腰痛５日目のバイク

ついに意を決してバイクに乗りました。とにかく行ける所まで行こうと。

 

朝７時スタートで海岸線を熱海方面へ。

今日は月末のせいかいつもに比べて交通量がかなり多い。

普通のポジション、ＤＨポジションとも何とか乗れるが、やはりトルクをかける

ことができない。ほとんどサイクリング状態でした。

特に坂は、ダンシングはできず、シットでもインナー必須。

逆に、軽いギアでゆっくり登る坂がこんなに楽なものかと初めて気付きました。

 

２時間近くかけてやっと熱海のローソンに到着。少し休憩しながらもう少し

先まで行こうかと思いましたが、無理せず折り返すことにしました。大人だ・・・。

 

心肺も脚もほとんんど負荷を感じることなく95km走りましたが、果たしてどれだけの

トレーニング効果があるかのか疑問ではあります。が、やらないよりはマシなはず。

明日、再度バイクに乗ってみます。

今日はプールが休館日のため、夕方15kmのラン。暑かったです。。。

 

で、今月の練習量、スイム43km/バイク972km/ラン393kmでした。

ゴルフと腰痛が響き、バイクが予定の2/3に終わってしまいました。

9月は1500km乗りたいところですが、腰しだいです。

 

↓ワンクリックよろしくねっ

にほんブログ村

腰痛４日目

腰を痛めたのは久しぶりですが、こんなに長かったかな～という感じです。

状態は昨日とほとんど変わらず、多少イラついてます。

 

トレは夜のスイムだけで、昨日と同じメニューの3000mでした。

他に何もしてないと、これだけで体重が2kg落ちます。

明日のバイクも長い距離はちょっと無理そうなので、行けるところまで行ったら

引き返し、ランにしようと思います。

もしかしたらその前に接骨院行きかも・・・。

 

木曜日からバンコク出張となってしまったため、週末はルンピニ公園ランと

ホテルの狭いプールのスイムのみとなってしまいます。

何とか明日バイクに乗っておきたいところですが、微妙です・・・。

 

今日、客先へのおみやげでガトー・フェスタ・ハラダのラスクを買いました。

新宿の京王デパートにあるんですが、最近はちょっと並ぶ時間も短くなりました。

たかがラスクですが、これが結構喜ばれます。

「並んで買う」という付加価値が営業的には重要なんですよねー。

その前は同じ新宿サザン口のクリスピークリームのドーナツでした。

こちらはすでに並ぶ人はなく、おみやげとしての価値は激減です。

ラスクの寿命も時間の問題なので、次のネタを探してるところです・・・。

 

↓ワンクリックよろしくねっ

にほんブログ村

バイクの代替トレーニング

今日も快晴でした。

昨日と同様トレは午前中のランと夕方のスイムだけなのでゆっくりめの９時スタート。

 

やはり腰は痛いので、出だしはおそらくキロ６分を越えていたはず。

海岸線に出ると、江ノ島や伊豆大島、伊豆半島、富士山までくっきりと見える。

風はやや強めながら、絶好の「バイク日和」でした。くそ～・・・。

風は涼しいので、日差しは強いが秋の気配が感じられ、腰痛さえなければ普通に

走れる陽気です。意地になってまた26km走りました。おとな気ないです。

 

帰宅後、ペダル修理のためサガミサイクルへ。バイクで行こうかとも思いましたが

腰の不安があったので原チャリで行きました。

そこで事件。45分かけて到着しましたが、なんと今日は休業日。事前に電話すれば

よかったのかもしれませんが、さすがに日曜日は休まないでしょー。ショックです。

 

そこで急遽、元茅ヶ崎ADE STASTIONの店長、沼田君がオーナーの湘南台marsh

に駆け込み、無事修理完了。

「このままだったらとんだタイムロスになるところだった」と訴えると、

「さすがにそれはないでしょ」と、あっさり否定されてしまいました。

そーかな～、絶対違うと思うんだけど・・・。

というわけで不安材料は解消され、言い訳はできなくなりました。

 

