日曜日のウォーキング

今日の日曜日は外出予定がありません。
ということはヘタをすると本を読んだりＣＤを聴いたりで、一日中家にいて外出しない恐れがあります。
当然、一日1万歩のノルマ達成は不可能です。

そこで二駅先の○バシカメラまで、プリンターの使用済インクカートリッジを捨てに行くことにしました(？)。

普通、ゴミ捨てだけのためにわざわざ二駅も歩いて行きませんよねえ。
急いで捨てなきゃならない理由もなく、しかも○バシカメラは通勤のための乗換駅の真ん前。ゴミ捨てだけなら５分も掛かりません。明日以降捨てたって何の問題もないんです。

それでも何か目的がないと、ただ歩くだけも気が進まないので行ってきました。

写真は歩いている途中で撮ったものです。目的地の入り口近くにあるお寺で、日蓮宗方運山青柳寺といいます。
きれいに手入れが行き届いていて気持ちのいいお寺です。

いい写真を撮る道具も技術も持ち合わせていませんが、何にもないとブログとしてあまりに寂し過ぎる ので携帯でパチリ。

ちょうど２時間のウォーキングで、今日も１万３０００歩を確保しました。

目標を達成した充実感 ん～満足

今日も美味しいお酒が飲めそうだ

ダイエット・レポート その２

やはりダイエットは甘いものじゃありませんでした...

ヘルスメーターを買って毎日体重を計り始めたら4日間連続減少
「なぁんだ、ダイエットなんて簡単。毎日体重を気にしてればいいんだ。こりゃヘルスメーターじゃなくてヘラス(減らす)メーターだ。」(ザブトン一枚！)なんて悦に入ってたのも束の間。今週は全く成果がありませんでした。
毎日1万2000から1万6000歩歩いてるのに

因みに体重の変化を振り返ると

23日(土)　○８．１㎏
24日(日)　○７．２㎏
25日(月)　○８．３㎏
26日(火)　○７．９㎏
27日(水)　○７．７㎏
28日(木)　○７．０㎏
29日(金)　○７．９㎏
30日(土)　○８．３㎏　　でした。

１．３㎏の間を上下しただけで、全く減ってません。
やはりボクは1万歩歩くくらいでは痩せないですねえ。

それにしても先週もそうでしたが、週の終盤に増えてくるのはなぜでしょう？
火、水、木と減るのに金、土は反転増加...思い当たることは...

火曜、水曜辺りは同僚が飲みに誘うこと
毎晩、家では晩酌ですが、同僚と外で飲むと少し(かなり？)量が増えます。
しかも最近は外でも日本酒飲んでます。蒸留してない醸造酒の旨味。
如何にもカロリー高そうですよね。
これがいけないんでしょうか

ま、まだ結論を出すのは早すぎます。
ともかく毎日歩くことと、痩せようと思い続けること。
そしてしばらく観察を続けます。

男だけの第九 ベートーヴェン第九交響曲日本初演再現演奏会

男だけの第九演奏会に行きました。
勿論、合唱付です。

日本でのベートーヴェンの第九交響曲の初演は、第一次大戦中の1918年、徳島県の坂東俘虜収容所に収容されたドイツ人俘虜オーケストラによるものであるというお話は、聞いたことのある方も多いと思います。数年前に映画もありましたよね、ボクは観てませんが。

戦争捕虜による演奏ですから、わが国初演の演奏者は全員男だったわけです。
その80年周年を記念して1998年に初演の地、坂東俘虜収容所跡地で初めて再現演奏会が行われたそうですが、今回の演奏会は相模原市の、政令指定都市移行記念のイベントのひとつとして開催されました。

タイトルは
2010年春、相模原が世界に発信する平和へのメッセージ！！
グリーンホール相模原　開館20周年記念
音楽と人
ベートーヴェン第九交響曲
日本初演再現演奏会
－人間愛を謳った収容所所長とドイツ人俘虜の文化交流－

すごいですねぇ
世界に発信する熱いメッセージもいいですし、実際演奏会の第一部では当時の状況などをコントのような、漫談のようなやり取りで、日本に連行されたドイツ人捕虜によってさまざまなものがもたらされたこと、地域住民との交流が盛んに行われたことなどがよく分かりました。

ボクが1枚4000円のチケットを買って行きましょうという気になったのは、まず第九であること、そして女声パートのソリストがカウンターテナーの岡本知高さんと青木洋也さんであること。

青木洋也さんは2～3年前に初めて第九のアルトソロを聴きました。
衝撃的でした。
あんな迫力のある第九のアルトソロは聴いたことがありません。
息をするのも忘れて聴いていました。

