ごぼう茶

最近、ごぼう茶が体に良いと聞き、乳がん専門医の南雲吉則先生の書いた「ごぼう茶若返りダイエット」という本を注文。その本が届きました。
ごぼう茶の効果や作り方まで書いてあり、実際作ってみるととても簡単です。


泥つきのごぼうを良く洗って、皮はむかないで笹がきにし、太陽に３～４時間干します。



10分～１５分程フライパンでからいりして出来上がりです。


緑茶と同じように急須に入れて良し、やかんに入れて煮だしてもいいです。


ごぼう茶の効果

冷え症や肩こり
防菌防虫効果
がんの予防効果
血液がサラサラになるので動脈硬化予防するので
脳卒中や心臓病の予防など

私が飲み始めて数日で便秘解消された、と実感しています。
カフェインは含まれていないので小さな子供や妊婦さんも安心して飲むことができる、ということです。

水中ウオーキング

今日は、近くのプールに行って来ました。
そこは、市の福祉センターに設置されている温水プールで
２５ｍ×５コース
・１コースが２５ｍ以上泳ぐ人向け往復路、　・１コース分が２５ｍまでしか泳がない人向けー
・１コース分が歩行用
・２コースが可動式で１・３ｍか０・７ｍに変えられる、通常は０・７ｍ
採暖室があるので、疲れた時は採暖室に入り身体を温めたり休んだりと自分に合ったペースで出来るのでとてもいいですね。

水中ウオーキングは水の浮力により腰やひざへの負担が少なく、足腰に不安のある人にはもってこいだと思います。
私も腰痛で辛い時に、友達にすすめられてペインクリニックを受診してブロック注射など治療を受けたものの思うようにはいきませんでした。そして散歩が無理なら水中ウオーキングが良いと先生にすすめられて、実際プールに行くのは億劫でしたが、水に入るだけでストレス解消になる気がします。

慣れてくると、いろいろな人とおしゃべりしながら歩くのはとても楽しくもっと早く来ればよかったな、とつくづく思うこのごろです。
昨年の４月から始めたので丁度１年になりました。
最近は、泳ぎの練習を始めたけれど、なかなか息つぎが出来なくて難しいですね。
１時間３０分、週３回以上は行けたらいいな、と思っています。
水中ウオーキング、心も身体もすっきり！絶対おすすめです！

膝を上げての歩行（水中）