久々に激走教室を頑張る

今日の激走教室は10000mペース走。
久々に、やっとまともに練習できる感じになってきたので、今日はちょっと頑張っちゃおうかなー、と。

Ｃクラスのペースは4:30～4:40/km、4:40/kmならいいけど、4:30/kmは嫌だなーという気分のいつものメンバー4名が集まり、4:40/kmペースKEEPでその分5周お替りの12000m、という勝手なメニューを立てました。

最初の10000mまでは4:40/kmをKEEP、淡々と周回を重ねます。
今日の激走はB、C+、Cの我々より速いクラスが大集団、涼しくなって、レースの季節になって、皆さん気合が入っているようです。
集団にどんどん周回遅れにされます。
みんなが練習を終わっても、ペース走を続ける私たち、最後の2000mは4:30/kmくらいにちょっと上げて練習終了、足はやや痛むけど、まあまあ良い感じで最後まで走れました。

大分回復してきました。90%、ですかね。
これで長い距離も走れれば、、、週末はレースペースで20～25kmをやってみます。
大田原、間に合うかなー。