岡本知高さんはテレビ等で皆さんも良くご存知かと思います。

そしてソリストばかりでなく、合唱をどう歌うのか、興味がありました。

後で知ったんですが、合唱団員の一般公募もあったようです。
通常の市民第九合唱では「来るものは拒まず」という姿勢ですが、今回はオーディションがあったみたいです。
ボクは去年はＯＢ合同ステージで毎土曜日潰れていましたから、実際はダメだったでしょうが、知っていれば参加したかった....という気も

演奏はいろいろな意味で面白く、感動的でありました。

ソプラノとアルトのパートは1オクターブ下げてあるそうですが、それにしても易しくないと思います。
全体のハーモニーも、当然のことながらいつも聴くものとは違い、音域の幅は狭まっているはずなのに男声の厚みがありました。
テクニック的にも皆さん優れており、素人を掻き集めた市民合唱団とは思えません。オーディションもあったことですし、それなりの経験者が集まって、相当の訓練を繰り返したものと思われます。

ソプラノとアルトのソロの掛け合いは迫力ありました。
ソプラノ歌手相手なら迫力で圧倒する青木さんですが、岡本さんとはそうはいきません。
なかなかの競い合いで鳥肌ものです。

合唱はいいですねえ。

今年も歌いたいと思います。

ダイエット・レポート その１

1月17日(日)にヘルスメーターと歩数計を購入して始まったダイエット。
最初の1週間の様子をちょっとご報告します。

スタート時のデータは
体重　○９．６㎏
体脂肪率　２８．３％
内臓脂肪レベル　１５
骨格筋率　３０．１％
基礎代謝　１,７２９kcal
体年齢　５８歳
ＢＭＩ　２７．４　　でした。

ボクのダイエットは、まず毎朝体重を計ること。
それと平日は家を出てから帰るまで、休日は身支度を整えてからパジャマに着替えるまで、万歩計を着けて歩数を記録することの、「計るだけ、つけるだけ」ダイエットです。

ダイエット１日目18日(月)朝、体重は○９．１㎏。　あれ？少し減ってる。そうか、朝が体重は一番少ないのかな....　この日の歩数は１２，７３９歩。朝は大抵歩いて駅に行ってますが、帰りも歩くとこのくらいのようです。

19日(火)、体重○８．３㎏。　また減ってるよ、しかも800グラム。帰りは同僚に誘われて焼き鳥、串かつ、etc.をたっぷりと日本酒をたんまり。歩数は１１，４５５歩でした。

20日(水)、体重○７．８㎏。　昨夜、けっこう飲んだり食べたりしたんだけど減ってる。帰りに立ち喰いそば食べなかったのが良かったのかな...　それとも体重計るだけで、ほんと効果があるってことかな　前夜、沢山飲んだのでお昼は抜き。歩数は１２，６３７歩。

21日(木)、体重○７．４㎏。　また減ってる。間違いない、体重は毎日計るだけで減っていく　この調子なら２～３ヶ月もすればボクもガリガリ君かも　そんなに痩せちゃったら困るなぁ　　歩数は１１，４７９歩でした。

22日(金)、体重は○７．７㎏でした。　あれ？今日は増えてる。ウン○の出がよくなかったせいかなぁ～。昨日のお昼は久しぶりに定食屋さんに行ったら日替わり定食がチキンカツ、サバの塩焼き、かき揚げ、ナムル、具沢山の豚汁にミカンが付いたお弁当だったもんなあ。
ちょっと食べ過ぎかも...　歩数は１３，１２３歩。

23日(土)、そして1週間。今朝のデータは
体重　○８．１㎏
体脂肪率　２８．３％
内臓脂肪レベル　１４
骨格筋率　３０．０％
基礎代謝　１,７０４kcal
体年齢　５８歳
ＢＭＩ　２６．９　　です。

１週間を通して見るとほとんど変わってません。

当たり前ですよねぇ。1週間でそんなに減ったら病気ですよ。

1週間で分かったこと。
駅への往き帰りや、２階の事務室から６階の食堂に水のペットボトルを買いに行くときはバスやエレベーターを使わずに、意識して歩くことを心掛ければ１日１２，０００～１３，０００歩位は確保できること。体重は理由も分からず毎日多少増減するので、一喜一憂してもしょうがないこと。

あ、　休肝日は取れませんでした。
駅から早足で帰って万歩計を見て、「今日も歩いた」って満足感があればあるほどビールが欲しい

あんまりガマンせずにやってこうと思います。

しばらくこのまま続けてみますのでよろしく。
また報告します。

今年の目標！ ダイエット大作戦開始

昨年来気にしていたウエストの増加。
10月にベルトの穴をひとつずらして以来、元の位置に戻ることはありません。
体重もどうやら過去のピークに近づきつつあるような...

