激走教室で中だるみラン

本日は月曜日、激走教室のペース走の日。
このところ妙に涼しく、ランニングには絶好の日和。
いつものＣクラス、4:30/kmでスタート。
でも、このところ4:30/kmで10kmを走りきれたことないんです。
２年位前は、44分そこそこで走れてたんですけど。
ハーフマラソンでも4分半ペースで14kmくらいまでは行けてたんですけどね。

最初は4分半だったペースが、4000mくらいから、1秒、また1秒と微妙に上がり始めます。
自分としては4分半って結構一杯一杯なので、数秒上がっただけで、身体は苦しいと反応します。何て敏感なワタシ。
番場コーチから、「ここからが練習だよ！」と、体育会風の檄が飛びますが、そうしたいのは山々なれど、ペースは上がるし、、、7000mで集団から離れてしまいました。
途端に気力も萎え、しばしキロ5分近くにまでペースダウン。
その後気を取り直してペースを戻しましたが、仲間の集団はますますペースを上げ、トラック半周くらい彼方に消えてしまいました。

ラップです。
4:34、4:31、4:30、4:32、4:29、4:28、4;32、4:48、4:36、4:32＝45:33
ペースアップに反応できなかったのは仕方がないとしても、4:48はいかんです。
ちゃんと最後まで気持ちを切らさずに走らなければ。
でもまあ、昨年末からずっと全然ダメダメだったのが、徐々にですが上向いてきた感じはあります。

今日は、きよまろさんも来ていたので、稲練シャツを着て走ってみました。


今日の走行距離：12km
今月の走行距離：138km
月間300kmペース、KEEP中♪