お久しぶりです。 …約、１か月ちょっとブログの更新をお休みしていました。
何をしていたか…と言うと、仕事と町内会と遊びと…まぁ、色々と…
最初の内は、
「ブログも更新しなきゃなぁ…」
なんて思っていたのですが、途中からは
「どうせだったら思いっきりよく休んじゃおう♪」
と言う開き直りだったりしています。
逆にこうなると再開するタイミングが難しい…と言うか… まぁ、逆にいつの間にか休んでしまったので、いつの間にか始めるのもありかな？と。
休んでいる間に、wiiで運動を始めました。
使っているソフトはシェイプボクシング Wiiでエンジョイダイエット！
今年の誕生日に買ってもらったソフトです。
実は１０年ほど前に非常に太ってしまったことがあります。
ホルモン剤治療なども行っていた時期でしたので、ホルモン剤の投与が合わなかったのか、それとも、その頃の運動不足が原因かは分かりません。
ある日、気がついたら会社の制服のズボンがきつくなっていました。何時も履いているジーンズもピッチピチ。
ちょうど、その頃、我が家にあった体重計の調子が悪いのをいいことに、体重を全く測っていませんでした。
そうして、その年の健康診断の問診で…
「ちょっと太りすぎだね。
完全に肥満だよ。」
…と、お医者さんにとどめを刺されましたorz。。。
ちょうどホルモン剤の治療も終わったことから、思い切りよくダイエットを開始しました。
開始したころは、体脂肪もＢＭＩも見事に肥満域でした。
食事制限は、
・３食きっちり食べる事
・間食は食べたい時は３時間あける事
・お腹が空いてから食べる事
の３つだけ。
運動は１日３０分程度エアロバイクです。
また、自分自身を知るために体重管理ノートを作成。
・朝晩の体重と体脂肪とＢＭＩ
・その日のお通じ。
・間食の量
を中心に毎日書いて約１年かけて１４ｋｇ落としました。
まぁ、結局、ダイエットを再開した…と言うことは、あれから１０年かけて半分前後リバウンドしてしまった訳ですが…
今回も食事制限は前回と一緒。
運動はシェイプボクシングを３０分。
ノートは使用しないでｇｏｏのからだログのサービス利用することにしました。
シェイプボクシングは約１か月前に始めていますが、体重管理の記録を始めたのは、この１週間です。
ちょうど第1回 気軽にトライ！一ヶ月とにかく毎日体重を測ろうコースの募集が始まったところだったので登録。
うまくすれは体重計が当たります
▼週に１～２回は更新しようかな…と。
▽前回の続きは次回に持ち越し…デス
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