バタバタフライ一日目

　バタフライの３日連続レッスンの一日目。
今日の受付の方は、私の同じ年齢の方です。
「senさん、バタフライなんて頑張るねー！」と冷やかされ
「私の場合、バタバタフライなのよ～！」と大笑い。

　朝からな～んか腰が重くて、バタフライはチョット、、、と思ったんだけど、せっかくのチャンスなので、泳ぐ前にジムの方でストレッチを沢山やることに。丁度Tクンが空き時間だったようで、それならばストレッチのパーソナルレッスンをと付き合ってくれました。肩と腰をメインに、まずはヌンチャクに似たインチャクを使ってのエクササイズ。
これ肩の運動にはもってこいです。自分に合ったゴムの強弱で無理なく出来るし、五十肩の運動にも良いそうです。
あらぁ～、、、やる前と後では、腕の上がる位置も違ってる。バタフライの前はまずはこっちに寄ってからプールだな、、、と決めました。

　バタフライ、申し込みはやっぱり私一人だったようで、こちらも４５分のパーソナル状態。
一人なので、順番の周りが早いこと、早いこと（当たり前かー・笑）
準備運動はジムの方でいつも以上にやってきたので、クロール５０ｍからのスタート。
左腕が外を回るので、「ローリングを！」と言われていることを事前申告。
見てもらったら、３/1呼吸にするか、もっと右手（息継ぎじゃない方）の入水後の伸びをとること。もっと伸びると自然とローリングもついてくる、と言われました。自主練、頑張ろうーっと。

バタフライでの注意点。
首に使い方、肩の動かしかた、腹筋の使い方。
腹筋力はなくても使い方だそうだ。
け伸びの姿勢で、下半身だけのドルフィンキックの練習は疲れた、、、
小さくうねるドルフィンは、前に伸ばした腕の位置より頭が下にくるように！（伸ばした腕は見えないはず）
とにかく頭をクネクネクネ、、
歩きながらのプル、フィニッシュ、顔上げ、下げ、リカバリーを何回も、、、（これって、自主練ではちと恥ずかしいかな、、、）
今までのリカバリーって小さかったような気がする。
もっと肩を前に突き出すようにしてから回すとリカバリーはチョット楽かな、、、

楽に２５ｍを泳ぐ、さ～て、そんな日が来るのか、、、

明日も頑張ろうっと。