朝食
ご飯110g
焼売3個
レタス30g
豚肉20g
沢庵3切れ
納豆40g
雑魚15g
ひじき煮20g（ひじき、鳥挽き肉、人参、油揚げ）
ヨーグルト100
桃半分
昼食
鮭おにぎり
間食
ケンタッキービスケット
ココア
夕食
ヒレカツ3枚
蓮根のはさみ揚げ
ナムル（ほうれん草、豆もやし、人参、大根、ぜんまい）
今日の摂取総カロリー 1380kcal
55歳の私の生活活動代謝量は、１０００k cal
睡眠中の消費カロリーは、 私の場合、
0-69(基準数値）×35(体重)×6(睡眠時間)＝ 145kcal
睡眠時間の消費量とプラスすると
一日に最低必要なカロリーは、１１４５k cal
だから、1380kcal－1145kcal＝235kcal
多かったです。
もっと食べないといけないのよね？
でも、
私は逆流性食道炎だから……
また薬を飲まないとダメかな？
あ－あ(--;)
今日は次女の引っ越し荷物が引っ越し先に届く日。
それなのに、私は出勤の日で手伝えない。
次女は今回初めて独り暮らしをする。
長女や三女は大学進学のときに
独り暮らしをし、今は戻って一緒に暮らしている。
次女は、
いままでずっと一緒だったからなぁ…
たとえすぐに会える所に越しても
なんだか
寂しい…(T_T)
私が子離れしなきゃいけないのね…
そうそう！
昨日のpvが328だったのよ！
ビックリしたぁ
どうしちゃったの？
いつも二桁台なのに。
「ダイエット」検索で来てくださったとか？
すみませんだわね。m(__)m
nanakagoo @NanakaGO