![今日の筋トレ【胸B・肩・お腹】〜2024.7.20〜](https://blogimg.goo.ne.jp/image/upload/f_auto,q_auto,t_image_head/v1/user_image/6e/94/4f01eed6f62d0a7f9b4a4609af4aa84c.jpg)
今日の筋トレ【胸B・肩・お腹】〜2024.7.20〜
↓↓↓↓胸B↓↓↓↓【インクラインベンチプレス】100kg 3rep×1set100kg 2rep×2set90kg 5rep×2set【ディップス】20kg 7rep×5set【インクラインDBプレ
![今日の筋トレ【背中】〜2024.7.19〜](https://blogimg.goo.ne.jp/image/upload/f_auto,q_auto,t_image_head/v1/user_image/03/9f/922da13fa60588145ab2b769d4de15ad.jpg)
今日の筋トレ【背中】〜2024.7.19〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【ワンハンドDBロウ】40kg 11rep×4set【ベントオーバーロウ】90kg 11rep×4set...
![今日の筋トレ【肩A】〜2024.7.17〜](https://blogimg.goo.ne.jp/image/upload/f_auto,q_auto,t_image_head/v1/user_image/1c/35/5b9340a3485ea460bca69def49f8029f.jpg)
今日の筋トレ【肩A】〜2024.7.17〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【ショルダープレス】80kg 4rep×4set60kg 8rep×1set【サイドレイズ】18kg(10kg)1...
今日の筋トレ【背中上部・肩リア・腕】〜2024.7.11〜
↓↓↓↓背中上部↓↓↓↓【マシンロウ】90kg 12rep×3set【ケーブルロウ】68kg 18rep×4set↓↓↓↓肩リア↓...
今日の筋トレ【胸A・肩・お腹】〜2024.7.10〜
↓↓↓↓胸A(上部意識)↓↓↓↓【インクラインDBプレス】40kg 9rep×1set40kg 7rep×3set【ケーブルフ...
![今日の筋トレ【背中・お腹】〜2024.7.9〜](https://blogimg.goo.ne.jp/image/upload/f_auto,q_auto,t_image_head/v1/user_image/20/57/d5f803adf9f37e21a24b5c38fa6221c7.jpg)
今日の筋トレ【背中・お腹】〜2024.7.9〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【ワンハンドDBロウ】40kg 8rep×3et【ワイドチンニング】13×4set【ベントオー...
![今日の筋トレ【肩A・お腹】〜2024.7.8〜](https://blogimg.goo.ne.jp/image/upload/f_auto,q_auto,t_image_head/v1/user_image/45/ee/68303e30faba1eb6f0de473144e1c163.jpg)
今日の筋トレ【肩A・お腹】〜2024.7.8〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【ショルダープレス】80kg 7rep×4set【サイドレイズ】20kg(10kg)10rep×3set【DB...
今日の筋トレ【脚】〜2024.7.7〜
↓↓↓↓脚↓↓↓↓【スクワット】100kg 8rep×2set100kg 7rep×2set【レッグEXT】60kg 12rep×4set【レッグカール】50kg 12rep×4s...
![今日の筋トレ【腕A・お腹】〜2024.7.2〜](https://blogimg.goo.ne.jp/image/upload/f_auto,q_auto,t_image_head/v1/user_image/45/e0/fd040ea0cca592ad1c6cdedb3af836ed.jpg)
今日の筋トレ【腕A・お腹】〜2024.7.2〜
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【インクラインDBカール】18kg 8rep×3set【トライセップスプルダウン】40kg 9rep×3...
今日の筋トレ【背中】〜2024.6.30〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【ワンハンドDBロウ】40kg 12rep×3et【ベントオーバーロウ】90kg 13rep×3set【...
今日の筋トレ【胸B・肩・お腹】〜2024.6.29〜
↓↓↓↓胸B↓↓↓↓【インクラインベンチプレス】100kg 2rep×3set【ディップス】20kg 7rep×3set【イ...