ファスティングとは、
ズバリ【断食】のことなんですが
聞いただけでも拒否反応なワード
食べないなんて絶対無理
ですが、
「断食」と言ってもいろいろあるようで
水だけ、または水さえも制限するような断食（宗教的な力を借りないと無理）
もあれば
決まったものだけは摂取しながら行う断食
もあるんだそうです
私が興味を持ったのはもちろん後者
ゆる断食です
友人がやっていて情報をくれました
摂っていいのは
玄米と酵素
私は、玄米は毎朝食べていますが、
酵素は、主にリンゴから作られた酵素ドリンクで摂ります
これです
すっきりした甘さの飲み物です 水や炭酸で薄めて飲みます
酵素は体を整えてくれる大事なもので
酵素が満たされていると調子が良くなります
画像はこちらからお借りしました
ゆる断食でも
準備期に1日
回復期に2～3日必要なので
するなら あまり忙しくない時期
連休や週末を利用する方が多いのだそうです
私は毎月、月末～月初が比較的ゆとりがあるので
月末からトライしてみることにしました（うは、もう明後日だよぉ
ということで
私なりのまとめを 思いつくまま箇条書きにしておきます
ちゃんとした知識はご自分で調べてくださいませね
★ 月曜から始めるぞ！ 土日は準備期間（明日の日曜にどうしても出ないといけない集まりがあって、そこに出ると必ず手作りお菓子（食べないわけにいかない）がでるのでそれが終わって翌日、月曜から開始 
★ 酵素ドリンク（コズミックエンザイム）は一日8回 （午前３回、午後５回）それ含めて1日2リットル以上の水分を摂る
★ 数ある酵素の中からコズミックエンザイムを選んだのは、きっかけをくれた友人が飲んでいたから 高品質でリーズナブル ただし販売サイト（楽天）はダサい、けどネットでは楽天が一番安い 買うと入門書がついてくる
★ 昼は玄米160g食べていいのだけれど、結構な量なので、昼100g 夜60gに分けるかもしれない（いいのかわからんが自由だ！？）
★ 夜は大根サラダ、体の掃除になりそう。 スープや茹で大根でもいいみたいだけど、おそらく「噛む」「咀嚼する」欲求を満たすためにもシャキシャキの生大根がいいのではないかと思う
★ 体験者は思ったより楽という人が多い。 それはカロリー計算ダイエットや糖質カットダイエットなどのように「食べるものを選ぶ」ことがなく、すべてを遮断してしまうので「考える必要がないから楽」なのかな（想像）＆食べなくていい！という快適さ（いや地獄かもｗ
★ ファスティングをする理由をノートにきっちり細かいことまで書いておく
★ 毎日、食べた物、体調、体重、などなど記録していく
★ 回復期は食べ物の吸収が非常に良くなっているので、ゆっくり植物性の物で、味の薄いもの、から徐々に戻していく
★ 決めた日数過ぎても「終わり」ではなく「ゆるく続けていく」方向で
★ 月曜から始めると、火曜日が一番つらいらしい。そこを乗り越えたらあとは活動期に入るので、積極的に体を動かすのが好ましいらしい
★ 内臓（胃腸、肝臓）を休ませる
★ デトックス効果に期待 悪玉コレステロールの低下、血液浄化
★ 酵素ドリンクは美味しい
★ 自由だから やっても やらなくても いいんだぜ 
★ お正月までに２㎏ できたら ３㎏痩せたい
★ お正月
が終わったらまたやる ってまだ一度もやってないのにｗ
★ お腹が空いて耐えられなくなったらどうしよう
★ 気負わずやるさ
★ 失敗したらまたトライする 酵素３本買っちゃったし 
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