いけないッ、これじゃぁいけないッ
最近出ている腰痛、カカトの痛み、肩こり、睡眠不足、便通の不順、痔、肌荒れ、etc.... みんなここ1～2年の運動不足と飲み過ぎ食べ過ぎに起因した、体重増加と老化の進行に関係したものじゃないでしょうか

今年は痩せよう。痩せて健康で若々しい肉体を取り戻そう。

ということで、買ってきたのはヘルスメーターと万歩計です。
二駅先の○バシカメラまで、ダイエットが目的の買い物ですから、勿論、行きは歩いて行きました。
沢山あって分からなかったんですけど、シンプルと使いやすさを合言葉にあまり凝った機能は排除して、選んだのが真央ちゃんが宣伝するヘルスメーターと、ポケットに入れて歩ける万歩計です。

左が今日買ってきたオムロンの体重体組成計HBF-202と歩数計Walking Style HJ-203。右がこれまでおそらく28年位、お風呂場の脱衣所で働き続け、今般お暇を出されることになったヘルスメーターです。お疲れ様

なにしろ痩せるためには消費するカロリーより摂取するカロリーが少なければいいんでしょ。作戦は単純です。
美味しいものを飲んだり食べたりするのが好きなボクとしては、まず毎日の運動を少しずつでも増やすこと。
毎日万歩計をつけて、一定の運動量を確保しましょう。

次に食事に気をつけること。
毎日体重を測って、食べ過ぎていないかチェック。体重をチェックしていれば、お昼もロースカツ定食やチャーシュー麺じゃなく、焼き魚定食やざる蕎麦になるでしょう。

そして週に1日の休肝日を作ること。

以上の三大方針でやってみましょう。

とりあえず、現状の数値は

体重　○９．６㎏(ヤバッ ほんと過去最高に近い)
体脂肪率　２８．３％(高い！)
内臓脂肪レベル　１５(30段階の15。よく分かんないけど判定は「高い」となってます)
骨格筋率　３０．１％(分かりません)
基礎代謝　１７２９kcal(これもよく分かりません)

どうやらスタートの数値としては十分やりがいのある、典型的な悪い状態のようです。

大まかな目安としては体重は６㎏減の○３㌔台、体脂肪率２３％以下、内臓脂肪レベル１０位を当面の目標としましょう。
そしてベルトの穴を元に戻すこと。

毎日、体重と歩数を記録して、時々進捗を報告します。
お楽しみに

帰省しました。

新年のイベント(？)第二弾は田舎で法事でした。

1月9日は母親の祥月命日。
今年は十三回忌にあたるので、田舎で法事がありました。

8日(金)仕事を終えてからサンライズ出雲に乗って一路島根を目指します。(ボクが目指してるわけじゃありません。ボクは個室寝台で寝てるだけで、列車が目指してくれてるんですが)

9日9:30、前日先乗りして出雲と松江で同窓会のハシゴをしていた家人が、松江で乗ってきました。寝台特急なので、家人は僅か15分に乗車券と特急券で1800円位の交通費です。高い

宍道(しんじ)からタクシーに乗り換えて、法事が執り行われる西善寺に着きました。
浄土真宗大谷派のお寺です。
ボクも小さな頃から親しんでいるお寺で、本堂に入ると厳粛な、清浄な気持ちになります。

親類縁者ばかり20人余りのこぢんまりした法事ですが、みんな母のことを良く知っている人達ばかり。母は檀家婦人会の世話役をしていたのでご院家(住職)さんも力が入ったようで、ずいぶん丁寧な(長い)御勤めでした。

法事の後の直会は家の近所の旅館。今はボクの4～5年下の息子さんがやってます。

集まってくれた地元の親戚もみんな代が替わり、やかましくておっかなかったおじさんたち(祖父の弟や親父の従兄弟たち)の息子さんになってました。
不思議なもので、子供の頃は全く話したこともなかったのに(葬儀などには先代ばかりが出てましたから)、こうして一緒になれば昔のことから現状の報告などいろいろ話すことはあるし、お酌して回るのも楽しいものです。

夜は夜で親父、同居する兄貴夫婦、帰省した叔母たち(親父の妹とその亭主)とのにぎやかな晩ご飯。
帰省は約2年振りですし前回も義父の法事でしたから、亡くなった人達が生きている僕たちを集めて、会わせてくれているんだなあと実感します。