帰宅後プールへ。スイムはできるんですが、腰痛でクイックターンができないため

追い込んだインターバルはできません。

そこで思い付いたのが、キックです。

僕はキックが「超」苦手で、キックすればするほど逆推進力となり、

かえって遅くなります。

以前、苦手のキックを克服するためキックの猛練習をしたことがありましたが、

使う筋肉が同じなのかバイクが速くなりました。

 

そこで今日のメニュー。プル200mキック200mスカーリング200m.×5セット。

トータル3000mです。

これだと、筋肉的にもキツくなく、適度にごまかしながら距離を稼ぎ、なおかつ

キックでバイクトレーニング。一石三鳥です♪

 

明日は早朝出勤でトレできませんが、明後日こそバイクロングライド。

できればいいんですが・・・。

 

↓ワンクリックよろしくお願いします

にほんブログ村

EASTON EC90 AERO 装着！

今日はバイクの予定だったんですが、腰痛のためランに変更。

午前中で終わってしまったので午後はすることがなくなってしまいました。

そこで、モチベーションを上げるためにEASTONを装着することに・・・。

黒ベースに赤と白のロゴがバイクのカラーリングとマッチしていてGood！

速そうです♪

乗れないのは残念ですが、あと二三日は我慢かなー。

 

ところで、ついでにバイクの洗車をしていると、右のペダルの回転が悪いことに

気が付きました。左は抵抗なくスムーズに回転するのに、右だけがありえない

くらいの固さで、結構な抵抗になっている。これで180km走ったら数分はタイムが

違ってくるんじゃないかと思われるほどです。

「最近の不調の原因はこれか？」

CRE５５－６を吹きかけても変わらず、サガミサイクルにTELすると「分解して

見てみないとわからない」とのことでした。

ちょっと面倒ですが、レース前に発見できてよかったです。

 

朝ラン出発前に、元J－BEATのサム君から電話がありました。

偶然僕のブログを発見し、懐かしくてかけてくれたようです。

彼はハワイで何度か100位以内に入っている元トップアマで、

今は沖縄に住んでいます。

今年の宮古島で久しぶりに復活しました。

まだ42歳。またトップエイジ目指して頑張ってほしいものです。

 

来年のアイアンマンジャパンの話題等で盛り上がり、

つい長電話になってしまいました。

おかげでモチベーションも上がり、腰痛にもかかわらす26km走れました。

サムくん、ありがとうー。

 

明日もランとスイムだけかなー。ちょっとつまんないです・・・。

怪我は絶対に避けるべきだということを、今回は痛感しました。

「後悔先に立たず」ですね。皆さん気を付けましょう！

 

↓よろしければクリックお願いします

にほんブログ村

また、やってしまいました・・・。

二日間、ご無沙汰してました。

サボっていたわけではなく、「それどころではない」といったところです。

このところ調子を落としていたのに加え、腰をやってしまいました。

弱り目にたたり目です。

 

どうやらストレッチで開脚の前屈をやり過ぎたようです。

いつもこれで腰をやられるので細心の注意を払っていたはずなのに、

軽症の時点で安静にせず、無理をしてしまった結果このありさまです。情けない。。。

 

特に今日は最悪で、朝起きるのに苦労しました。

それでも何とかランパンとソックスを履き、またも無理して15km走ってきました。

早歩きより少し速い程度の「超」スローペースですが、やらないよりマシです。

これが回復を遅らせることは百も承知ですが、回遊魚と同じで何もしないと死んで

しまいます。

 

追い込んだトレーニングはしばらく無理そうなのでまた少し後退ですが、きちんと

直してハワイには間に合わせます。泣いても笑ってもあと一ヶ月・・・。

 

↓ワンクリックよろしくお願いします

にほんブログ村