今日の筋トレ【胸B・肩・お腹】〜2024.8.16〜
↓↓↓↓胸B↓↓↓↓【インクラインベンチプレス】100kg 5rep×2set100kg 4rep×3set【インクラインDBプレス】40kg 10rep×2set40kg 9rep×3set【ディッ
今日の筋トレ【肩A】〜2024.8.15〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【バーベルショルダープレス】80kg 5rep×180kg 4rep×3【サイドレイズ】16kg（10kg...
今日の筋トレ【腕B・お腹】〜2024.8.14〜
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【ワンハンドDBカール】24kg 9rep×3set20kg 12rep×1set【トライセップスプッシュダ...
今日の筋トレ【肩リア】〜2024.8.13〜
↓↓↓↓肩リア・他↓↓↓↓【DBリアレイズ】16kg（9kg） 15rep×4setドロップ【ワンハンドケーブルリ...
今日の筋トレ【脚・背中上部・お腹】〜2024.8.12〜
↓↓↓↓脚↓↓↓↓【レッグEXT】外側狙い40kg 13rep2set【レッグカール】35kg 15rep×2set 【レッグプレス】70kg ...
今日の筋トレ【背中・お腹】〜2024.8.9〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【ワンハンドDBロウ】40kg 13rep×4set【ワイドチンニング】11×4set【ベントオ...
今日の筋トレ【胸A・腕】〜2024.8.8〜
↓↓↓↓胸A（上部意識）↓↓↓↓【インクラインDBプレス】40kg 11rep×1set40kg 10rep×2set40kg 7rep×...
今日の筋トレ【肩A】〜2024.8.7〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【DBショルダープレス】40kg 9×140kg 7×136kg 9×3【サイドレイズ】16kg（10kg）15r...
今日の筋トレ【肩リア・お腹】〜2024.8.6〜
↓↓↓↓肩リア・他↓↓↓↓【DBリアレイズ】16kg（9kg） 15rep×4setドロップ【ワンハンドケーブルリ...
今日の筋トレ【脚・背中上部・お腹】〜2024.8.5〜
↓↓↓↓脚↓↓↓↓【レッグEXT】外側狙い60kg 12rep×4set【レッグカール】50kg 15rep×4set 【レッグプレス】80kg...
今日の筋トレ【背中・お腹】〜2024.8.2〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【DBロウ】40kg 13rep×4set【ワイドチンニング】10×4set【ベントオーバーロウ...