今日こそは？ＬＳＤ、間食は１回

くもりの予報が朝起きたら雨だった。と思ったら急に晴れ出して気温もぐんぐんアップ。
昼食済ませて午後はあいていたので、先々週に続いてクラインにて外出。

以前走ったことのある西井筋自転車道を通って知立・刈谷方面に。
用水路は平坦な道が続くので、ＬＳＤ走行にはちょうどいい。
心拍数をなるべく１１０～１２０に収めるようにしてペースを抑え目に走る。
基礎的な心肺能力が弱いので、ちょっと踏むとすぐに１３０とかに上がってしまう。
多少の逸脱は問題ないといわれているので、１３０までは仕方ないということにして歩を進める。

風もなく暖かい。上下長そでだとちょっと暑く、汗の量も多い。
時々すれ違うバイクの人たちは半分くらいが上下半そでで走ってた。

淡々と走っていたらほどなく刈谷市街に到着。アイシン本社を左に見てＪＲ刈谷駅方面にむかう。
これで戻ってしまっては距離も時間も物足りないので、ＪＲをくぐって東の三河安城駅方面へと方向を変える。

安城の町の南をかすめて、田園地帯の中を岡崎の南部へ。
矢作川を渡って左岸堤防道路沿いに北上。河川敷の公園はバーベキューやフットサル、野球をする人たちでにぎわっていた。



このあたりから西風が吹き始めた。幸い北上するのにそれほど障害にはならない。
矢作橋に近づくと上空には今日もグライダーが２機旋回。



岡崎市内某所の２台のエスは今日もきれいに並べられていた。
片方は８００で片方は６００らしい。

今度は川の右岸に移って豊田市に向けて北上。
先々週とてもきれいだった行福寺の前を通る。





山門前は桜吹雪、境内のシダレザクラは完全に葉桜状態。もう見物客は誰もいない。



お寺のすぐそばにあるミニストップののぼりに誘われて、石臼挽き抹茶ソフトを購入し自宅間際なのに休憩。
甘いものが体にしみわたる・・・



無事帰宅。先回装着したＳＰＤ－Ｒペダルの位置に違和感があったので調整しなおす。
大失敗作？ＳＰＤ－Ｒの美点、シューズを固定したままで裏から調整が可能。

位置を変えては乗ってみてを繰り返してなんとか位置あわせを完了。
いま手に入るクリートは固定モードしかないので、最初の位置あわせが不満足だと走ってる間じゅうストレスが溜まる。

今日の走行記録、



距離は短めで４３．１３ｋｍ、心拍が上限の６０％（１０５くらい）以上だった時間が２ｈ０５ｍ２２ｓ



走行時間（車輪が回っていた時間）２ｈ０４ｍ０７ｓ、心拍数平均１１９回／分



平均速度２０．８ｋｍ／ｈ、消費カロリー７７４．２０ｋｃａｌ
ソフト1コくらいなら大丈夫でしょ？