晩秋の竹田周回ユルジョグ♪

１１月３０日（日曜日）






朝６時３０分、嫁さんのクルマと自分のクルマのタイヤを冬用に交換し、
来週末に来るべく週末寒波に備え、
すっかり安心しきった日曜日の朝でゴザイマス・・・







だって明日からずぅ～と雨ですもんネ







秋深し・・・




おイヌ様のシャンプーを２匹共済ませ、
自分の身支度も済ませ、AM９時３０分スタート

ストックとして取ってあったNBのМ1040を足慣らしで卸す～



先週の福知山で購入したナイキ・ド派手ピンク～
周囲のクルマからは目立ってイイかも？






上久米田のコンビニでトイレ休憩＆どら焼き購入




採石場へと登ってすぐの所で、上から降りてくるマコトさんに遭遇

貴重な晴れの日曜日に走っているのですネ




さらに登ることしばし、
今度はお隣の石川県からやってこられたUBS73さんとバッタリ遭遇

随分とお久しぶりですね～
ま、私は今月まったく自転車乗っていませんから当然ですよね～






ろくろせ２号橋からの眺め




暗く長くツライ近庄トンネルを抜けて、
転がるように下るとそこは「たけだや」



今年最後の訪問かもしれませんネ・・・






山竹田の集落を抜けて県道１０号で竹田川沿いにゆっくり下っていくと、
川上集落の高速くぐった先で、またもやどこかで見かけたジャージ姿の方々が

お久しぶりのまきちゃん・コギタンでした～
自転車乗りさんの来季フルマラソンの話題になり、
まきちゃんもちょっとだけ興味深々？









青い空と自転車～












お城の近くまでてくてく走り・・・















一筆啓上茶屋前のお店を目当てにしていたが・・・
















あああ、シェフったか～
観光客もけっこうたくさん来ているのにな～



えええ～　１２月から休業なら今日は営業してくれよぉ～
暑いんだから売れるでしょ？






どうしてもソフトクリームを食べたい衝動を抑えきれず、
やむなく少し離れた本店へと向かう

なに？限定
誘われるままに・・・






ミルクハウスのラム酒ソフトクリーム

ラム酒の香りがぶわぁ～っとして上品な味わい～
美味い～







満足したのち、
丸岡の晩秋の空をのんびりと眺めながら自宅へと帰る

















１１月最後の日にたっぷりと走れ、
今月の月間走行距離が242.4kmを達成し、
来季のフルマラソンに向けて少しだけ安心した日曜日の昼下がりでしたとさ・・・


















本日の走行距離：32.8km



本日のコース＆ラップタイム！！







夕方、予約を入れてあったペットショップに爪切りのため、
２匹を連れていく




我が家では暴れてぜったい爪を触らせてくれないのに、
ペットショップの若いおねいさんの前では、
借りてきたネコのようでした～

第２４回福知山マラソン

１１月２２日（土曜日）




福知山マラソンに参加すべく前日２２日、朝１０時３０分にクルマで自宅出発




初めて走る全線開通の舞鶴若狭道で西へと

トンネルがLEDライトで明るい～
でも、敦賀から福知山までほとんどずっと対面通行・・・


（ちなみに、行く前に申し込んであった周遊割引プランで、
３日間乗り放題定額５０００円）










福井から約２時間、
１２時３０分、前日受付会場となる三段池体育館に到着

おととし停められた近くの駐車場はすでに満車！
誘導されるまま遠くの駐車場へと
持ってきた折り畳みチャリで受付へと向かう。




受付時間は13時からだが、もう受付は始まっていたので速やかに

ゼッケンと一緒に渡されたメッセージカードには・・・

いやぁ～、それはムリだと思うケド・・・





毎年恒例の「Stepスポーツ」による型遅れバーゲンセール
早めに来たのはコレがお目当て～



おそらく京都や大阪のお店から寄せ集めたのでしょうか、
かなり大量のマラソングッズが！
う～ん、どれもこれも目移りする～






大量お買い上げして大満足で会場を後ろ髪を引かれながら退場




明日の開会式ステージを見て、駐車場へと引き返すと、
あとからあとから続々とクルマの大渋滞




気がつけばお昼御飯も食べずに
お買いものに集中していたことにここで初めて気づく

パン工房ラントブロートでお昼用と明日の朝のパンを購入






お昼２時、
ホテルのチェックインにはまだ早いので
音無瀬橋近くまで行き、堤防の上でパンをもぐもぐ
時間つぶしにシューズにICチップを装着する



