目標カロリー量 1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）
９日の食事は以下のとおり。
- 朝：健康補助食品（222.7）、野菜ジュース（68）
- 昼：黒胡椒仕立ての豚とろエビフライ弁当（1080）
- 夜：煮込み、刺身（三点盛）、栃尾揚、マグロカマ焼き、焼酎（）、坦々麺
- 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）（0）、榮太郎飴（0）（寝る前）健康補助食品（77.1）
- 摂取カロリー：（+）
運動と体重は、
- 本日は、
- 朝：体重86.1キロ、体脂脂肪率32.2％、体脂肪量キロ
- 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
でした。
【本日の一言】今日は○で一杯でした。紳士Kの一言：「人事は手作りだ」・・・含蓄があります。