2008 秋

１０月１８日(土)

市内某所に会社メンバー２０数名が集合。スポーツの秋
Let's play tennis！！


優秀なコーチ陣の元、３時間レッスン（←しばしば休憩byＭ）
さわやかないい汗かいて参りましたよー



札幌、ナナカマドの実が赤く色づいております。


紅葉も見ごろ。


夕方５時頃帰宅。
シャワーで汗を流した後、ちょっとだけベッドに横たわったつもりが・・・
ちょっとだけのつもりが・・気づけば翌朝４：３０　大爆睡。


・・・疲れてたんですねぇ　うん。
そんなカンジで早朝ブログアップです。たまにはいい。　うん。

レコーディングダイエット

Ｋさん、Ｎちゃんから 『いいものアゲル はいっ』


・・・と、突如いただいたキティちゃんのＭＥＭＯ帳。
？？？　コレはいったい？？？


なんでも、ＫさんＮちゃんコンビ、共にレコーディングダイエットを始めたのだとか。
で、 『一緒にやろう！！』 とお誘いくださり・・・
・・・・・ワタクシも急遽エントリーとなった次第です


～Ｋさん、Ｎちゃん直伝ルール～
◆毎日体重をはかる
　 ・同じ時間にはかる
　 ・同じ条件ではかる ←【まっぱ】が望ましい（by Ｋさん）

◆食べたいものを食べて良い。が、
　 ・必ず書き出すこと
　 ・ポテチ１枚も書くこと
　 ・マヨネーズ、ケチャップも書くこと(※最初は はぶいてもかまわない)



皆さん、ブラックコーヒーにもカロリーがあるってご存知でしたか？
厚労省の栄養表示基準で、100g（100cc）あたり5kcal以下の場合は
カロリーゼロと表示することが可能な為ゼロ表示にとなっている・・・
というケースが大半らしいです。　

『目安３～４kcal。まったくのゼロではない！！』　
Ｋさん博士に教えていただきました。　勉強になりました


さて・・・スリムバディを目指して・・頑張りまーす　

１０月 初日

今日の天気は晴れ　
街路樹のナナカマド、赤みを帯びてきました。
いよいよ１０月突入。 （早いわぁ・・・）
北国の季節はもう秋です。


さて　一日の仕事を終え帰宅、そして軽食後・・・早速開始　
ズバリ【モムチャンダイエット】　
初日メニューは３０～３５分程


◆有酸素運動（ウォームアップ）→ストレッチ→バストアップ→有酸素運動→ストレッチ


ゆるやかな運動ですが、コレがけっこう効き 汗ばみます。
いいかも！！　しかも画面が美しい！！　目指せモムチャン健康美体！！


まずは初日。真面目に運動。ご報告 第一報でございます♪

約束

仙台の友人の言葉。

【今年の１２月までに５キロ痩せたら　美味しい牛タンプレゼント】

牛タン・・・好物
一見　ダイエットと相反する位置づけのプレゼント(- -;)
でも そうね・・・最近またチョッピリ太っちゃったし・・いい機会かも。
痩せたあとのご褒美なら 美味しい牛タンもアリ♪ とっても魅力的～♪


わかりました。やってみせましょう！！


ビリーザブートキャンプを早々に除隊してしまったワタクシ(ビリー隊長ゴメンナサイ…)
今度の挑戦は！！　【モムチャンダイエット】
韓国のチョン・ダヨンさんがプログラムした９週間のエクササイズダイエットです。


チョン・ダヨンさん(写真ご参照)
身長１６３センチ、 ６年前６８キロ、４０歳の現在４９キロという 彼女曰く、
『適度に痩せていて、適度なボリュームを持ち合わせた健康な体つきこそ理想と
するプロポーション』・・・との事。

なるほど・・　ボリュームは、あります
あとは適度に痩せればいいのですね！！ 師匠！！


◆仙台の友へ・・・年末 高級牛タン待ってマス♪

月と美容と健康と。

ラジオで聴いたお話ですが

月の満ち欠けが人間のバイオリズムに影響する説があるのだそうです

■満月になると人は吸収しやすくなる
■新月は新しい事を始めるのに適している ⇒ ダイエット開始日に適している

・・・ナルホド　　そこで思いだした事が。。。


某ホットヨガ店で
ベリーダンスプログラムを発見。
ベリーダンスといえば 官能的魅惑的アラブのダンスということで有名ですが
美容と健康にも効果があるのだそうです。

女子達の間で最近人気がでている理由もやはり 【ダイエット効果】

腹部筋力と柔軟性を強化するベリーダンス。
おなか周りをスッキリさせる効果的方法のひとつとか。


・・・つまり　
ウエストのくびれをつくる近道 ブラボー！


非常に魅力的。
後輩と共に 只今 参加前向き検討中。


Ｍ　 『露出はチョット恥ずかしいけど、女子しかいない教室だし まぁいいか♪』

後輩 『教室では 出さなくて大丈夫ですよータブン　Ｔシャツとジャージですよーキット』

・・そーよねー(*^^*)(*^^*)　

