新人看護師研修 「自分のストレス反応を知る」

みなさんこんにちは
連休も明け、最近暑かったり寒かったり…。
体調管理にはくれぐれもお気をつけください


さて今回は東京健生病院で行った、新人看護師メンタルサポート研修についてお伝えします。
講師は当法人の専任相談員。職責研修などでも講師をしていただいています。




新人さんは最初誰しも、慣れない仕事や生活の変化に悩むもの…。
そんなときに自分のストレス反応やストレスの要因を知っていれば、対処もスムーズですよね

ということで、まず最初に自分のストレスチェックから。



使用したのは、米国国立精神保健研究所が作成した「自己評価尺度（CES-D）」と
「職業性ストレス簡易調査票」です。
「自己評価尺度」では31点以上が要注意。
なかでも睡眠障害と食欲不振があれば、ストレスにうまく対処できていない可能性が！

眠れない、食べれないが続いたら、上司・先輩に相談しましょう

そのほかにも、

・　アルコールの過剰摂取は脳にうつと同様のダメージを与える。
・　睡眠不足が続くとどんな人でもうつに似た症状が現れる。
・　ストレスがたまると疲労に変化して雪だるま式に膨れ上がる。
・　ストレス対策には自分の変化に気付き、生活リズムを確立し、休養を取ることが大事。

などを学びました。


みなさんも自分のストレス反応を知って、ストレスと上手に付き合っていきましょう