皆さんこんにちは。
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朝の目覚めとともに、心身爽快で身も軽く
パット起きられる。1日頑張るぞとのエネルギーが
みなぎっているなと実感できる朝。そして１日を
エネルギッシュに過ごす。
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こんな朝を迎えるために、
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■「朝食を食べないこと。」
（昼食と夕食の1日２食にする。）
■「水分を多く取る」（1日２～３リットル）
（口足りない方は野菜ジュースを飲みましょう）■ ことで、 <iframe marginwidth="0" marginheight="0" src="http://rcm-jp.amazon.co.jp/e/cm?t=kakerubito-22&o=9&p=8&l=as1&asins=B000ZIMD2A&fc1=000000&IS2=1&lt1=_blank&m=amazon&lc1=0000FF&bc1=000000&bg1=FFFFFF&f=ifr" frameborder="0" scrolling="no" style="WIDTH: 120px; HEIGHT: 240px"> </iframe> ↓ ↓ ↓ どんどん排尿、排便をして 体に悪影響を与える老廃物、疲労物質などの毒素を体外に 追い出することで、身体の疲れがとれる。 ↓ ↓ ↓ また、こうすることで内臓（胃、肝臓、腎臓など） を休ませることができることが、体のだるさの解消 や、人間の体に本来備わっている免疫システムの 強化につながる。 ↓ ↓ ↓ ここまでが前回の話。 ↓ ↓
では、食と夕食をどの程度の量をとればよいのか。 ↓ ↓ 朝食：昼食：夕食＝１０：１０：１０ としていた場合、 ↓ ↓ 朝食：昼食：夕食＝０：８：１０ くらいでしょうか。
（昼食は従来より軽めにする。
きつねうどんに（またはおにぎり2個に）
豆腐の奴くらいでしょうか。） （水は1日２～３リットル摂取） ↓ ↓ ↓ ただし、20歳前後の若くて食べ盛りの世代では 朝食：昼食：夕食＝０：１０：１０ でもよいでしょう。 （水は1日２～３リットル摂取） 腹8分目が理想ですが、腹12分目（過食）にならないよう 気をつけていればよいでしょう。 ↓ ↓ ↓ ただし、20歳前後の若くて食べ盛りの世代でも 夜10時以降に夕食をとる場合は、腹8分目にしましょう。 ご飯１杯におかずで済まします。 でも、この宮崎地鶏を食べたなら「ご飯3杯」
軽くいけちゃいます。
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みなさん、これを食べるなら夜の
7時前に食べて、ご飯2杯までですよ。 ↓ ↓ ↓ <iframe marginwidth="0" marginheight="0" src="http://rcm-jp.amazon.co.jp/e/cm?t=kakerubito-22&o=9&p=8&l=as1&asins=B001VET1I6&fc1=000000&IS2=1&lt1=_blank&m=amazon&lc1=0000FF&bc1=000000&bg1=FFFFFF&f=ifr" frameborder="0" scrolling="no" style="WIDTH: 120px; HEIGHT: 240px"> </iframe> ↓ ↓ ↓ でないと、翌朝の寝起きのだるさの直行便です。 ↓ ↓ ↓ でも、上記の宮崎地鶏は有名人宮崎県知事も お薦めのものです。お父さんのビールや日本酒の お伴にもってこいでもあります。 ↓ ↓ また、水は１日２～３リットル摂取が必要と言いましたが、
注意があります。
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■食後の３時間は水分はとらないでください。■
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なぜなら、食べたものを消化吸収する前に
水分を摂取すると、胃液が薄まってしまい、
消化吸収に支障を来たして
胃腸に負荷をかけてしまうからです。
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また、胃液が薄まると胃液の殺菌力が弱まり、
本来なら殺菌できる食中毒細菌が殺菌できず、
食中毒を起こす恐れもあります。
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今は梅雨ですが、夏はもうすぐです。
夏休みは
■「死んだ気になって勉強をした思い出」■
を残す時期です。
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皆さんの普段の努力と頑張りでも十分ですが、
この夏には激しく楽しく勉強に勤しみ（いそしみ）、
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それこそ
■「死んだ気になって勉強をした思い出」■
を残せば皆さんの今後の人生に大きな財産を残すこと
間違いありません。
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では、眠くなったのでまた。
かけるびとは、朝4時には起きているので
夕方6時頃に寝てしまいます。
（受験生の皆様、失礼）
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