月曜クラスの皆様

月曜クラスの皆様、こんばんは。
今日も寒さが身にしみる一日でした。
ベランダに出て洗濯物を干すだけでも手指の先が赤くなりました。

今月は後半の週末がスケジュール密集気味で、これからの2週間にちょっと不安があるものの
とにかく元気に過ごしたいと、いろいろ試行錯誤中。
周りからは、「睡眠時間を確保しなさい！」とお叱りを受けつつ
でもでも、どうしても睡眠時間を削らなくてはならない場合
何で補うか？？？ですよね。
今毎日心がけているのは、寝る前のストレッチ。
どうしてもお布団に入る直前までパソコンを広げていることが多いので
「あ～、くたびれた」と思っても
妙に頭の中がさえている？興奮状態といいますかなんといいますか
ス～～っと睡眠に入るのが難しい状況になります。
音楽を聴いても、暖かいものを飲んでみてもダメ。
そこで何年か前から休む前に腹筋運動をしていました。
年齢の数だけは必ず！と決めて毎晩続けていたのですが
最近それだけではちょっと足りず、あっちこっちで聞きかじったストレッチをやってみています。

呼吸法とか、リンパの流れとか。。。雑誌やwebの記事をみると色々書いていありますね。
でも、私の場合、ざっと目を通して自分にできそうなものだけやる。
できそうにないもの、なんだか難しい～～というものはスルーします。
そうしないと楽しくないので毎晩続かないから。
という、かなりいい加減なストレッチなのですが
お布団の上で腹筋から入り、あれこれやっていると体の中側からぽかぽかしてきます。
入浴の時にも、誰にも見られないので遠慮なくストレッチ。
いい汗かいて気持ちがいいですよ。お薦めです。
そしてぽかぽかして、あぁ体が疲れてきたなぁと感じたら寝る。
そうすると短い時間でもかなり眠りは深くなるようです。

時々ストレッチをするところを家族に見られて「何やってるの？？？」と聞かれます。
「うん。体にいいこと。体が衰えないように無駄な抵抗を試みてる。」
するとみんなが言います。「たのしそうだねぇ」
本人はいたって真剣なのですが、家族から見たら楽しそうなストレッチタイムに見えるんでしょうね。

トレーニングを日常的にしている人たちと話をすると
とにかく継続が大事、とみなさん口をそろえて言いますね。
過激な運動じゃなくてもいいから毎日毎日続けると効果があるんですって。

ストレッチの副産物として、メリハリのある体のラインを手に入れられたらなおいいのですが
こればかりは、ちょっとわかりませんです。

明日のご連絡をしようと思いつつ、なんだか前置きが長くなりました。
すみません。

今週来週と2週続けて、WindowsLiveムービーメーカーをご紹介します。
動画・静止画を利用してムービーを作成できるソフトです。
windowsのパソコンならば必ず入っているはずのムービーメーカー。
XP→Vista→７と、OSの進化に伴ってムービーメーカーも進化してきました。

私自身はムービーを作成する際には自宅のVistaにインストールされている
WindowsムービーメーカーVr6.0を使うことが非常に多いのですが
デジタルビデオカメラで撮影した動画は、読み込めなかったので
ビデオカメラに付属でついてきたソフトを使ってムービーの編集をします。

最新版のWindowsLiveムービーメーカーは、手軽に動画が作成できますし
読み込める動画の種類も以前より増えていますので
きっと楽しんでいただけると思います。
せっかくの最新版、皆様にも体験していただこうという試みですので
ご自宅ではこれまでのWindowsムービーメーカーを使用している方も
楽しみにお越しくださいね。

動画を思い通りにするって、結構ハードルの高い作業ですよね。
ムービーメーカーの授業をするたびに思います。
でも、せっかくパソコンに付属しているソフトなら、使ってみたほうがお得(^^)v
今週と来週は、動画を扱う楽しさをお伝えできたらいいなと思います。

ご自宅のデジカメで動画の撮影を試みる時間があった方は
是非データをお持ちくださいね。
データの取り込み方は？？？という方はデジカメごとお持ちくださいね。
そのデータがムービーメーカーで読み込めるのかどうか、教室で試してみるだけでも
十分価値はあると思います。
もちろん、撮影の時間はなかったなぁということもご心配なくお越しください。
ご利用いただける教材はたくさん用意してあります。

どんな状況でお越しいただいても、きっときっと楽しんでいただけると思います。
明日もとても寒くなりますね。
皆様暖かくしてお越しくださいませ。
いつものお部屋でお待ちしております。