３時ちょうどを目掛けて福知山駅近くのビジネスホテルにチェックイン




荷物を降ろしたあと、
近所のスーパーマーケットへと自転車でお買いモノ～


カゴ付き自転車って役に立ちますネ





部屋に戻り、ちょっとだけ今日の戦利品を広げてみる

アシックスGT-2000：12,744円→6,500円



アシックスウインドブレーカー：8,900円→6,000円



ミズノ長袖Ｔシャツ：3,645円→2,000円



ナイキ・ド派手ピンクＴシャツ：3,600円→1,500円



ナイキ・詠福堂カラーＴシャツ：2,900円→1,000円







買い物の品を眺めてにやにやしたあと、
着替えて街中を軽くジョギングに出る


















６時頃部屋に戻り、シャワーを浴びて、
買ってきた食材で晩御飯～

ホントなら街中のどこか居酒屋か食堂にも行きたかったのですが、
完全完璧禁煙のお店を探す余裕もなかったので、
これで我慢・・・


夜９時撃沈







本日の走行距離：7.1km



本日のコース！！














１１月２３日（日曜日）




朝４時３０分起床


身支度を済ませ、６時３０分ホテルの朝食



食後すぐに出発
朝７時１０分、由良川河川敷駐車場に到着

すでにたくさんのクルマがぞくぞくと





朝もやの中、選手控えの場所取りへと歩く。



体育館内にはまだ余裕があったのでラクラク場所確保



外をちょっと見学など

今日もバーゲン品の販売やっていましたが、イイものは昨日に売れてしまったようです・・・


ホテルで済ませてきてヨカッタ　　トイレは長蛇の列～



８時を過ぎると、満員電車状態！

陣地まで戻るのに一苦労・・・


外ではゲストランナーの川内優輝さんの挨拶が聞こえてきた。
パン食べてストレッチも十分こなし、時間も９時３０分

朝方の気温はちょっと寒く５～７℃程度か？
しかし日中の予想最高気温は１８℃。
Ｔシャツ１枚にアームウォーマーだけで
荷物を片づけ会場に出る。






外ではまだ開会式をやっていました


ゲストランナーのエリック・ワイナイナさん
流暢な日本語で気さくな挨拶
今回は途中まで走って、後半は応援にまわるとか。





スタート時間も近づいてきたので、集合場所の方向へと向かう


10,000人の参加者は凄い～




橋の上には応援の方々が


ん？ゆるキャラか？





AM10時30分、フルマラソン・スタート
Eブロックが動き始めるのに２～３分かかったかな？




スタートゲートを越えたところでGPSウォッチのスイッチを入れる！
大混雑でのろのろと移動
1kmを越えてもまだ混雑しているが慌てず注意深く前を追い越す！




三段山を駆け下りて、由良川沿いの道を行く




音無瀬橋が見えてくるとようやくバラけて、
少し走りやすくなる
キロ／４分５０秒とちょっと早い展開
しかし、体調も良く流れが良いのでそのまま走る







街中に入り、御陵神社を回り福知山駅に向かう
シンボルロードではブラスバンドの応援が


沿道の応援も凄いデス





5kmを過ぎてもまだキロ／４分５０秒
ひょっとしたらサブ３．５を狙えるか？と思いつつ、
そのままのスピードで走る





なにげに勾配のキツい新音無瀬橋を渡り左折すると、
そこからは由良川沿いの県道５５号を遡る





ここへきてデジカメの動作がおかしい事に気づく
電源を入れても起動しない・・・
どうやらバッテリー切れか？

トップランナーの川内優輝さんを撮影したかったのに残念！




今回使用したウエストポーチはフルマラソンでは初めて使う。
ミニボトル・デジカメ・スマホ・ミニ羊羹４本・チョコレート多数と、
たくさん持ってきたが、
どうもそれがポーチの中でがちゃがたと飛び跳ねる！
それを防ごうと腰を押さえたへんなフォームになりがちに・・・
これが後々に響いてくる事になろうとは・・・






10km地点を過ぎたところでミニ羊羹１本食べる
スタート時間がやや遅いのでお昼が近づく前に少しづつ補給していく。



時々チョコレートも食べながら、
15kmもキロ／４分５０秒で越える
快調～




17km地点を過ぎたところで、
前から折り返してきたトップランナーの川内優輝さんがやってきた
みんな拍手をしたり名前を呼んだり手を振ったりして応援する
川内さんは凛々しい顔つきで颯爽と走り去って行きました
早い～




川内さんが走り去ってからしばし、
なかなか後続のランナーが現れない・・・
1km以上走ったところで、ようやく一般参加のトップ集団がやってきた！
どんだけ川内さんは早いんだ～