一晩だけでしたが、久しぶりに親父と一緒の部屋でゆっくり寝ました。

明けた10日(日)は家人の兄弟たちとの昼食会。
家人は5人兄弟4姉妹の末っ子で、他のみんなは近くに住んでいるのに一人だけ離れているものですから、帰省の時にはみんなが会いに集まってくれるんです。

仕事の都合で来れなかった姉さんや姪っ子もいますが、みんな気にかけてくれていてありがたいです。
両親は早く亡くなりましたが、結婚した旦那さんも含めて兄弟仲良く、みんな善い人なのが嬉しいです。

帰りはＪＡＬで羽田へ。
出雲空港はＪＡＬ便しかありません。頑張って再生してください。

つまんない話。長くてスミマセン。

お正月 ｉｎ 東京ディズニーリゾート

お正月休みは年賀状の整理をしたり、近所の神社に初詣に行ったり、テレビを見ながらお酒を飲んで家でゆっくり過ごすつもりでした。
それが年の瀬も押し詰まった12月27日、急遽「ディズニー・リゾート行こう」ということになったのです．．．家人の発案で．．．

実は前日の26日にボクがパスポートを2枚貰って帰ったものですから

「うん、おせちの準備も少しで済むし、じゃぁそうしようか」ってことで、早速、ホテルと電車の手配をし、今回は1月2日、新木場直行のロマンスカー「ベイリゾート」で行ってＴＤＲで遊び、ヒルトンに泊まって帰ることにしました。

舞浜に到着したのが8時過ぎ。まずウェルカムセンターでチェックインして、いざ出発！

去年は大晦日にシルク・デュ・ソレイユを観て、元日をディズニーシーで過ごしましたから、それ以来1年振りのディズニーリゾートです。たっのしいな～

今回はアトラクションよりもショー中心にしようと、最初に行ったのは「ワンマンズ・ドリームⅡ－ザ・マジック・リブズ・オン」の抽選。
でも残念ハズレでした
隣にある新アトラクション「モンスターズ・インク“ライド＆ゴーシーク！”」も、長蛇の列が出来ている上システム調整か何かのために、列の後ろに並ぶこともできないということで本日は諦めです。

でもいいんです。お昼はダイヤモンド・ホースシューのランチショー、「ホースシュー・ラウンドアップ」が予約してありますから

ミッキーが新年の挨拶をして会場を回る「グリーティング」(写真)やお昼のパレード「ジュビレーション！」に、シアターオーリンズの「ミニー・オー！ミニー」などを見て、勿論、ミート・ミッキーで記念撮影も忘れずに。
アトラクションはいつものように「イッツ・ア・スモールワールド」の他、「カリブの海賊」、「ホーンテッドマンション」「プーさんのハニーハント」「ピノキオの冒険旅行」、おや？今回はファンタジーランドが多いですねえ。

そして夜のエレクトリカル・パレード

楽しい一日でした。

イクスピアリの中華料理の店で晩ご飯を食べ(勿論生ビールに紹興酒1本付きです)、リゾートラインに乗ってヒルトン東京ベイへ

翌日1月3日はゆっくりチェックアウトしてから買い物。

次の日から仕事が始まることに気づき、楽しい思い出とちょっぴり重い気分を抱えて帰路についたのでした。

謹賀新年

明けましておめでとうございます。
昨年はお世話になりました。
今年も変わらずよろしくお願いします。

写真は我が家のベランダから撮った平成22年の初日の出です。
水平線や山の端を昇る朝日ではなく、駅のそばに建ったマンションの上から顔を出す太陽ですが、初日の出は初日の出です。太陽がテレビアンテナの脇を昇ったっていいじゃないですか。

今年が良い年でありますように...合掌

さて、今年は何をしましょう。

最終決定はまだですが目標の第1は、ピークに戻ってしまったと思われるウエストを絞ることでしょう。
目指すはメタボ検診に引っかからないレベルです。今のズボンがダブダブで穿けなくなってもかまいません。
テレビで見る「ナイシトール」のＣＭはインパクトがありますねえ。
ああならないように、運動とカロリー制限。手段は問いません。
ナイシトールとか効くんだったら試してみることも吝かではありません。
具体的な方法と目標値の設定は1月中に決めましょう。

ふたつめの目標。今年は一昨年参加した第九の演奏会が、また開催される予定です。
2年に一度ですので、今年もぜひ参加したいと思ってます。

その他は...
あまり無理をしない程度に頑張って、出来るだけ楽しく暮らしたいものです。

日々の出来事をここに記録していきたいと思います。
人様にお読みいただくような、たいしたことは何もありませんが、お暇があればまたお寄りいただければ嬉しいです。

今年もどうぞよろしくお願いします。