大江戸飛脚会７月練習会

お暑うございます。
今日は、光が丘公園も、雲ひとつない良い天気。
これはたまらないということで、本日の練習コースは、いつもの5kmコースではなく、特設木陰・林間3kmコース。

一応、ほとんど全部、日陰を走れます。

でも、やっぱり暑い！
頭から水を被りながら走りました。

そのうち1kmくらいは、下が土の林間コース。

足首故障中なんで、どうも不整地は苦手です。
右足首がゆるいっていうか、抜けるような感じっていうか、、、

5周、15km走ってトラックに移動、仕上げの800m走。
どうせ皆についているわけはない、最後尾を走ります。
2周目、恐る恐る少しずつ上げてみたのですが、ずっとスピード練習をしてなかった割には悪い感触ではなかったので一安心。
タイムは3:23でした。
秋までには3分ジャストくらいで走れるようにならないとね。

アフターは、いつもの、、、