血糖値実験！

腹筋二週間チャレンジ無事完走した！いえーい！機嫌が良いので何か実験色々したよ！（？）

まずは「人工甘味料とか砂糖不使用」と書かれているけど血糖値上がらないのか実験！

最近飲み始めてるプロテイン、甘いので間食かわりに飲んでます。

マリネスのかわいいシェイカー欲しいなぁ。SAVASのはマッスル！ヤー！な感じがするので（悪くはない）

で、飲んで大体45分後血糖値が118

アーモンドミルクもこのプロテインも上がらないねーすげぇ！

もう一つ実験！「油ご飯は血糖値の上昇を穏やかにしてくれるのか」

ダイエットのサイト見てたら良質な油で炭水化物をまとったら血糖値上昇が穏やかになるとのこと。

ご飯100g食べたら200越えになるぽんこつ体の私に効くのか…！？MCTオイルを大体小さじ1くらいかけて混ぜ混ぜ。

食事内容↓

キャベツとしめじと豚肉の塩昆布炒め

焼きなすポン酢かけ

ご飯100g

結果は食後二時間後で201！駄目じゃんww🤣やっぱりご飯は敵だなー。でも食べたいからいつも通り50gで我慢します…。

まぁしかしこの実験、飲む前食べる前の血糖値を測り忘れてるのでいまいち良くわかりませんね（何もかも駄目）

オーツミルク！

スーパーで何気なく見つけた「オーツミルク」

プロテインを溶かして飲んだら美味しいかな？と砂糖も使われてないし体に良さそう！と買いました。

んで、とりあえず一口飲んでみたらけっこう甘い！！え？砂糖…成分表に入ってないよね？？

プロテイン溶かして飲んでみたらさらに甘くてまぁおいしいけど…

少し怖くなり、30分後血糖値測ったら172！爆上がり！！😭

オーツミルクの原料が麦？だからかなー？良さそうな雰囲気に騙されたww（騙しているわけではない）

え、でもこれ豆乳とか牛乳でも血糖値爆上がりしてるんじゃ…😇

また調べてみよ…これじゃあお菓子食べてるのと変わりないぞ～w

お水のんで～

体調もよくなり、食欲もすげぇでてしまいこりゃいかんとダイエット思考に切り替え！！

（糖尿病患者は常にこの思考じゃないといけないです😂）

とりあえず運動・バランス良い食事は当たり前として（まぁ、出来てないけど）

食事30分前に水を約500ml飲む、というのをやってみようかと。

そしたら漫画のような状態になったんですよね。意外と水って入らないもんですね…

今は少し慣れてきたので飲めるようになったよ！

↓その他に最近始めたこと

①動画で観た「二週間腹筋チャレンジ」とりあえず9/3から始めて３日間は続いたけど…

②「夕食質素化計画」！具沢山味噌汁（スープ）と肉や魚の簡単なソテーぐらいにするっていうのです。簡単にして宅トレの時間増やそうってわけです。

③「間食をプロテインに換える計画」

何度もプロテイン挑戦してゼラチンを溶かしたようなにおいに毎回やられて止めてしまってたんですがまた挑戦してみた。

今回買ったのが宅トレでお世話になってるマリネスプロテインです。

栄養素たっぷりと低糖質（一回量で糖質3.1g）なので間食かわりになってくれたらありがてぇなと

色んな味あるから他のも買ってみようかな～味はなかなか飲みやすかったです

10月にまた検診があるのにその前週に友達とアフタヌーンティーセットをいただくという暴挙にでます。今回の検診は爆死覚悟です。みんなは気をつけな！私のことはいいから！（誰）

ぬことはむ