当たった！

神戸マラソンに当選しましたー

もう、びっくり

ダメもとで、というより
ダメだろうと思いながらエントリーしました

でも一応今日は発表だからと
確認してみると



当選、とありました

嬉しい〜、でも困った〜

サンセットラン

先日ラン友さんとご一緒した遊歩道のみのコース



あまり自宅から離れないこともあり
距離を走れてない今にピッタリ

夕方に行ってきました
雨の気配なのか、小さい虫がいっぱい

そういえばそうでした
この季節は多いんですよね～
何度もやめたくなったんですが
ウエアがきつくなってる現実が
走る気持ちを後押ししてくれました（苦笑）

ゆっくり11ｋ
予定通り走ることができて達成感はばっちり～

気持ちよかったです

ランライフ再開

先日憩室炎の検査を受けました

結果を聞くのはまだ先ですが
良い区切りになると、ジョギングを再開しました

まず
今が見ごろの近所のバラ園を折り返し地点とする
３ｋのコース

日中は暑くなるので
少し早めにモーニングジョグ

やはり
1か月以上の中断は半端なくしんどい

体は重いし
呼吸もしんどい

でもきれいなバラをご褒美に
歩くことなく無事到着





美し～

開門にはまだ早かったんですが
充分楽しめました

休憩を兼ねて併設の公園でこんな事や



こんな事



童心にかえって



楽しくて



こんなポーズ



そして今日は久しぶりに
ランニングクラブの練習会に参加しました

ゆっくりのんびりですが
インターバルを入れて６ｋジョグ
みんなと一緒だと走れるんだな～これが

お腹も痛くならず完走できてちょっと自信がつきました

サボった事実は正直に体に表れますが
1週間後のオリーブマラソンはなんとか走れそうです

ラン後の痛み

きちんと走っている頃は
10Kのランニング程度では後に痛みなど出ませんでした

ところが今
加圧トレーニングをやめ筋トレをしなくなり
走ることをさぼり
当然の事として体脂肪の増加、筋肉量の低下がおこっています

で、走った後はあちこち痛い
ただの筋肉痛はもちろん（筋肉痛が出るってね、どんだけ走ってないのって感じでしょ）
膝にも痛みが出だしました

これまでに経験したことのない場所、痛みの種類


今までは
多少なりともあった筋肉が関節へのダメージを
和らげてくれてたんでしょうね～

年齢的なことを考えれば
これまで以上に筋トレを取り入れないといけませんね

楽しんでできる筋トレメニューってないかしら？

久しぶりにランニング

ご心配をおかけしました

ナツはどうやら本格的に回復しているようです

今日は食欲も出てきました


一安心したところで
今日は久しぶりに走ってきました

ランニングクラブの監督さんに頂いたメニューで平日40分コース

まずは楽なペース心拍数120/mで10分
次に「はぁはぁぜいぜい」する心拍数150/mで10分
最後にもとのペースで20分



いや～、しんどいのなんのって
本来なら「はぁはぁぜいぜい」ペースは30分まで伸ばしてよいのだけれど
とてもじゃないですが無理～


でもこんなふうに日ごろの具体的な練習メニューがあると
続けようというモチベーションに繋がりますね


途中見かけたレンゲに癒された～



次は日曜日の15K走です
桜を見ながら走れるかな？