ウォーキング効果あれこれ

去年の１０月にベルトの穴が一個ずれてウエスト増加の現実を目の前に突きつけられ、やばいやばいと思いながらも何もしなかったため、メタボ化は着々と進行していました。（2009-10-31「今度はダイエット・・・」）

今年のお正月、よしッ痩せよう
と一念発起
でもできるだけ無理やガマンはしたくない

ということで選んだのが「とにかく歩く」ことでした。

一気に体重が落ちるということはありませんが、今のところ順調に減少していると思います。

で、その他ウォーキング・ダイエットを始めてよかったことを二つ

去年の初めからカカトが痛く、整形外科に行ったら「踵骨棘(ショウコツキョク)」との診断を受けました。（2009-10-24「リハビリ開始」）
カカトや土踏まず、それにアキレス腱の辺りがけっこう痛くて、稀にですが酷いときは室内を歩くにも不自由していたんです。

それが最近はほとんど気にならなくなりました。
歩くことによる筋力強化と、痛くなるのがいやなのでセッセとマッサージとストレッチを繰り返していたのが良かったんじゃないでしょうか。
全然痛くないわけじゃないけど忘れている時間が長く、「ちょっと痛い」と「違和感がある」の中間くらいの感じです。

二つ目。
１月に購入したオムロンのヘルスメーターがいろんなデータを提供してくれるんですが、そのひとつに「体年齢」があります。
これが最初は実際の年齢よりもかなり高く出ていたんです。
何をどう計測し計算したものかは知りませんし、信憑性だって分かりません、が、数字として出てしまうとやっぱり気になります。

それが歩き始めて６１日。
今朝の計量でやっと実年齢に到達しました。
このまま維持すれば５ヵ月後の誕生日には実年齢を下回るわけです。
頑張ればさらに体年齢を下げることだって可能かもしれません。

そうなった暁には
noriheyさんって、見かけだけじゃなく肉体も若いんですね・・・なんて（妄想ですね）

よーしっ、がんばるゾー

ダイエットレポート その６ 東海道再挑戦！

ウォーキングを開始して５０日目で５００ｋｍを超え、見事、東海道五十三次を踏破しました！．．．ということにしました。　一歩７０ｃｍ換算です。

でもなんか物足りない。
公認記録じゃないって言うか、一人で勝手に計算してみただけでちっとも権威がないじゃないですか。
なにか公式戦に参加したい・・・

ということで探したところ・・・見つけました
「健康ウォーキング」https://gnl.cplaza.ne.jp/walking/index.html　です。

このサイトの冒頭の紹介文を見ると

「今、最も身近な健康管理としてウォーキングが注目されています。
でも単に歩いているだけではつまらない。このイベントでは、歩数を距離に換算、合計の距離で、中山道69次や、東海道53次、日光街道21次、奥州街道27次、甲州街道、山手線、四国一周八十八札所巡り、スイス大自然周遊コースをネット上で旅しながら、歩数を基準にカロリー計算もできる画期的なシステムを導入。
あなたも歩数計とインターネットを使って楽しい旅してみませんか？」

マイページには歩行日数、総歩数、平均歩数、総距離等の他に月間と週間のランキングも出ています。
一定期間内の歩数ランキングです。

これこそ公式戦の成績といえるでしょう。
なんと、ボクが探していたサイトそのものではありませんか。

早速登録し、まずは東海道五十三次に再挑戦することにしました。
今度は対外試合。記録だって正式なものです。

過去に遡って記録できないので、登録当日の３月６日からスタートとなります。

それから一週間。

月間ランキングは、当然、まだダメですが、週間ランキングは・・・１５６位

このブログのアクセス数では、一日数十件程度でとてもとてもランクが付くようなレベルではありませんが、日々の歩数では１５６位　　しかも全国で、いやもしかしたら世界で．．．もっとも何人が参加してるのかも知りませんが・・・

メインである東海道の旅は７日間で６９．３８ｋｍ。大磯・小田原間　３．７km地点に来ています。
距離の換算の仕方はよく分かりません。大体一歩６０．５ｃｍから６１．５ｃｍ位になってるようですね。でもこれで良いんです。自分で判定したんじゃ対外試合になりませんから。