20km手前で少し疲れたのか？
キロ／５分０５秒程度に落ちてきたが、
５分くらいならまだまだ大丈夫と走る




日差しが出ると暑く顔や首筋に汗をかくが、
時々曇り風もひんやりと
折り返しを手前に冷たい向かい風も吹いてきた


折り返せばラクになるかと思い頑張ったが、
25kmを手前にがくんと落ちた
いきなりキロ／５分３０秒まで落ち、
脚に力が入らなくなる




いつもフルマラソンでは後半36～37km地点で力尽き失速するのだが、
まさかまさかの中盤での失速
こんなに早く失速するとは思ってもいなかったので、
４時間切りもアヤシイ雰囲気に・・・




なんとか現状維持を試みるが、
それも4～5km程度で、27kmを境にどんどん速度は落ちていく～



30km地点ではキロ／６分台に、
33km地点ではキロ／７分台、
35km地点ではキロ／８分台までに・・・
最初に見かけたランナーさん達がどんどんと追い越していく～。。。






35km地点を過ぎると多くのランナーが歩いたりうずくまったりする中、
どんなに速度を落としても止まるまい歩くまいとのろのろ走る～




補給はしっかりこまめに採っていたし、
暑さ対策にすべての給水ポイントでは水分補給。
しかし暑さと疲労とでこれ以上の速度はムリ
３回連続でサブ４を成し遂げてきたが、
今回痛恨の４時間越えは止むおえず・・・





40km地点手前になると沿道の応援も多く激しくなる
それに支えられてなんとかキロ／８分を切るように頑張るも、
最後の三段山へと登る激坂では脚がもつれてふらふらに・・・





そしてようやくゴール！

グロスタイム：４時間１３分３８秒
ネットタイム：４時間１１分４４秒



おととし福知山参加のタイムと比較すると、
５分２７秒は早いタイムでしたが自分としては不満足～




よろよろになりながらゴール後のフィニッシャーＴシャツを受け取り、
体育館に置いてある手荷物を持って駐車場へと。






帰りのクルマ運転中、
あれこれいろいろ反省してみましたが、
なぜ毎回楽勝でサブ４出来ていたのが今回ヒドい結果だったのか？
（過去の大会では３時間４０分～４６分台）






①本来フルマラソンの大会前にはあまり長距離は走らないほうが良いのに、
　わずか１週間前に50kmのロング走行をしてしまった。
　（疲れは残っていないと確信していたが・・・）

②気温が高く思っている以上に疲労が蓄積していた。
　（ガーミン記録では13℃だが、おそらく17～１８℃はあったと思う）

③普段使い慣れていないウエストポーチが邪魔になり、
　ラクなフォームで走れなかった。結果普段痛くならないような個所が筋肉痛に。

④欲を出してサブ３．５を狙い、序盤飛ばし過ぎた。

⑤和倉万葉の里よりも坂がラクだからと油断した。






④と⑤に関しては、おととし加賀温泉郷のフルマラソンでも経験しているのに、
また同じ失敗をしている。
これが序盤押さえてゆっくり走っていたらどうだったのだろうか？
ラクに完走は出来るだろうが自己記録更新はできるのか？




フルマラソンは奥が深いとつくづく感じた大会でしたとさ・・・













本日のコース＆ラップタイム！！

福井市内50♪

１１月１６日（日曜日）





朝のFMラジオを聞いていたら、
かつてのテレビ番組で伊藤四郎らと共に出演していたあの電線マンが、
仮面ライダーの作者・石ノ森章太郎先生がキャラクターデザインをしていたということを知り、
ちょっとだけ雑学が増えたことにウレシクなった日曜日の朝でございました・・・








