今日の筋トレ【肩A】〜2024.8.28〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【ショルダープレスマシン】70kg 10rep×370kg 8rep×2ドロップ【フロントレイズ】5kg 15rep×4set有酸素運動40分ストレッチ背中コンディショニン
今日の筋トレ【腕B・お腹】〜2024.8.27〜
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【加圧ケーブルカール】27.2kg 25rep×1set22.8kg 15rep×5set【加圧ワンハンドケー...
今日の筋トレ【背中上部・肩リア】〜2024.8.26〜
↓↓↓↓肩リア↓↓↓↓【ワンハンドケーブルリア】18.1kg 16rep×5set↓↓↓↓背中上部↓↓↓↓【マシンロウ】...
今日の筋トレ【脚・お腹】〜2024.8.25〜
↓↓↓↓脚↓↓↓↓【スクワット】100kg 6rep×3set【レッグEXT】60kg 15rep×4set【レッグカール】50kg 15rep×4set...
今日の筋トレ【背中】〜2024.8.24〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【ワンハンドDBロウ】40kg 13rep×4set【ワイドチンニング】11×4set【ベントオ...
今日の筋トレ【胸A・お腹】〜2024.8.23〜
↓↓↓↓胸A（上部意識）↓↓↓↓【インクラインDBプレス】40kg 12rep×1set40kg 11rep×1set40kg 9rep×...
今日の筋トレ【肩A】〜2024.8.22〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【バーベルショルダープレス】80kg 4rep×4ドロップ【肘起点サイドレイズ】16kg 15rep×...
今日の筋トレ【腕A・お腹】〜2024.8.21〜
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【インクラインDBカール】16kg 12rep×2set12kg 12rep×2set【トライセップスプルダ...
今日の筋トレ【脚・リア】〜2024.8.20〜
↓↓↓↓脚↓↓↓↓【レッグEXT】外側狙い25kg 13rep2set【レッグカール】40kg 15rep×2set 【レッグプレス】80kg ...
今日の筋トレ【背中・お腹】〜2024.8.19〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【ワンハンドDBロウ】40kg 13rep×4set【ワイドチンニング】11×4set【ベントオ...
今日の筋トレ【胸B・肩・お腹】〜2024.8.16〜
↓↓↓↓胸B↓↓↓↓【インクラインベンチプレス】100kg 5rep×2set100kg 4rep×3set【インクラインDBプ...