全行程の１４％、ゴールまで４２６．１１ｋｍですが、軽い軽い。
このペースなら丁度５０日で京都三条大橋に到着予定ですね。

今日は久しぶりに晴天の休日。

今日も歩くゾー

ダイエットレポート その５ 東海道五十三次踏破目前！？

1月17日に歩数計とヘルスメーターを買ってきて始まったダイエット。
1月18日から一日1万歩を最低のノルマとしてきました。

今のところクリアできなかった日はありません。

最低の日が2月20日(土)の11,325歩
最高は2月6日、やはり土曜日で20,839歩

少ないのは鬼怒川温泉に行った日で、多いのは友人とお墓参りや江ノ島に行った日ですね。
ウォーキング大会に参加した日などはなく、2万歩を超えたのはこの日だけです。

で、昨日までの48日間合計で何歩くらいになるでしょう？

excelシートで累計を出して見ると、エ～と・・・・・684,152歩

これって距離にするとどれくらいになるんでしょう？
そうそう、東海道をもうここまであるいてきました！なんてよくあるパターンで書いてみよっ．．．．．

一歩は、まあ控えめに(？)みて70センチってことで計算しましょうか。
とすると、
“０．７メートル 掛ける　６８４，１５２歩　割る　１，０００　は”　と
４７９．９キロメートル

あれっ、東海道は日本橋から京都三条大橋までが・・・・・・４９５．５キロ．．．
もう、京都に入る前の最後の宿場、大津の手前まで来ちゃってるじゃないですか

折角この話題で暫くつなごうかと思ったんだけどな

ところでダイエットの成果のほうですが
前回レポート以降、３月１日から７日までの一週間の平均体重は　〇５．７㎏
前週の平均を０．４㎏下回りました．．が・・・今朝７日の体重は　〇６．２㎏

前日比６００グラム増で、前週の平均を１００グラムオーバーしてます。

昨日も雨の中、17,000歩以上歩いたんですけどねえ
なかなか思うようには減っていってくれません。
地道に根気良く続けていきましょう。

今度はボルドー三昧「赤ワイン五人衆参上！」

楽天のマイページにアクセスしてびっくり！

有効期限切れまで２日に迫った楽天ポイントが4,411円分ありました。

こりゃ使わなきゃ。
でも何買おう・・・・・・・・・・・・・・・・・

ということで選んだのが「ボルドーワイン5本セット　送料込み　3,980円」です。

ワインは時々飲みますが、正直全然分かりません。
レストランでも値段で決めてしまうのがほとんど、あとはソムリエ任せです。

で、3日後に届いたのが写真の「ボルドー赤ワイン五人衆」です。

フランス語は全く分かりませんので、エチケットの銘柄と収穫年だけお知らせすると

ＣＨＡＴＥＡＵ　ＬＡＭＡＹＲＥ　２００７
ＣＨＡＴＥＡＵ　ＬＡ　ＭＯＴＴＥ　ＤＥ　ＧＡＩＬＬＡＲＤＥＴ　２００７
ＣＨＡＴＥＡＵ　ＤＥＳ　ＴＲＥＩＬＬＥＳ　２００４
ＣＨＡＴＥＡＵ　ＤＵ　ＣＬＯＳＥＴ　２００７
ＣＨＡＴＥＡＵ　ＣＡＰ　ＤＥ　ＭＡＧＮＥＴ　２００６

全部ボルドーの赤ワイン
これで3,980円が高いのか、安いのか、値段相応なのか？

でもポイントを使って、タダで手に入れたものですし、1本800円と安いものではありますが、5本も飲み比べれば少しは分かってくるでしょうか

これを見て「おっ！いいじゃん」とか思った人は
楽天市場で「お手軽ワ〇〇館」の「円高大還元！超お値打ち＆厳選ＡＣボルドーセット(赤5本)」をお申込みください。

別に宣伝料は貰っていません。