐこと。
分かりましたか？＞自分　

混んでました

　今日は暖かな一日でした。
仕事がバタバタしていて、なんとか夕方からプールへ。
今日のプール、、、この季節には信じられないくらいの混みようで、、、
空くのをウォーキングしながら待っては、ちょっと間が空けば、完泳コースに入って泳ぐの繰り返し。
のんびりなんてしていられません。
フリーコースの方でもママさんパパさんコーチのちびっ子が４、５組。
私のようにウォーキング組が数人。
混んでます・・・・

　閉館２０分前。
ようやく人も減り、完泳コースには顔見知りの男性とワタクシ一人。
時間を取り戻すかのように泳ぎました～（笑）
キックにばかり気を取られていたら、フォームチェックをお願いしたＳ先生に言われたこと。
リカバリが早すぎる、呼吸後沈み気味だそうです。
あ～、、、一つ気になるところが出てくると、今まで気をつけていたところをすっかり忘れてしますおバかな私。
一時は、リカバリの手は大きく伸びてからゆっくり入れ替えしていたのに、、、

明日は平泳ぎ＆クロールのレッスンなので、そこを気をつけて泳がねば…

金曜日レッスン２回目

　今日は背泳ぎ＆クロールのレッスン２回目。
出かけ際に電話があって、ついつい話こんでしまってダッシュで駆けつけた。

今日は、午後から出かけて歩き通しだったせいかすっかりお疲れモードで、２５ｍ泳いだだけで息切れ（＞＜）
な～んかやる気が伴わないレッスンだった。

　また先週と同じで、いきはクロールで、帰りは背泳ぎ。
クロールは今日はローリングと息継ぎ、しっかり手を前に伸ばすこと。
ビート板を縦に使って負荷をつけてのバタ足２５ｍ。
前習えの腕にしたまま背泳ぎ２５ｍ。
ブイを使っての片手クロール左右２５ｍずつ（前の水を掴むように手を伸ばす）
ブイを使っての片手背泳ぎ左右２５ｍずつ（肩のローリングと最後のプッシュを意識して）
最後は、両腕を使ってのクロールと背泳ぎ。

今日は生徒さんが２人増えて６人。
生徒のレベルにかなり差があるので、先生もやり難いとは思うけど、な～んかもたつく感じで、充実感のないレッスンだったような…

基本に戻って、一からのおさらい。
先生によって教える視点が違うので、同じクロールレッスンでも面白い。

　レッスン後、３００ｍ位泳いで帰った。もっと泳ぎたかったけど時計は針は、終了時間。

う～ん、、、クロールの１回目の息継ぎの時、また腰がひっくり返るようになってぐらつく。２回目の息継ぎからはそれはなくなったんだけど、１回目がダメ。キックをもう少し意識してみなくては、、、ホント最近、バタ足省略すぎるかも（＾＾；

新年会

　今日はプールのお友達と昼間の新年会。
このメンバーでの食事会は、昨年の夏以来だろうか…？時々はプールの軽食レストランで食べて来るんだけど、あらたまっては超久しぶり。
今回は一人増えての４人で。
私よりずーっと若いＭちゃん行きつけの焼肉屋さんで焼肉三昧。
最近外で焼肉というと、、、食べ放題の看板が出ているところばかりだったので、久々に焼肉屋さんでガツンと頂いてきた。う～ん、、かなり泳ぎこまないと、摂取したカロリーは吐き出せそうにないぞー

Ｍちゃんは韓国生まれの韓国人。行ったお店のスタッフも韓国人。
お任せで、ただ座っていましたけど、オーダーは全てＭちゃんの韓国語で。
さっぱり分かりましぇーん。
Ｗさんに
「日本じゃないみたいだね！」
と言ったら、Ｗさんは韓流ドラマ大好き人間なので、この言葉にはどっぷり浸かりすぎて全然違和感がないとの事。これまたス・ゴ・イ…

満腹満腹で、泳ぎに行きたいけれど今日は休館日。残念、、、