篠山マラソンまで丁度4週間。
セオリーでは4週間前は40km走らしい。
よっしゃ！そんな訳で今日は40km走りまっせ。
行き先は高山の先の国道423号辺り。
すんなり帰ると37kmですが、調子次第であともう少し走って40kmにもっていきたいものである。
ペースは��k5分半程度が目標だけど果たして如何に･･･
走り出して分かったのだが、どうも軽い風邪気味なのかもしれない。
心拍数が上がるのが早いし、喉がゼイゼイする。
次の日曜日は家族で出かける予定なので、「今日走っておかなくては」と思い直して箕面駅を目指す。
箕面駅前でジョーさんに声を掛けられビックリ。
もう私が来る頃と30分ほど待っていたそうな。
嬉しいやん。
聞けば妙見まで行ってきたとの事。
それじゃあ私も頑張らなきゃあきませんやん。
ジョーさんから元気を貰って滝道を上がり始めて1分。
上から黄色いシャツのランナーがカッとんでくるのがみえました。
あれ？AKAさんですやん。
スピード出しすぎ。ネズミ捕りに捕まりまっせ！
またもや走る気分アップです。いつもよりペースも速めに滝を通過。
こんな所で休んではおられません。
そのまま車道に上がり（ゼイゼイ）高山を目指しますが、寒い。
路肩には昨夜来の雪が残り車道にはみ出て走らざるを得ないので少し怖い。
殆ど登りの往路17.5kmを1時間49分で到着。
折り返してすぐにこのコース最大の難関の高山への3km弱の登りを19分で終わる。
おっ！今日は比較的楽に上がれたぞ。
やっぱり妙見山まで行った時に比べて走行距離は短いからね。
後は箕面の駅までとばすのみ。
自分では��5分切ってる感覚やけど、どんなもんかな？
結局駅までの10.5kmを51分で通過。
今日はペース走も兼ねてるので、まだまだ行きまっせ。
市街地に入って1kmあまり。
調子良く走っていたのが信号待ちで止まったついでに給水したのが悪かったのでしょうか、以後全く体が動かなくなってきました。
32〜3km走っているので疲れる頃でしょうが、それにしても急に来すぎ。
ペースが落ちだすともう踏ん張れない。
スイッチが切れてしまったのでしょうか。
歩きたい〜
はよ帰ろう。
ショーットカットしたい誘惑だけは我慢して最低限の37km走り終えました。
帰路19.5kmで1時間45分でした。
トータル37km弱で3時間34分（アベ��5分45秒程度）
う〜ん、最初が抑えすぎ？
セオリーでは4週間前は40km走らしい。
よっしゃ！そんな訳で今日は40km走りまっせ。
行き先は高山の先の国道423号辺り。
すんなり帰ると37kmですが、調子次第であともう少し走って40kmにもっていきたいものである。
ペースは��k5分半程度が目標だけど果たして如何に･･･
走り出して分かったのだが、どうも軽い風邪気味なのかもしれない。
心拍数が上がるのが早いし、喉がゼイゼイする。
次の日曜日は家族で出かける予定なので、「今日走っておかなくては」と思い直して箕面駅を目指す。
箕面駅前でジョーさんに声を掛けられビックリ。
もう私が来る頃と30分ほど待っていたそうな。
嬉しいやん。
聞けば妙見まで行ってきたとの事。
それじゃあ私も頑張らなきゃあきませんやん。
ジョーさんから元気を貰って滝道を上がり始めて1分。
上から黄色いシャツのランナーがカッとんでくるのがみえました。
あれ？AKAさんですやん。
スピード出しすぎ。ネズミ捕りに捕まりまっせ！
またもや走る気分アップです。いつもよりペースも速めに滝を通過。
こんな所で休んではおられません。
そのまま車道に上がり（ゼイゼイ）高山を目指しますが、寒い。
路肩には昨夜来の雪が残り車道にはみ出て走らざるを得ないので少し怖い。
殆ど登りの往路17.5kmを1時間49分で到着。
折り返してすぐにこのコース最大の難関の高山への3km弱の登りを19分で終わる。
おっ！今日は比較的楽に上がれたぞ。
やっぱり妙見山まで行った時に比べて走行距離は短いからね。
後は箕面の駅までとばすのみ。
自分では��5分切ってる感覚やけど、どんなもんかな？
結局駅までの10.5kmを51分で通過。
今日はペース走も兼ねてるので、まだまだ行きまっせ。
市街地に入って1kmあまり。
調子良く走っていたのが信号待ちで止まったついでに給水したのが悪かったのでしょうか、以後全く体が動かなくなってきました。
32〜3km走っているので疲れる頃でしょうが、それにしても急に来すぎ。
ペースが落ちだすともう踏ん張れない。
スイッチが切れてしまったのでしょうか。
歩きたい〜
はよ帰ろう。
ショーットカットしたい誘惑だけは我慢して最低限の37km走り終えました。
帰路19.5kmで1時間45分でした。
トータル37km弱で3時間34分（アベ��5分45秒程度）
う〜ん、最初が抑えすぎ？
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