復職後、家のこともあり平日は忙しく、
たまに抑うつ症状が出るが、
私の場合は、睡眠次第である。
過去を振り返っても、睡眠障害が起こり易く、
逆に言うと、ある程度眠れてさえいれば大丈夫だ。
最悪な状態の時でも、
体が動かなくて風呂も入れないことはなかったし
（逆に入浴しないと、気持ちが悪くて、眠れない）、
ひたすら、眠れない（入眠障害、早朝覚醒）ことが、
毎日ツラくて死にたい気分だった。
精神科通院で処方されたのは、
精神安定剤（デパス）と睡眠導入剤（ベンザリン）の2種類。
どちらもほぼ最少量である。
たまに抑うつ症状が出るが、
ある程度眠れてさえいれば大丈夫なことから、
必要な薬は、睡眠導入剤だけだと思う。
実際、デパスの処方は通院の最初の頃だけだ。
睡眠導入剤も、ベンザリンは中時間型で、
比較的依存度が低く（臨床的にそうでも、
精神的な依存はあると思うが）、
しかも処方はほぼ最少量なので、
主治医に言われたとおり、
苦しいことにならないよう、服用します。
表示する項目が
最初、私はアルコールで無理やり寝ていましたが、睡眠薬の方が身体の負担が低いとと聞いて、睡眠薬を飲み始めました。
デパスと違い、睡眠薬は禁断症状は出ません。ただ、サワイのジェネリックを飲んでいますが、効果は薄くなっています。
これ以上増やしたくないのでグリシンをamazonで購入しましたが、変な気持ち悪さを感じます。
私は親兄弟に会う時と、起床時に強く鬱状態になりますが、漢方薬で保っている状態です。デパスとは違うスッキリ感が得られます。ただし、下剤の副作用があり危険ですが。
調子がいい時は減らせば、いいかなと。
精神薬は、量と種類が多いのがリスク大だから、
私は安定剤は要らなそうなので、1種類に絞れるし、
量も最少にすれば、あまり気にしなくていいかなと。
漢方薬があれば、その方がいい気がします。