1600カロリー

今年も残す所20日。昨日ドックより戻る・・・特に悪い所も無いが肥満ぎみ？１６００～１８００カロリーにと、野菜を中心にお肉は、月１～２回、ご飯は１８０ｇを３食、何だか寂しい食事に成りそう

ドックのお昼
（ご飯２００ｇ、かに玉、野菜炒め煮（人参、アスパラ、きくらげ、青菜）酢の物（白菜、春雨、）毎食こんなおかずなら５ｋ減量出来そう・・・・・でも私には無理です。