今日やった運動

・６分の朝活ダンス。 ・１５分のエアロビクス。初めてやったが、実はメインパートだけ昨日予習をした。今日通してやってみて、スクワットが一番きつい。脚に来た。息が切れた。

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2024年1月18日

今日やった運動

・６分の朝活ダンス。 ・１５分の高齢者・シニア向けのエアロビクス。 夜やった運動・８分の肩甲骨を柔らかくする室内ウォ...

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2024年1月13日

今日やった運動

・１３分の初級エアロ。３回目。スペースに余裕を持っておいても、なぜかスペースがギリギリになる（汗）。スペースいっぱい動きすぎなんか、私。...

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2024年1月11日

今日やった運動

・６分半の朝活ダンス。 ・１２分の室内ウォーキング。３回目。左右交互にVステップ＋腕の動きは程々できた。内腿寄せは腕の動きが付いたらやりにくくなった。腕の動き...

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2024年1月7日

今日やった運動

・６分の朝活ダンス。 ・７分の初級エアロ。少し汗ばんだ。 ・１２分のエアロビクスダンス。ほとんどできたが、クールダウンの時動き...

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2024年1月1日

今日やった運動

・画面では８分って書いてますが、実質９分の朝活ダンス。 ・１３分の初級エアロ。２回目。大体スムーズにできた。落ち着いて動きを見...

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2023年12月29日

今日やった運動

・６分半の朝活ダンス。 ・１２分の室内ウォーキング。２回目。左右交互にVステップ＋腕の動きでぎこちなくなった。最後まで運動をしてから、左右交互にVステップ＋腕...

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2023年12月21日

今日やった運動

・６分の朝活ダンス。 ・７分の初級エアロ。薄い長袖の上にパーカーを着てやったら、体が温まった。...

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2023年12月20日

今日やった運動

・画面では８分って書いてますが、実質９分の朝活ダンス。 ・約７分半の骨を強くするエアロビ体操。...

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2023年12月19日

今日やった運動

・６分半の朝活ダンス。薄い七分袖の上に薄いパーカーを着てやった。少し体が温まった。 ・お腹周りに効...

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2023年12月13日

今日やった運動

・６分の朝活ダンス。 ・約７分半の骨を強くするエアロビ体操。薄い長袖一枚で体が温まった。 ・１...

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2023年12月11日