SC11:00～

新規の方：水戸部さん、渡辺さん、秋葉さん、土田さん、高橋さん、長岡さんの計６名。

今日は訳あって、ゆっくりゆっくりカウントしました。ゆっくりはいいですね。

みんなで楽しく運動しました。また寝ころんだ状態から起き上がる時の方法もお話ししました。

身体を左側に半身に倒して、起きると首や胸に負荷がかからず、安全に状態を起こせますと、

お伝えしました。腹筋１００回、スクワット５０回、チューブ使用でのレッグエクステンションが

左右３０回づつです。

Special Conditioning 11:00～11:30

今日は、時間に待ちあわず、今井くんに代行していただきました。。。。残念。

Special Conditioning 11:00～11:30

秋葉さん、土田さん、佐藤さん、の３人。最後のレッグエクステンションは２人。今年最後のレッスンは

小人数で終わりました。しかーし、なごみＳから見える、ＭＯＯＮ山は晴天の中で、今年最高の景色を

見せてくれました。Ｚ山に昨年みんなで登ったことはいい思い出です。皆さん、１年間有難うございました。

スペシャルＣ 11:00～ その他

今日はレッスン開始時間に遅刻してしまいました。（←コラ！）ごめんなさい。

渡辺さん、秋場さん、國井さん、高橋さん、土田さんの５名。

スムーズに出来ました。春に向けてプログラム内容の改編をしたいです。

もっと３倍ぐらいの人が来るように！！

さて、レッスン終わりに、ＭＩＣＨＩさんとすれ違い、運動していた様子。

また、事務所の掃除をしてくれていたＳＨＩＲＡＫＡＢＥさんは、モクモクと

業務を遂行。社長はお疲れの様子で、と気に掛けて頂き、恐縮感謝です。

穴倉部屋もそろそろ撤去ですが、「いいんじゃないですか」との言葉。

不思議と嬉しいものです。

スペシャルC 11:00～

渡辺さん、秋葉さん、國井さん、長岡さん、土田さん、高橋さん、佐藤さん、の7人。

久しぶりの晴天、金晴れでした。今日はテンポを意識して、リズムよくメニューを消化。

いい感じでした。

Special Conditioning 11:00～11:30

久しぶりの運動教室。大勢が参加してくれた。

高橋さん、長岡さん、秋葉さん、中村さん、高橋（朝）さん、安達さん、烏さん、矢口さん、國井さん、土田さん。

計１０名。楽しくリズムよく運動。樫木裕美さんの影響もあって、声も大きくできました。

やっぱり運動って楽しい。。。

SC11:00～

今日は、矢口さん、秋葉さん、國井さん、烏さん、土田さん、高橋さん、安達さん、の７名！
予定通り、スクワット、腹筋、レッグエクステンション、上半身筋力アップ、などなど短時間で
行いました。
先週の紅葉狩りの楽しい話など。また春の花見ツアーの話などです。

SC11:00～

渡辺さん、秋葉さん、烏さん、國井さん、高橋さん、安達さん、新規の方、計７人。
１２日は皆さんと紅葉狩り。スクワット６０回、チューブレッグエクステンション両足２０回の
３セット。腹筋１００回。
やっぱり運動は楽しい。

SC 11:00～

昨日のＳＣは、渡辺さん、矢口さん、秋場さん、高橋さん、新規の方、国井さん、烏さん、の計７人。紅葉狩りの原案をお伝えする。スクワットは６０回、腹筋は１００回、セラチューブのレッグエクステンションは６０回。

１１月１２日（月）、みんなで紅葉狩りに行く。

SC11:00～

本日のレッスン参加者は、佐藤さん、高橋さん、秋葉さん、新規の方、国井さん、烏さん、高橋さんの
計７名でした。秋の紅葉狩りは実施の方向で決定です。私に案は一任され、来週中に参加希望者を募ります。
昨年は１１月２日に行きましたが、今年は内陸地区で、美味しい食事と名勝地と紅葉を組み合わせたところを
探すつもりです。

SC11:00～

今日の参加者は、渡辺さん、矢口さん、秋葉さん、高橋さん、烏さん、新規の方（今日で２回目の）の６名。

矢口さんから秋の紅葉狩りの話が出た。前年は１１月２日に行きました。来週の２６日に今年の原案をお持ちすると

約束しました。さて今日は腹筋１００回、スクワット６０回、そしてセラチューブでのレッグエクステンションを

また行いました。これがまずまず好評のようです。

SC 11:00～

今日は参加者が多かった。良かった。

渡辺さん、高橋さん、矢口さん、秋場さん、高橋さん、土田さん、安食さん、烏さん、の８人、新規の方が２名。

先々週から、赤のセラチューブを使ったレッグエクステンションが人気のようだ。すでにマイチューブを購入されている人もいる。

膝関節症の方はやはり多いようだ。お客様のニーズにお応えし、お役に立ちたい。

SC11:00～

矢口さん、渡辺さん、高橋さん、の３人。１１:２０分でスクワット８０回、腹筋１００回を
終わらせて、セラチューブのエクササイズに移動。そこで膝痛の安孫子さんと遭遇。急遽、
安孫子さんも膝痛、股関節痛緩和、防止のエクササイズに参加。これは効果ありますよ。
３年たったかな、このスペシャルエクササイズ。よくお付き合いいただきました。
バージョンアップしましょ。

SC 11:00～

渡辺さん、秋場さん、高橋さん、国井さんの4人。
今日からスクワットを80回にして、11:20からはジムで
セラチューブのエクササイズを導入します。膝痛の方が
増えているので、メニューの見直しです。

SC 11:00～

矢口さん、渡辺さん、秋場さん、高橋さんの4人。
晴れ、残暑厳しゅうございます。それでもスクワット100回、腹筋100回。

先週から約束していた矢口さんとの股関節レッスンをレッスン後に行いました。
皆さんも参加され、他の方々も参加しました。普段はセラバンドを使用していますが、
今日はゴムチューブを使った着席型の股関節補強運動を紹介しました。

次回まで備え付けの赤色チューブを用意し、個人用でも購入されたい方にも
準備します。

運動はみなさん、楽しいですね。