新月からですかね やっぱり
お月さま・・・クビレガホシイデス

ＴＡＮＩＴＡ登場

お盆休み前にいただいたコメント

■髪 伸びましたね(←後輩)
■最近色っぽくなりましたね(←同僚)
■体重計に朝昼晩 乗りなさい(←仲良しＫさん)

・・・そう　皆さまお気づきですね


色っぽくなった ＝ 肉感的になった(太った)


通常、ポジティブシンキング系のワタクシではありますが
肉ネタには敏感　浮かれているわけには参りません！！

しかしながら・・かなしいかな性格です・・・すぐ忘れちゃう(←逃避？)　困ったもんだ。


でもね、　ここにきて急に思いだしたわけですよ。
この数日の暑さ、食欲不振・・・もしかして・・減った？


タニタ　内臓脂肪チェック付き体脂肪計TF-750 久々登場。出動！！ ＧＯ
(『体重計　持っていながら 未活用』・・・Мココロの一句)



・・・・・・・・・・・・・・・・ ガクッ

心を入れ替え　タニタちゃん 主部屋へ移動イタシマシタ(遅すぎ？）　
１日１回は乗りまするるる

お休みも残すところ　あと２日。社会復帰に向け まずはリハビリ


～今日のおでかけ服～　
ベトナムで作ったシャツ ＋ 七分パンツ ＋ おだんご髪(ムーミンのミー風) ＋ アフリカ製オレンジ色カバン
↓こんなカンジでブラブラおでかけ。いつもとチトちがう多国籍テイストでまとめてみました ザ ナツヤスミ


　

キャンプ イン

遅ればせながら　キャンプインしました！！　
【ビリーズ ブート キャンプ】

自分の運動してる姿は誰にも見せられないカンジですが　
毎日したら効果ありそうなカンジだけは　よくわかりますねぇ

ビリーの掛け声に合わせて 手くるくるしたり スクワットしたり 腕床につけたり　腕立てしたり・・・　

今日は体験型ちょっぴりキャンプインだったけど(← 疲れやすいビギナー)　
・・・続けてみまっす(^_^)♪

おなか６コに割れたあかつきには・・・オイル塗ルンダ♪ダッ

ビリー

今 ちまたで話題沸騰中の【ビリーズ ブート キャンプ】。
毎日聞かない日はないほど大流行です。

ワタクシのまわりも結果を出している人々が続出中。波に乗らねば！！

今週末に早速キャンプイン予定です♪　
やるぞぉイメトレ中

大豆気分 いただきました

緊急ダイエットを要すこのカラダに　素敵ないただき物をしました感動です

その名は『大豆気分』　
豆乳とおからのダイエットクッキーなんですって。食べてみたら・・・コレは美味しい
３つのヒミツ
　◆ドカンとくる満腹感
　◆146kcalで１食分の栄養素
　◆シェフ手作りの美味しさ
なんですって　すばらしいワンダホー


実は前夜ワタクシ・・・　某薬局で　じ～～っくりと　目からビームを出すくらいの熱い眼差しでダイエット食品を吟味しましてね。
某大手メーカーの『スリム○ッ○スリム』なる　スープ＋クッキーセットを購入しました。
ちょっと高いけど、パッケージも美味しそうだし大手だし・・・ということで、
初ダイエット食品、初めて足を踏み入れたその世界は・・・口から　ダーーッ
・・・ワタクシには　つらいテイストでした。
（偶然にも　後輩ＯＬが同日同夜同品を購入していたと判明。彼女も同じ思いだったらしい・・・涙）

味塩胡椒などで　ちょっとアレンジしたら　これまた　いけない　この先どうしましょう・・・と小さな胸を痛めていたら　

突然の素敵な贈り物
神様　Ｋ様　ありがとうございましたm(_ _)m

このクッキーを１日２食取り入れて、残１食をプラスしたカロリーが1300kcal・・・でしたね？ドクターＹ子。

欲しがりません！！勝つまでは