最近、胃の調子が悪いこともあり食事の仕方に関して考えている 胃の調子が悪いのは精神的な部分が大きいのだけれどやっぱ普段の食事のとり方にも問題があるように思っている 数ヶ月前からヨーグルトを毎日とまではいかないが食べるようにしている スーパーでヨーグルトのコーナーを見てみたらいろんな種類があることに驚いた 30代くらいから低脂肪の商品を食べるようにしていたが最近は体の脂肪に効くヨーグルトや血圧高めやコレステロールに効くヨーグルトまで発売されている どれも口にしてみたいが最近は体の脂肪に効くヨーグルトを好んで購入している 去年はストレスから毎朝お腹を下しているような状態が続いていましたがヨーグルトを食べるようになったら改善されてきました
【糖尿病予防】血糖値を下げる食べ物３選
ヨーグルト インスリンを促す働きがあるそうです 食べるなら甘さ控えめのものが良い
小腹が空いたりして間食するときにお菓子やお煎餅などを食べるよりヨーグルトを食べると良いそうです
野菜 インスリン感受性を高める 炭水化物摂取量とは無関係に20ｇ以上接種すると良いようです 食物背にを増すことで血糖コントロール改善 ご飯
野菜よりも野菜ご飯の順に食べると良い
全粒穀物 白米に比べ食物繊維が多く心血管疾患の死亡率を下げる 全粒穀物が無理でも玄米やもち米でも血糖コントロール改善が見込めるそう