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呼吸は、生きていくうえで必要不可欠です。
そして、最近は、テレビや書籍などでも、呼吸の重要性がよく取り上げられていますね。
本当は大切なのに、
無意識にしているものだから、その重要性を見落としがちになっている呼吸。
先日、テレビでしていた呼吸法を試してみて、
ゆっくり長く鼻から吐いてみたところ…、「あれ、もう吐けない」となりました。
息が続かないのです。
何度か試してみても、時間をかけてゆっくり吐けない
実は、前々から呼吸をしている気がしていませんでした
もちろん、生きているから、当然呼吸はしているのですが。
吸った息を、体の中にしっかり取り込めていないというか、そんな感じなのです。
つまり、呼吸が浅いのですね。
最近は、呼吸の浅い人がとても多いそうです。
パソコンやスマホを使っているときは、どうしても前かがみの姿勢になりがちですし、
猫背で姿勢の悪い人も多いですよね。
前傾姿勢は肺を圧迫するので、呼吸が浅くなってしまうそうです。
実際にやってみて、確かに...と納得。
また、ストレスも呼吸が浅くなることの原因に挙げられています。
呼吸が浅いということは、酸素を十分に体の中に取り込めていないということ。
血液中の酸素が不足し、脳や体のあちこちの臓器に悪影響を及ぼすそうですので、
気を付けないといけないですね。
深い呼吸をすることで、リラックス効果が得られることはよく知られています。
山の中を歩いているときは、しっかりと呼吸していますし、
木々や土の香りを感じることができて、とても気持ちいいです
幸いにも、神戸には六甲山系など、
ハイキングに適した山が近くにあるので、気軽に森林浴を楽しむことができます。
わざわざ山に行かなくても、緑がたくさんある公園でのウォーキングもいいですね
また、鼻呼吸をすることも大切。
油断すると、ついつい口呼吸になってしまっているのですが、
口呼吸だと、細菌やウイルスが口の中に入ってしまったり、
口が乾燥してしまうなど、いろんな弊害があります。
最近は、常にマスクをしているため、ついつい口呼吸になりがちなので、
気を付けないと…、と反省しています
やりたいことをするためにも、健康であることが第一。
あまりにも当たり前すぎて、見落としがちな呼吸の重要性を再認識し、
呼吸を深くするためのストレッチなどを取り入れて、改善していきたいと思っています
本日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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でした。
スポットですね。
