ﾀﾞｲｴｯﾄ

ﾀﾞｲｴｯﾄ3㎏達成･5月～、(09/10)
　加齢から筋肉が落ち心臓負担を増す体重。それを軽くするため5月ﾀﾞｲｴｯﾄ実行。手段は食事運動とわかっているが今回は食事内容を更に煮詰めた。
医師から過激な運動慎め(病は心房細動･心臓保護から)のお達し。--ｳｵｰｷﾝｸﾞ程度では効果ﾅｼ--。
そこで、
徹底した｢低糖質･高ﾀﾝﾊﾟｸ･高脂質｣を実行した。
1)糖質半減･･･例,ｺﾒﾊﾟﾝ間食
2)ﾀﾝﾊﾟｸ質増･･例.肉魚ﾁｰｽﾞ
3)脂質取り入れ･･例.ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙｴｺﾞﾏｵｲﾙ魚油
私にとって3㎏減量は大きい。
ひと安心せず、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞせず
継続する。
更に秋口から少しだけ筋ﾄﾚ･ｼﾞｮｯｷﾝｸﾞを取り入れる。
☆常に｢軽い｣身体造りが今後の目標ﾎﾟｲﾝﾄになる。

･画像は猛暑の中、医院からの帰路の影。74.6㎏
現役の頃は73㎏/173㎝