11/21～11/27間食記録

11/21~11/27
手作りチーズケーキ　2
無糖ミルクティー　1
チロルチョコ　1
ミロチョコ　8
低糖質チョコ　2
高カカオチョコ　1
手作りカッテージチーズ　30g
ミニチョコケーキ　1
チョコアイス　1
プリン　1
手作りチョコバナナケーキ　3

減った…かな…？（減ってねぇよ）

そんなことよりも！

新しい低糖質おやつ本買いました♪

YouTubeでも見て作ってましたが、本気になったので…( ´艸｀)

その中からバナナチョコケーキ早速作りました。

オーブン使わず、電子レンジだけだから楽チンです！しかもしっとりふわふわで美味しかった(*´▽｀*)

しかし見た目は不格好なのは私が不器用だからです…。

11/14～11/20間食記録

記録してたら減るだろ！

そう思ってた日が私にもありましたーー

プロテインミルク割り　400ml
サブレ　1枚
手作りおからクッキー　18個
豚まん　1個
クリームチーズ　1個
低糖質チョコ　3個
高カカオチョコ　3個
チョコパン　一口
ロールクッキー　2本
チョコクッキー　2枚
ヨーグルト　4…個？
ブランのチョコファッション　1個
ブランのあんぱん　1個
みたらし団子　3本
おせんべい　3枚
餅　1個
手作りチーズケーキ　3切れ

（遠い目）（めっっさ食っとるやん）

（何も我慢してねぇ）（ブランのチョコファッション美味かった）

…ん？もしかしてこれって…？

（もう冬だった）

食べてしまう原因をちょいまとめ。

●会社帰り、お腹減ってるから

●子供時代からの食後に何か食べる…がなかなか止めれない

主にこの二点かな？脱出口が見つからないので

とりあえず低糖質おやつ作ったりチーズやナッツとかで気持ちを満たそうと思います😭

11/7～11/13間食記録

すぐ何もやらなくなる私ですが、何とか一週間記録できました。

プロテインミルク割り　400ml
低糖質チョコ　7個
高カカオチョコ　5個
ロールクッキー　2本
プリン　1個
みかん　1個
小包装ミックスナッツ　5袋
フィッシュソーセージ　2本
チーズ　1個
ホワイトチョコパン　1/2個
チーズケーキ　1切
揚げ煎餅　4枚
手作りおからクッキー　3個

こう…記録したら結構食べてますな。

生理前だったから…ごにょごにょ

今週は少なくするようがんばるぞー。

最近絵描いてないから描きたいなぁ。

続くかわからんがチャレンジ

甘い物をやめれるように日々努力…して…してるのか…？（やって）

してる私ですが甘いもの中毒なのか量は少しずつ減ってきたり内容を体の負担かからんのに変えてったりしてますが

なーかなか減らないね間食😂

ちょっと続くかどうかわからんが一週間食べたおやつを書き留めてブログに晒していくスタイルやってみようかと。

今現在で結構食べてるのは生理前だからっ…！生理前の食欲我慢出来る人いる？😭

腸活～♪

最近見始めてるこの方の動画

https://youtube.com/channel/UCz7-7HGtzfjlhUM3ex8owPQ

糖尿病ことをわかりやすく説明してくれてたりとてもタメになります(*´∀｀)

その中の一つに腸活というのがありまして…

糖尿病（２型）は臓器や血液だけの病気ではなく腸も深い関係あるとか本で読んだことがあり

よっしゃ、腸活やったろうやないか！

…となり、この動画通り乳酸菌＋リンゴ酢を飲むのを日課にしてます🍎🍏

一週間位飲んでるけど特に何も変わりなしwなんでも一ヶ月は続けないとね！

そしてこちらも継続しているプロテインで間食減らすぞ作戦ですが豆乳・アーモンドミルク・牛乳のどれで作ったプロテインが一番間食欲抑えれるか実験してみましたが

やっぱり牛乳が一番ですね！美味しいし腹持ちいいし(^O^)

でも乳糖やカロリー高めだから飲み過ぎ注意ですね。

まぁ200mlだったら大丈夫？かな？？

ぬこ様

ハム様