インフルエンザにご注意ください！！

冬の季節になると、そろそろ現れてくるのが「インフルエンザ」です。インフルエンザにかからないために、予防接種を受けておくことも大切ですが、日頃から自己防衛（自分の体は自分で守る）することが大切です。インフルエンザにかからないために、日頃の体調管理をしっかり整え、毎日元気よく過ごせるようにしましょう。

【 イ ン フ ル エ ン ザ 予 防 対 策 】

１　うがいと手洗いで体の中に入れるな！！

まず、大事なことは飛んできたインフルエンザウイルスを体の中に入れないこと！直接飛んできたウイルスを吸い込まないためにマスクを着用することはよく言われます。次に手洗いが大切なことは、ウイルスは飛んでくるだけてなく、飛んでいたものが自らの重みで机やドアノブなど色んなものに付着します。それを手で触れた時に付着し、その手を洗わないまま目をこすったり、くしゃみをする時に口を押さえたりすると目や口の粘膜に触れて感染します。　　

２　できるだけ人混みを避ける！！

この時期は、外出するとゴホゴホと咳き込んだ人と出会うことがよくあります。その人がインフルエンザに感染しているとしたら、咳き込んだ飛沫を吸い込み空気感染を起こします。そのために外出する時はマスクを着用し、なるべく人混みの多いところには出かけないようにしましょう。吐き出されたウイルスは数時間から数十時間は感染力を持ち続けるそうです。

３　インフルエンザは乾燥がすき！！

インフルエンザウイルスは乾燥した環境の方が活発に働き、増殖して増えていくそうです。このウイルスの働きを鈍くさせるには、部屋を乾燥させないことが大切です。冬はエアコンやストーブなどの暖房機器を使うことがよくあります。暖房すればするほど部屋の乾燥は進みます。加湿器をおいたり、濡れたふきんをかけておくなど乾燥を防ぐことも大切です。また、ウイルスは湿度が５０～６０％以上になると感染しにくくなるそうです。ウイルスが死滅するわけではありませんが、不活化率が高まるとされています。

４　バランスのよい食事と睡眠が大切！！

インフルエンザの予防だけでなく健康維持のためにも大切なことですが、バランスの良い食事を取ることと、十分な睡眠時間を確保することです。これはウイルスに対する体の抵抗力を維持するために大切なことです。抵抗力を上げるために、お茶などのビタミンＣを多く含む食品や飲み物がおすすめだそうです。

≪ 参考資料 ≫ youtube
・予防接種なしで済ませる、４つのインフルエンザ予防策 - http://bizmakoto.jp/bizid/articles/0812/05/news131.html
・インフルエンザ対策（厚生労働省） - http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/kekkaku-kansenshou01/

≪ 参考動画 ≫ youtube
・ 新型インフルエンザから身を守る知っておきたい感染予防策 - 厚生労働省
・ インフルエンザ一問一答　みんなで知って、みんなで注意！ - 厚生労働省