サマータイム実施？

先日言及した「サマータイム」ですが、

夏の節電対策の一環で実施される可能性が出てきました。

実現されれば本当に喜ばしいことだと思います。

 

日本人にはなじまないなどいろいろな反対意見がありますが、

そんなことを言っていられる場合ではありません。

ノウハウは、すでに経験的データが豊富な他国に学べばいいことです。

何より「一人」じゃなくなることで、夜９時半に眠くなることはなくなります・・・（汗）。

 

今日はレスト日のため、軽めの朝ラン20kmのみ。

とはいえさすがに昨日のダメージが残り、完全にバイク脚。

久しぶりにキツかったです。

 

おまけにシューズチョイスはasics「ペラペラ」ターサー。

「最近履いてないからこれでいっかー」と安易に選んでしまいましたが、

これが大失敗。

クッション性と反発性がほとんど無いため自ら生み出す必要があり、

ダメージが大きい時は大変です。

一昨日はNEWTONだったため、違いがよくわかりました。

 

週末のトレは仕事とのバランスを考え、これから組み立てます。

 

３月の練習量は以下の通り。

バイク重視だったため、ランが少なくなりました。

swim 40km     bike 950km    run 310km

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手バナのかみ過ぎで、鼻が痛いです・・・。

今日は宣言通りバイク180km。

ハワイのレースを除くと、この距離は実に半年ぶりです。

朝7時半スタート、小田原までの平地はそこそこ頑張れましたが、

登りに入ると昨日のランで頑張り過ぎたのか、太腿の筋肉が

うまく収縮してくれない。

いつもより1枚軽いギアで何とかごまかしますが、なかなか「やる気モード」にならない。

ノリぴーの「LSDやるならバイクで」という言葉を思い出し、

ペースはともかく、180km乗ることを目的にしました。

 

久しぶりの伊豆大川、向井田橋ローソンで折り返し。懐かしい・・・。

 

復路は追い風？ちょっと調子が出てきました。

エネルギーの変換システムが機能し出して、キツイながらも

所々でペースアップ。

まずいと思っていたPOWER BAR JELのGREEN APPLE味。

慣れてくると問題なく、とても効きます。

今度カフェイン入りのを発注しようかな♪

 

満足のいく内容ではなかったものの、初ロングはこんなものか。

結果はこちら↓

http://connect.garmin.com/activity/76100864

それにしても、平均HR112はちょっとサボり過ぎです・・・（涙）。

 

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レースペース4分30は可能なのか？

今日の朝ラン20kmですが、テーマを決めてみました。

 

全体的なアウトラインとしては

「レースペースを意識し、できるだけペースを上げる」

 

そして個別の目的としては

１、キロ4分30が今の自分にとってどんなレベルなのかを確認する。

２、ペースとHRの相関関係を確認する。

の二つです。

 

そしてスタート。

いきなりキロ4分30で走るのはできないものの、

いつも6分30くらいから入るところ、今日は5分55。

気持ちが入っている。

出だし3キロのアップの後やっと4分30に乗せることができました。

結果はこちら↓

 http://connect.garmin.com/activity/75868863

アップとダウンを含めアベで20kmを4分30切ったのは初めてで、

5km地点から15km地点までの10kmは4分10秒代、

所によっては4分を切るペースまで上げられました。

 

とはいえ、最高HRは150を超え、このペースをレースで保つのは無理。

やはり4分30は依然厳しい目標です・・・。

昔は楽に走れていたペースなのに、

年齢の壁は大きく立ちはだかります。

50歳でランパート3時間10分以内なんて、そもそも無理なんだろうか・・・。

いや、「目標はあくまで高く」です。

 

明日は今季初めてバイク180kmの予定。

気持ちが折れなければの話ですが。

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スイッチは自分でONにしないと入らない！

震災以来、湘南新宿ラインが止まったままです。

おかげで新宿までの通勤時間が長くなり、

月曜と木曜の「朝一出勤日」は6時33分の始発に乗るため、

家を6時過ぎに出なければなりません。

朝は新聞を読み、TVニュースを観てスタバの「コロンビアスプレモ」を

2杯飲みながら食事を済ませないと活動できないため、

必然的に起床時間は4時50分となります。

 

昨年から「一人サマータイム」と称して4時に起床し、

1時間～2時間走ってから出勤するという試みをしてますが、

今年も実施の予定。いい予行演習となります。

 

ただ、最近電車の中でタイ語の教材を読んでますが、

藤沢あたりから爆睡してしまうため、理解が全く進みません。

老後のタイ移住計画が揺らぎます・・・。

 

さて、今日もそんな感じで出社し、午後は辻堂で2時間のコンサル業務。

そのまま帰宅して仕事の電話などをしていると17時。

今日は計画停電の影響で、ジムの営業は17時半までのはず。

一応電話で確認すると、停電中止のため通常営業とのこと。

勇んでプールへ行くとガラガラで、久しぶりにコース独占で3200m泳げました♪

大して追い込めてませんが、距離を稼げたのが大きいです。

 

チャイナまであと2ヶ月。

チャイナの代わりは考えてないので、ダメなら今年のハワイは無し。

今までになく厳しいものになりそうな予感はありますが、

ハワイは今まで狙って外した事は一度も無いので、

やらないわけにはいきません。

スイッチは自分でONにしないと入らない。

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二日酔いラン20km

昨夜は午前1時まで飲んでましたが、終盤はほとんど寝てました。

付き合いとはいえ、深酒はつらいものがあります。

 

今朝は9時起床。が、完全に二日酔い。

とてもトレができる状態ではなかったんですが、

何とか10時にランスタート。

予定では気持ちよ～く20km走るはずが、

血中のアルコールが酸素の運搬を妨げているのが明らかで、

キツい。重い。気持ち悪い・・・。

 

最高気温14度の天気予報も完全にガセネタ。

新湘南大橋の寒暖計は9度。しかも南風なのに超寒い！

改めて寒さへの弱さを自覚し、チャイナの不安がよぎります。

 

それでも終盤はアルコールも抜けて多少調子が戻りました。

外飲みはしばらく遠慮したいものです・・・。

 

今週は「レスト」をきっちり守り、トレ時間はジャスト11時間。

ボリュームを週末に持っていったせいか、今日は疲労感が残ってます。

 

来週、再来週はそれぞれ19時間、20時間で、練習量としては

年間でほぼピークを迎えますが、感覚的には少なくはないけれど、

昨年と比較して「ピーク」といえるほど多くはありません。

そこは強度を上げて絶対値を確保する必要がありますが、

これがキツくてなかなかできないんですよね～・・・。

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