実は・・・人間ドックが終わってから、ずっとウォーキングをサボっていました。
ウォーキングをしなくても、１日１万歩は、ほぼクリアしていたのですが、このままでは、せっかく習慣になっていた朝のウォーキングを、やらなくなってしまうな・・・と思い、今日は４：４０に目覚ましをセット。
雪が降った１２月中旬からは、作業所の中を歩いていたので、いつものウォーキングコースを歩くのは４ヶ月ぶりくらい。
５：１５にスタート。
歩き始めてすぐに、「そうそう、これこれ、やっぱり外を歩くのがいいよね！」となんとも言えない爽快感。
ちょっと飛ばし過ぎて、後半スピードが落ちたけど、ほぼいつもと変わらない時間と歩数で、歩いてこられました。
これは５：４０くらい。
雪解け水が、たくさん流れてました。
ちゃんと続けられるように、早寝早起きしたいと思います。
今月のまめの市は、１３日。
やっと今日になってこれ↓
最大限に使い回しできるものを活用して、大急ぎで作りました。
４月から時間が早くなりますので、ぜひ早起きしてきていただけると嬉しいです。
今日のカケフさん
まったりな感じです。
朝のウォーキングをはじめて、２年くらい経ちました。
最初の頃は、なかなか毎日は歩けなかったし、冬場は出動できない日も多いので、ばらつきはありますが、続いてます。
万歩計かわりに持ち歩いている携帯電話に、歩数が記録されるので、少しまとめてみました（暇人 笑）。
令和３年が、年間歩数約 1,980,000歩 １日平均 5,400歩 （この年の５月からウォーキング開始）
令和４年が、年間歩数約 3,880,000歩 １日平均 10,600歩
令和５年６月末現在が、歩数約 2,310,000歩 １日平均 12,700歩
昨年から、１日１万歩を目標にしていたので、令和４年はなんとか目標クリア。
今年も、いいペースで動いているかな〜と思います。
昨年は、１日１万歩以上歩いてるしぃ〜♪という気持ちが、暴飲暴食につながってしまい、ヘモグロビンA1Cの値はあまり改善せず😢
ということで、今年はしっかり動きつつ、食べるものもできるだけ気をつけております。できるだけね、できるだけですけどね・・・人間ドックが近づいたら、もうちょっと気をつけるんです、はい（ダメなやつ）。
ウォーキングも続けつつ、１日一万歩、クリアしていこうと思います。
今朝のカケフさん。
みんなが出かけてしまって、ちょっと寂しいカケフさん
・・・いや、静かになってホッとしてるとこかも？
１月も、１日平均１万歩以上を無事クリアしました。
大雪で、ウォーキングに行けない日も多かったので、空き時間に作業所内を歩いたり、無駄に歩き回ったりして（笑）、なんとかクリアしました。
個人的には、ウォーキングをせずに、１万歩クリアできたほうが嬉しいです。
なんでだろ？まともに生活した感じがするからかな？？？
謎だ。
来月には人間ドックを控えているので、約１年続けてきた成果がでるといいな。
（でも、あんまり期待しないでおこっと）
今日のばんげは、木曜日ですが、諸事情により、唐揚げとレバーカツです。
サラダは、冷蔵庫をのぞき、明太子と水菜を使おうと決めて、半熟卵とマカロニを混ぜました。
イメージでは、おしゃれな感じになるはずだったのに、まったくならんかった・・・
反省のために、写真をはっておこう。
ゆで卵は、後輩に教えてもらった方法で、沸騰したお湯に、冷蔵庫から出したばかりの卵をいれて８分。
簡単に殻がむけるし、茹で具合も絶妙で気に入ってます。
今日もカケフさんは、元気に遊んでました。
ゴミ袋との戯れ、満足のようです↓
昨日のハンバーグ、めっちゃおいしかった！！
「上手に焼けますように」と書きましたが、ステーキやハンバーグは、肉の声が聞こえるという相方に任せるのが一番。昨日も、じっくり焼いてもらって、ものすごくふっくらジューシーに焼き上がりました。ホントに旨味がたっぷりで、一口ごとに感激して食べました。感謝！！
今日は、朝から雨降り。小雨だったので、迷いましたが、ウォーキングはお休み。
ウォーキングを休んだ日は、意識して動かないと、１万歩に届かないので、できるだけこまめに動きました。
９月末から、毎日１万歩以上達成中。（正確には、ウォーキングを休んで、張り切って豪華弁当？を作った日が、わずかに足らなかった・・・）
コツコツ続けることで、ヘモグロビンa1cが下がると嬉しいな。まだ、基準値の範囲内だけど、ちょっとずつ上がってきているので、なんとか下げたいな〜と思うこと数年。なかなかこれが、下がらんのですわ（笑）
１日一万歩にこだわりすぎると、ストレスになってしまうけど、これから、お天気が悪くて、ウォーキングしにくい日が増えるので、運動不足にならないよう目安にしながら、生活のリズムを考えていきたいと思うのでした。
毎日、１万歩以上歩きたいな〜と思う日々。
朝のウォーキング、掃除、草取りなどで、朝の間に６,０００歩以上歩いていると、それだけで謎の達成感。１日まだ何もしてないっちゅうの（笑）
今週は、作業所の片付けをしていたので、連日２万歩近く歩きました。
汗だくで気持ちいいし、調子に乗っていたら、流石に膝の古傷が・・・＿|￣|○
ということで、今朝のウォーキングはゆっくり、そしてストレッチを丁寧に。
無理のできないお年頃ですな。
先日、アロマティカスを一つ、お友達宅にお嫁に出しました。
一つになったので、ちょっと増やしてみようかと挑戦。
大胆に、先端を切って、土の上に。
数日経ちますが、青々としています。
上手につきますように。