まぁ、そーゆーことはさておき、

寒いケド、福知山フルマラソンまであと１週間、
気合いを入れて走る～

ウインドブレーカー羽織って朝７時３０分、スタート






九頭竜川を渡る国道も霧で真っ白～








久しぶりに走る九頭竜川サイクリングロード

ようやく朝日が明るくなる






気持ちのイイ青空～






舟橋くぐり抜け・・・






熱い鉄の方々の撮影スポット
このまえ、この路線で
トワイライトエクスプレスに乗って北海道に行ったんだよな～っと、
ぼんやり思いながら走る







素敵歩道橋もすっきりキレイ





おや？舟橋の結婚式場の裏手に、
新しくサイクリングロードに入るインターチェンジ作製中

こんな場所、もっと増えるとイイね







向かい風に少々難儀しながらも、
若杉あたりから市内に入る










素敵自転車オブジェを通り過ぎ・・・








運動公園方面へ向かう途中で・・・


お店の前のテーブルでもぐもぐしてたら、
クルマでお買いモノにやってきたレッドインパルスさんと遭遇
どーもお久しぶりデス











補給を済ませ、ちょっとだけ気合い入れて、
キロ／５分３０秒にペース上げ、運動公園を３周走る










ふたたびユルユルモードに戻し、
のんびりと足羽河河川敷へと

サクラの落ち葉がかさかさ




競技でもやっていたのかな？
ゼッケン付けた車いすランナーさんが何人かでぐおんぐおんと追い越していく～

結構早いんですネ～







荒川水門から・・・







日の出を通り・・・







宝永に来ると、養浩館庭園の中がなんだか賑やか～
今日は無料開放とあったので、中を見学する









月並みですが紅葉がキレイでした～
お茶会があった様で、振り袖姿の若い娘さん達が
さらに華やかでなんだかほのぼの～






そこからちょっと西に移動！
神明神社(おしんめさん)に行く

家族の無病息災を祈願し、子供達が小さい頃よくお祭りに連れてきたことを回想
月日は流れるものですね～。




おりしもちょうど七五三の時期
あんな小さな頃もあったんですよね～。。。












そのあとぐるぐると市内を北へと移動！
お昼もちょっと過ぎたので軽く補給～


アボガドと生ハムのサンドイッチ
中のクリームチーズとアボガドが絶妙










市内北部の商業ゾーンを通り抜け、
はるか東の方向を見やればジャム勝山のコースも白くクッキリと

まもなく冬なんですね・・・










ふたたび九頭竜川を渡って、
宅近くでガーミンのバッテリーが残り少なくなってきた



計測途中で切れるとあとがやっかいなので、
ここらで終了～

福知山の大会を前に、しっかりと長い距離をジョギングできて、
すっかり満足の無事帰宅でしたとさ





１４時、帰宅














本日の総走行距離：50.1km


本日のコース！！

雨天連休・・・。

１１月１日（土曜日）






絶好調晴天の１０月２５日・２６日を連続休日出勤で過ごし
２週間連続勤務を成し遂げた後の１１月三連休を
ものの見事に雨で迎え、
いったいナニをして過ごせばいいのやら考えつつも、
連続勤務のタタリか珍しく体調不良に陥り、
身体を休める休日に徹しようと決めた土曜日の朝でゴザイマス・・・









お腹痛いし腰痛いしダルイし熱っぽいし・・・










でも、動きたくないのに１１月に旅行へ行く準備の買い物に出かけるという羽目になり、
嫁さんと某大和田地区へと買い物行脚～




寒い地方へ行くので防寒着を見に行くはずだったのに、
なんでも売ってる大型商業施設の術中ものの見事にハマり・・・







こんなのやら・・・













タイヤが壊れているからとまたもや新調したりと・・・











はてはプリンターのインクを買いに行くだけだったのが、
嫁さんのちょっと見てみたいのヒトコトで冷蔵庫コーナーへと移動～







我が家の冷蔵庫、もう１３年も使用しており、
先の増税前に私が買い換えようと言ったにもその案は採用されず・・・


しかし最近、冷凍庫のパッキンが傷んで中が霜だらけ～
製氷機もずいぶん前から壊れて氷作れずと・・・


おおよそ１０年が寿命なんだからそろそろなんですよね～


新製品を見に行けば、１０年以上前の製品と比べると年間電気代は約４分の１
これに嫁さん反応したのか？
一気に買い替えモード炸裂




「息子が結婚して同居するかもしれないとしたら、今より大きめのがイイんじゃね？」
っと私が言うと、
そんな先のあるかないかワカラナイ話しをしたってどうするの？と一蹴にされたが、
最先端製品のドアについているタッチパネルをフリップすると自動でドアが開くのを見て、
「小さい子供(孫の事だと思う)なんかが遊んで開けてしまいそうでイヤだワ」
っと、さらにあり得ないような遠い未来の話も出てきたりと・・・





２人でああでもないコレでもないとすったもんだ選んだ結果、
今使っているのとほぼ同程度の大きさでお買い上げ決定
ガラポンキャンペーンもやってたので、高額金額買い物につき、
３２回もがらがら回す～


「から～んから～ん！おめでとうゴザイマス～　１等現金つかみ取りです～」


今年の運をすべて使い果たしたような結末に、
私の大きな手が活躍し、
見事１８，０００円を確保
高い買い物にほんの少し割り当てられたようなお得感を抱きつつ、
家路についた土曜日の午後でございましたとさ・・・



















追加～




今日からエントリー開始だったのをすっかり忘れ、
翌日早朝あわててエントリー

来春に向けてまた頑張らなくっちゃ