今日の筋トレ【脚・お腹】〜2024.6.27〜
↓↓↓↓脚↓↓↓↓【スクワット】100kg 10rep×1set100kg 8rep×2set100kg 6rep×1set【レッグEXT】60kg 12rep×3set【レッグカール】50kg 12
今日の筋トレ【背中上部・肩リア】〜2024.6.26〜
↓↓↓↓背中上部↓↓↓↓【マシンロウ】90kg 13rep×4set【ケーブルロウ】68kg 20rep×4set【DBシュラ...
今日の筋トレ【腕B・お腹】〜2024.6.25〜
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【ワンハンドDBカール】24kg 8rep×3set20kg 12rep×1set【トライセップスプッシュダ...
今日の筋トレ【背中】〜2024.6.23〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【ワンハンドDBロウ】40kg 11rep×4et【ベントオーバーロウ】90kg 11rep×4set【...
今日の筋トレ【胸A・肩・お腹】〜2024.6.22〜
↓↓↓↓胸A（上部意識）↓↓↓↓【インクラインDBプレス】40kg 9rep×1set40kg 8rep×2set40kg 9rep×2s...
今日の筋トレ【肩A】〜2024.6.21〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【ショルダープレス】80kg 4rep×4set【サイドレイズ】20kg（10kg）10rep×4set【DB...
今日の筋トレ【背中上部・肩リア・お腹】〜2024.6.20〜
↓↓↓↓背中上部↓↓↓↓【マシンロウ】90kg 13rep×4set【ケーブルロウ】68kg 20rep×4set【DBシュラ...
今日の筋トレ【腕A】〜2024.6.19〜
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【インクラインDBカール】18kg 8rep×4set【トライセップスプルダウン】40kg 9rep×4...
今日の筋トレ【脚・お腹】〜2024.6.18〜
↓↓↓↓脚↓↓↓↓【スクワット】100kg 9rep×1set100kg 8rep×1set100kg 5rep×2set【レッグEXT】60kg ...
今日の筋トレ【胸A・肩】〜2024.6.17〜
↓↓↓↓胸A（上部意識）↓↓↓↓【チェストプレスマシン】100kg 12rep×2set100kg 9rep×2set【ペック...
今日の筋トレ【背中・お腹】〜2024.6.16〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【ワンハンドDBロウ】40kg 12rep×4set【ベントオーバーロウ】90kg 11rep×4set...